:
- Vegetabilsk morgenmad, en fyldende sund morgenmadsmetode
- Hvordan får du mere vegetabilsk morgenmad?
- 1. Lav en salat som morgenmadsmenu
- 2. Udskift te eller kaffe med vegetabilske smoothies
- 3. Kombiner grøntsager med æg
- 4. Brug grøntsager til din yndlingsmenu
Hvad er din morgenmenu hver dag? Måske for dem af jer, der har solide aktiviteter, foretrækker du at spise en tallerken ris, så din krop ikke bliver svag og træt. Uanset din morgenmenu, skal du sørge for, at den indeholder noget fiber fra grøntsager. Denne morgenmenu kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere. Så hvordan spiser du flere grøntsager til morgenmaden?
Vegetabilsk morgenmad, en fyldende sund morgenmadsmetode
Hvem sagde, at det at få en vegetabilsk morgenmad gør dig hurtigt sulten? Faktisk kan de grøntsager, du spiser til morgenmad, holde din mave fra at rumle indtil middagstid. Det er bevist, at fiberen i grøntsager får din mave til at føle sig fuld indtil din frokosttid. Derudover er denne menu god for dem af jer, der ønsker at reducere din mave og taljeomkreds.
På en dag skal du mødes 3-4 portioner grøntsager på en dag. I cirka et stort måltid skal du indtage så meget som en hel skål kogte grøntsager uden sauce.
Hvordan får du mere vegetabilsk morgenmad?
Faktisk er det nemt, hvis du vil ændre din morgenmenu lidt ved at tilføje grøntsager i den. For dem af jer, der ikke kan lide grøntsager, kan du også gøre disse tip, så din morgenmad er sundere og af en kvalitet.
1. Lav en salat som morgenmadsmenu
Hvis du ikke har meget tid til at lave morgenmad, kan du stole på grøntsager og salatdressing som morgenmadsmenu om morgenen. Det er ikke svært, du skal bare forberede forskellige typer grøntsager til salater, såsom salat, tomater, gulerødder, spinat eller agurk. Top med en salatdressing og et hårdkogt æg, hvis du vil. Glem ikke at vaske grøntsagerne grundigt på forhånd.
2. Udskift te eller kaffe med vegetabilske smoothies
Har du en vane med at skulle drikke te eller kaffe hver morgen? Prøv det, skift lejlighedsvis din drikkemenu til sundere drikkevarer. Udskift din kop kaffe eller te med en vegetabilsk smoothie, der er frisk og selvfølgelig lækker. Det er let, virkelig, at lave det, du skal bare give de grøntsager, du vil lave juice, så bare tilføj mælk, yoghurt eller frisk appelsinjuice og få en lækker og sund morgenmenu.
3. Kombiner grøntsager med æg
Intet er uegnet til kombination med æg. Ja, for dine ægelskere kan du overvinde de ekstra grøntsager i din omelet-menu. Tilsæt ikke bare kød eller pølse til omelet, men perfekt ernæringen ved at tilføje stykker af forskellige grøntsager, såsom spinat, svampe, gulerødder og broccoli.
4. Brug grøntsager til din yndlingsmenu
Faktisk kan morgenmadsmenuen generelt tilføjes med grøntsager for at gøre den mere nærende og fyldende. For eksempel stegt ris eller gul ris. Du kan tilføje kål, agurk, gulerødder, græskar eller sennepsgrøntsager. Faktisk vil din kyllingegrød også smage bedre, hvis du tilføjer grønne løg og gulerødder.
x
