:
- Sådan styrer du følelser, når du kæmper med en partner
- 1. Træk vejret dybt
- 2. Tag dig tid til at være alene
- 3. Hvis det ikke virker, så prøv at konsultere en psykolog
Det er umuligt for et par at indrømme, at de slet ikke har kæmpet. Mindst en gang har du helt sikkert haft et argument med din partner om trivielle forhold, endda store nok. Desværre er det ikke alle, der er i stand til at kontrollere deres følelser godt under en skænderi. Selvfølgelig vil du ikke have, at kampen bliver værre, ikke? Det er bedst først at forstå, hvordan du styrer dine følelser under en kamp.
Sådan styrer du følelser, når du kæmper med en partner
1. Træk vejret dybt
Ustoppelige følelser er en vigtig kilde til strid mellem dig og din partner, uanset hvad den oprindelige udløser var. På tidspunkter som denne vil kroppen normalt være mere anspændt, trække vejret hurtigt, og hjertet har tendens til at være uregelmæssigt. Dette blev forklaret af Robert Nicholson, ph.d., som assisterende lektor ved Saint Louis University.
Løsningen, prøv at trække vejret dybt og derefter udånde langsomt, mens du beroliger dig selv. Selvom det virker trivielt, menes det, at denne metode til at kontrollere følelser kan gøre kroppen mere behagelig og berolige de flammer af vrede, der i øjeblikket eksploderer.
2. Tag dig tid til at være alene
Hvis du tillader dig at synke ned i et heftigt argument, kan det faktisk gøre det endnu vanskeligere at kontrollere dine følelser. Som et resultat vil måske en part blive såret på grund af deres partners reaktion under kampen.
Uanset om det bare er et argument, eller at lege hænder med deres partner. Før din partner allerede er skuffet over din hårde behandling, skal du straks afslutte kampen og tage dig tid til at være alene et øjeblik.
At holde sig væk fra kilder til følelsesmæssige udløsere kan i det mindste hjælpe med at berolige krop og sind. At slentre rundt i parken, sidde i din yndlingscafé eller bare lukke øjnene alene i rummet kan være en stærk måde at kontrollere følelser på.
Tænk på din partners følelser og den aktuelle tilstand af dit forhold. Du ønsker ikke at sætte dine følelser først, før det ender med at gøre forholdet værre.
Du kan også lave forskellige aktiviteter, der gør dit hjerte roligt og lykkeligt. Dette vil fjerne dit sind fra din vrede og overvældende følelser. Når du først har det bedre, kan du naturligvis møde din partner og diskutere tidligere problemer med et køligt sind.
3. Hvis det ikke virker, så prøv at konsultere en psykolog
Selvom det ofte sammenlignes med en aroma i et forhold, kan tilstedeværelsen af en kamp også være usund, hvis målet kun er at bebrejde hinanden og fremføre hinandens egoer. Især hvis kampen ledsages af fysisk vold.
I stedet for at løse problemet kan denne handling ved at spille hænder faktisk forværre argumentet og endda skabe nye problemer, der skader harmonien i dit forhold.
Hvis dette er din sag, kan konsultation med en psykolog være det bedste svar for at reducere følelser, der allerede er vanskelige at kontrollere.
