Hele hvede pasta pasta med lavt kalorieindhold til dem, der er på diæt

Ikke alle hvedebaserede præparater har en kedelig og aromatiseret smag. Forskellige hvede pasta opskrifter nu, er meget brugt til diæt menu retter. Vil du vide, hvad er opskrifterne på hvedepasta, der er lette, lækre og bestemt lavt i kalorier? Tjek opskriften nedenfor.

3 sunde hvede pasta opskrifter

1. Kyllingeaspargespasta

(Kilde: www.taste.com.au)

Materialer:

• 25 gram hakket kyllingebryst
• 2 rå aspargespinde
• porre
• 2 spsk olivenolie
• 1 tsk salt
• 1/4 tsk sort peber
• 60 gram eller 1 pakke servering af fuld hvede pasta (type pasta afhængigt af smag)
• 2 korn af malet hvid, moset

Hvordan man laver mad

1. Varm en stegepande med olivenolie
2. Skær forårsløg og asparges i strimler og blød dem i en skål vand. Skyl godt for at fjerne snavs og skær de hvide og lysegrønne dele til 1 cm. Skær aspargesen i 2 cm.
3. Sauter asparges, forårsløg, hakket kylling, salt og peber i en stegepande, der er fyldt med varm olivenolie. Rør lejlighedsvis over svag varme i 4-7 minutter.
4. I mellemtiden skal du forberede en stor gryde med nok kogende vand. Kog pastaen i henhold til instruktionerne, indtil den er færdig, og dræn den derefter.
5. Kombiner den kogte pasta med resultatet af rørepanden i panden, omrør indtil den er jævnt fordelt. Pasta klar til servering.

2. Kaloriefattig tunpasta

(Kilde: www.taste.com.au)

Materialer:

• 60 gr fuld hvede pasta (type pasta efter smag)
• 150 gram frisk tun, belæg med olivenolie
• 3 fed hvidløg finhakket
• 2 krøllede chili, skåret i små stykker
• En håndfuld basilikumblade, tyndt skåret
• 10 små røde tomater
• 1, 5 spsk olivenolie

Hvordan laver man:

1. Kog spaghettien, indtil den er kogt perfekt. Fjern og dræn.
2. Varm olivenolie i en stegepande, sauter chili og løg indtil duftende.
3. Sæt tun, kog indtil den skifter farve.
4. Sæt pasta og tomater, bland godt med en spatel.
5. Server i en tallerken, tilsæt basilikumbladene som en side.

3. Hakket kødpasta

(Kilde: www.taste.com.au)

Materialer:

• 60 gram fuld hvede pasta (type pasta efter smag)
• 2 små fed hvidløg (tyndt skåret eller hakket)
• 2 tomater og 3 lime blade til madlavning aroma
• Hakket kød
• Chili
• 1 tsk hvid eddike
• Salt og peber
• Kokosolie eller olivenolie

Hvordan man laver mad:

1. Kog pastaen, indtil den er kogt, og læg den derefter midlertidigt i kulken
2. Varm en stegepande med kokosnød eller olivenolie
3. Tilsæt hvidløgsskiver, chili og lime blade
4. Indtast de hakkede tomater, sauter indtil saftig,
5. Tilsæt salt, peber og hakket kød, indtil farven bliver brun
6. Læg pastaen, der er kogt eller kold, tilsat eddike
7. Rør indtil jævnt fordelt, og derefter er pastaen klar til servering

x