:
- Yoga bevægelser, der kan hjælpe med at ændre placeringen af en breech baby
- 1. Hvalpehund (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Modifikation:
- 3. Broen udgør / bækkenløft
Breech babyer kan gøre arbejdskraft vanskelig. Hvis den ikke behandles ordentligt, risikerer denne tilstand at forårsage alvorlige problemer for babyens fødsel. Faktisk er der nogle nemme yogabevægelser, der kan hjælpe med at ændre placeringen af en breech baby.
Yoga bevægelser, der kan hjælpe med at ændre placeringen af en breech baby
Er du bekymret, fordi din graviditet nærmer sig sin sidste trimester, men ultralydsresultaterne viser, at dit barns hoved ikke er vendt tæt på bækkenet? Faktisk, hvis graviditetsalderen stadig er under 30 uger, vil din baby sandsynligvis være i stand til at rotere til den rigtige position omkring 32-34 ugers svangerskab for at blive født normalt, og du har stadig mulighed for at hjælpe din baby med at rotere sin position i flere positioner, som jeg vil forklare. Men sørg for, at du først har konsulteret din gynækolog.
De yogastillinger, som jeg vil beskrive nedenfor, forventes at hjælpe med at rotere barnestandens position, men naturligvis afhænger mulighederne af graviditetens tilstand og din egen baby. Der er ingen 100 procent garanti, men det kan ikke skade at prøve, ikke?
1. Hvalpehund (Anahatasana)
Yoga-positionen sigter mod at hæve bækkenområdet og give plads til din mave, så det motiverer barnet til at dreje hovedets sidestilling.
Det er meget let at starte med positionen barn udgør,hæv derefter bækkenområdet og stræk dine håndflader ud med lige arme. Du kan hvile din pande eller hage på gulvet og altid sørge for at trække vejret dybt, mens du er i positionen. Du kan gøre denne position i 10-20 vejrtrækninger. Stop denne stilling, hvis du er svimmel eller kvalm, gør ikke denne position, hvis du har forhøjet blodtryk. Hvis dit knæ gør ondt, skal du bruge et tyndt tæppe eller en pude for at gøre positionen mere behagelig.
2. Viparita Karani
Der er tidspunkter, hvor du er gravid, når du ikke er i stand til at bevæge dig meget eller løfte dit bækken. Følgende holdninger er gode, fordi du ligger ned. Hvis du har det ubehageligt at ligge på ryggen i lang tid, skal du give en base på bækkenområdet for at gøre det mere behageligt. For dem af jer, der har forhøjet blodtryk, skal du sørge for, at dit bækken ikke er for højt og stoppe stillingen, hvis du føler dig svimmel. Sørg altid for at trække vejret dybt, mens du er i positionen.
Modifikation:
Ud over at ligge med lige ben kan du også gøre denne position med ændringer ved at bøje dine ben og placere dine håndflader mod væggen eller bruge en stol til at støtte dine ben.
3. Broen udgør / bækkenløft
Læg med dine fødder i hoftebredde fra hinanden, bøj dine knæ med fødderne presset til gulvet, og løft derefter dine hofter op. Hold i 3-5 vejrtrækninger, men hvis du finder det for tungt at holde, skal du bruge ensupport at støtte dine hofter med en yogablok eller et tykt tæppe. Hvis du har det godt nok, kan det gentages 3 gange. Sørg altid for at trække vejret dybt, mens du er i positionen.
Du kan øve ovennævnte bevægelser regelmæssigt, indtil din baby er i den forventede position til fødselsprocessen. Prøv at have en god kropsholdning, når du øver dig i ovenstående positioner, da god kropsholdning forlænger abdominalrummet, så din baby kan rotere sin position. Slap af i hver bevægelse og kropsholdning, mens du forestiller dig, at din baby skal rotere til den ønskede position, for når du er mere afslappet, vil din mave være mere i stand til at give babyen plads til at bevæge sig.
Held og lykke!
Billedkilde: theflexiblechef.com
