:
- Hvad er de vigtigste tankekræfter ved en vellykket diæt?
- 1. Jo færre typer mad på pladen, jo mindre portion spiser du
- 2. Forestil dig at spise en eftertragtet mad
- 3. Husk den foregående måltidsdel
Allerede flittig til at udøve og tilpasse din diæt, men kosten viser ikke lovende resultater? Måske er der noget, der er mindre end din indsats. Ja, det viser sig, at sindets kraft er mere eller mindre vigtig for succesen med det diætprogram, som du i øjeblikket lever. Så hvis du vil have en vellykket diæt og køre problemfrit, skal du først kende de vigtige tricks, he!
Hvad er de vigtigste tankekræfter ved en vellykket diæt?
Før du starter en vægttabsdiæt, skal du udstyre dig selv og dit sind med et par ting som …
1. Jo færre typer mad på pladen, jo mindre portion spiser du
Bortset fra at blive rådgivet til at begrænse mængden af mad hver dag, mens du er på diæt, rådes du heller ikke til at tage forskellige typer mad på din tallerken. Ikke uden grund, for jo mere variation af mad på pladen, jo mere sandsynligt er det, at du spiser meget mad.
Beskrevet af Dr. David Katz, som forsker inden for mad ved Yale University, USA, at de forskellige smagsvarianter i et måltid kan stimulere hypothalamus i hjernen til at producere neuropeptid Y. Denne forbindelse er ansvarlig for at øge din appetit.
Så prøv fra nu af at begrænse dine valg af mad, hvis du har nok til et måltid.
2. Forestil dig at spise en eftertragtet mad
En undersøgelse fra Carneige Mellon University afslørede, at tænkning er uophørlig, når du er trang en bestemt mad viser sig at have gode fordele.
Dette skyldes, at disse tanker ubevidst får dig til at spise små mængder, når du står over for den mad, du virkelig ønsker.
Interessant nok viser det sig, at effekten af dit sind at forestille dig, at du spiser maden, vil indirekte begrænse dit ønske om at spise store mængder af det. Dette er hvad der gør dig succesrig på en vellykket diæt.
3. Husk den foregående måltidsdel
Tro det eller ej, de fleste spiser store portioner og endnu flere mængder, end de tror, ifølge Dr. Brian Wansink fra Cornell University i New York. Som et resultat kan du bare spise, fordi du tror, at det foregående måltid stadig var lille. Faktisk er det det modsatte.
Nøglen, prøv at vende dit sind tilbage til det tidspunkt, du sidst spiste, og husk derefter og tæl, hvilke fødevarer der er kommet ind i kroppen.
Årsagen er, at ifølge teorien om en vellykket diæt kan minde om den mad, der er blevet spist før, hjælpe med at modstå ønsket om ikke at spise i store mængder.
x
