:
- Fiberrige fødevarer
- Produkter, der indeholder probiotika
- Væske
- Rengøring af tyktarmen kan også ske gennem kosttilskud og hos en læge
- 1. Pulver eller flydende supplement
- 2. Vask tarmene
Den naturlige kolonrensningspraksis opstod i det antikke Grækenland. Hovedformålet med kolonrensning er at rense tyktarmen fra en række urenheder, der er tilstoppet på dens vægge og menes at være giftige. Derudover kan denne praksis reducere risikoen for tyktarmskræft. Her er nogle fødevarer, der betragtes som effektive til at rense tyktarmen naturligt.
Fiberrige fødevarer
Det er vigtigt at spise flere fødevarer, der er rige på uopløselig fiber. Det antages, at denne type mad føjer bulk til afføringen og øger den hastighed, hvormed mad bevæger sig i mave-tarmkanalen, og fungerer som et naturligt afføringsmiddel. Plantefødevarer betragtes ofte som diætfødevarer, fordi de har få kalorier og højt fiberindhold. For eksempel indeholder fuldkornkorn 11,3 gram uopløselig fiber pr. ½ kop og betragtes som en meget rig kilde til fiber, hvilket kan øge afføringsmassen betydeligt. Derudover er nyrebønner også rige på uopløselige fibre, ca. 5,9 gram pr. ½ kop.
Andre fiberrige kilder inkluderer hørfrø (hørfrø), spaghetti i fuld hvede og grønne bønner. Frugt og grøntsager er også gode kilder til fiber. Selvom der ikke er nogen specifikke anbefalinger for uopløselig fiber, anbefales det at forbruge 14 gram total daglig fiber for hver 1.000 kalorier ifølge Diætretningslinjer for amerikanske i 2010.
Produkter, der indeholder probiotika
Probiotika er sunde bakterier, der hjælper fordøjelsen og udskiller mad i form af afføring. Der er mange fødevareprodukter, der indeholder probiotika, såsom yoghurt, miso, surkål og kimchi, en type krydret sylteagurk fra Korea. Det er vigtigt at differentiere probiotika og præbiotika. Prebiotika er opløselige fibre, der hjælper med at tyktarmsvæggene bliver glattere og fremskynder afføring i tyktarmen.
Væske
Folk tror, at drikke meget væske kan forhindre forstoppelse. Enhver væske, såsom te eller juice, fungerer, men den bedste mulighed er almindeligt vand. Hvis du ikke kan nyde den kedelige smag af almindeligt vand, skal du tilføje en dråbe citron eller lime til smag. Læger siger, at piger skal drikke omkring 9 kopper og drenge omkring 13 kopper væske hver dag.
De tre typer mad ovenfor er kendt for at være meget nyttige til rensning af tarmene. Der er dog to andre måder, der også har vist sig at være effektive til rensning af tarmene. Hvad som helst?
Rengøring af tyktarmen kan også ske gennem kosttilskud og hos en læge
Kroppen renser normalt tyktarmen på to måder. Den ene involverer køb af et produkt, og den anden involverer vask af tarmene, der udføres hos en læge.
1. Pulver eller flydende supplement
Du kan tage kosttilskud til kolonrensning. Andre kosttilskud indsættes rektalt. Deres andet formål er at hjælpe tyktarmen med at udskille dets indhold. Der er nogle almindelige genstande, der let kan findes i et supermarked eller apotek, herunder:
- Lavement
- Afføringsmidler, både stimulerende og ikke-stimulerende typer
- Urtete
- Enzym
- Magnesium
Alligevel skal du stadig være forsigtig, når du tager urtetilskud. Nogle urtemedicin kan være farlige i høje doser, så følg altid de angivne doseringsinstruktioner, når du bruger urtetilskud.
2. Vask tarmene
Kolonvask fungerer som en lavement, men involverer meget mere vand og er uden lugt eller ubehag. Mens du ligger på et bord, leverer en lavtrykspumpe eller tyngdekraftstank flere liter vand gennem et lille rør, der indsættes i endetarmen.
Når vandet er i tyktarmen, kan lægen begynde at massere din mave. Derefter vil du passere vandet som regelmæssige afføring, og denne proces skyller væsken og affaldet ud af tyktarmen. Derefter kan lægen gentage denne proces flere gange, og en session kan vare op til en time.
Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.
x
