:
Ifølge sundhedsministeriet, der kan kaldes ældre, er de over 60 år eller derover. De ældre har brug for særlig opmærksomhed, fordi deres evner ikke længere er de samme som før. Omsorg for ældre kan hverken være vanskelig eller let.
Nogle af følgende ting er vigtige for dig at være opmærksom på i pleje af de ældre.
1. Vær opmærksom på ernæringsindtagelse
Ernæringsbehovene på hvert livsstadium er bestemt forskellige, herunder ældre. Baseret på Nutrition.org.uk rådes mænd i alderen 65-74 år til at indtage 2342 kcal om dagen, og de over 75 år har brug for 2294 kcal. I mellemtiden har kvinder i alderen 65-74 år brug for 1912 kcal, og de over 75 år har brug for 1840 kcal.
Ligesom de fleste mennesker har ældre også brug for et afbalanceret og varieret ernæringsindtag. Anvendelse af begrebet afbalanceret ernæring på ældre kan hjælpe med at forhindre sygdom og er en del af, hvordan man plejer ældre, der har brug for opmærksomhed.
For at overvinde en nedsat appetit kan du prøve følgende tip citeret fra NHS.uk:
- Skift til at spise mindre portioner, men tilbyder dem oftere.
- Øg kalorieindtaget ved at indtage mejeriprodukter som ost.
- Undgå at indtage fødevarer med et højt fedtindhold og sukker såsom læskedrikke, kager og kiks.
Hvordan man plejer ældre mennesker for at imødekomme deres ernæringsmæssige behov kan også gøres ved at give kosttilskud i form af mælk for at hjælpe med at øge ernæringsindtag såvel som energi. Du kan konsultere en læge, inden du bestemmer, hvilke produkter der passer til ældre.
Dette gælder også for ældre, der er ved at komme sig, eller når de plejer ældre, der er syge. Ifølge en tidsskrift fra 2019, der blev offentliggjort i Journal of Geriatric Care and Research, er ældre mennesker, der er syge, i fare for underernæring. Tilstrækkelig ernæring kan hjælpe genopretningsprocessen hurtigere og forhindre komplikationer.
Prøv at medtage frugtgrøntsager i din daglige menu for at imødekomme de daglige behov for vitaminer og mineraler til ældre. Hvis de ældre har svært ved at tygge, kan grøntsager og frugt saftes.
Kombiner forskellige måder at forarbejde mad på, så tyggevanskeligheder ikke bliver en hindring for at imødekomme de ældres daglige ernæringsbehov.
Glem ikke, at vandindtag også skal være opfyldt. Hvis de ældre ikke kan drikke for meget vand, skal du overvinde dem ved at servere mad med suppe eller frugt, der indeholder masser af vand.
2. Hudproblemer
Hud sundhed er et af de vigtige problemer i pleje af ældre. Når vi bliver ældre, gennemgår huden også ændringer. Disse ændringer afhænger af flere aspekter såsom livsstil, diæt, arvelighed og andre vaner.
Soleksponering er en af hovedårsagerne til hudskader. Ultraviolette stråler kan forårsage skade på elastisk væv i huden, som kan forårsage hængende hud, rynker og endda hudkræft.
Andre medvirkende faktorer er tab af fedtvæv mellem hud og ansigtsmuskler, stress, tyngdekraft, vanen med at bevæge ansigtet (både smilende og rynke pande), til fedme.
Nogle af hudens sundhedsproblemer, der ofte opstår hos ældre, er rynker, klarere ansigtslinier, tør og kløende hud på grund af reducerede oliekirtler i huden, mørke pletter og hudkræft.
3. Nedsat muskelmasse
Det næste punkt at vide, som inkluderer, hvordan man plejer ældre, er muskelmasse. Aldersrelateret tab af muskelmasse, også kendt som sarkopeni, er en naturlig del af aldringsprocessen.
Ifølge Health.Harvard.edu, når du er fyldt 30, vil du begynde at miste muskelmasse med 3-5% pr. Årti.
Reduceret muskelmasse vil resultere i svækket styrke og mobilitet. Begge disse kan gøre det lettere for ældre at falde og øge risikoen for brud.
Dette kan dog forhindres, og muskelmasse går ikke tabt for evigt. En måde er at forblive aktiv i modstandstræning, såsom vægttræning.
Ernæringsindtag skal også helt sikkert overvejes, især proteinindtag. For eksempel har ældre, der vejer 80 kg, behov for 79 til 103 gram protein om dagen. For at opfylde dette er de ældre nødt til at spise proteinrige fødevarer.
Derudover kan speciel mælk til forældre, som normalt indeholder protein, også gives for at hjælpe med at imødekomme dette daglige behov.
For at tage sig af ældres eller ældre, der er syge, ikke ønsker at spise eller har svært ved at spise og lider af alvorlige sygdomme som slagtilfælde, er der behov for særlig opmærksomhed, især i ernæringsindtag. Fra hudproblemer med tilstrækkeligt ernæringsindtag og vedligeholdelse af fysisk aktivitet kan risikoen for komplikationer reduceres, og ældres sundhed kan opretholdes.
x
