:
I øjenhygiejnisk videnskab, blåt lys eller blåt lys er klassificeret som høj-energi synligt lys (HEV-lys), nemlig synligt lys med en kort bølgelængde, ca. 415 til 455 nm og et højt energiniveau. Den største naturlige kilde til denne type lys er solen. Bortset fra solen kommer blåt lys også fra forskellige digitale skærme, såsom computer, tv samt skærme smartphone og andre elektroniske enheder for at forbedre skærmens lysstyrke og klarhed. Flere typer moderne belysning, såsom LED-lamper (lysdiode) og CFL (kompakte lysstofrør), udsender også et højt niveau af blåt lys.
Fordi det er indeholdt i sollys, vil mennesker ofte blive udsat for blå stråler under udendørs aktiviteter om dagen. I løbet af dagen er blåt lys et nyttigt lys til at øge opmærksomheden og humør nogen. Blå stråler fra solen spiller også en rolle i reguleringen af en persons naturlige søvncyklus, kendt som døgnrytme. Blåt lys vil dog være en farlig ting for en persons sundhed, når en person for ofte udsættes for blåt lys, der kommer fra elektroniske skærmbilleder om natten. Hvad er de mulige risici?
1. Afbrydelse af døgnrytmen
Overdreven eksponering for blåt lys om natten kan forårsage et fald i produktionen af hormonet melatonin, det hormon, der regulerer en persons søvncyklus. Normalt producerer kroppen hormonet melatonin i små mængder i løbet af dagen og stiger derefter i antal om natten et par timer før sengetid og når sit højdepunkt ved midnat. For meget eksponering for lys, især blåt lys om natten, resulterer i, at en persons søvnplan er forsinket, og det kan endda forårsageNulstil timers søvn hos personen over en lang periode.
Siden 1990'erne har forskere gennemført hundreder af eksperimenter vedrørende forholdet mellem melatoninproduktion i kroppen og lysets bølgelængde. Resultaterne af dette eksperiment viser, at mennesker producerer følsomhedstoppe i lys, der er i bølgelængden af det blå lysspektrum. I 2014 undersøgte neurovidenskabere også forskellen mellem sovende timer hos mennesker, der læser bøger på papir, og dem, der læser bøger ved hjælp af digitale enheder, bedre kendt som e-bog. Når de går ind i de forudbestemte timer med søvn, ser deltagere, der læser bøger gennem digitale enheder, stadig friske ud og tager længere tid at falde i søvn og har en REM-fase (Hurtig øjenbevægelse) mindre end dem, der læser bøger gennem papirmedier. Efter at have passeret otte timers søvn blev de, der læste på digitale enheder, mere døsige og tog længere tid at vågne op. Dette antyder, at eksponering for blåt lys fra digitale enheder kan transformeres døgnrytme eller andres søvnplan.
2. Forårsager nethindeskader
Som andre synlige stråler kan blåt lys trænge ind i øjet. Imidlertid har det menneskelige øje ikke tilstrækkelig beskyttelse mod udsættelse for blåt lys, både mod sollys og elektronisk udstyr. En undersøgelse fra Harvard sagde, at blåt lys længe er blevet identificeret som de mest skadelige stråler til nethinden. Efter at have trængt ud i øjet, når blåt lys den dybeste del af øjet, nethinden, og kan have langvarige virkninger i form af beskadigelse af nethinden. I overskydende eksponering af blåt lys er en persons risiko for at udvikle makuladegeneration, glaukom og degenerativ retinal sygdom.
Desuden er der i visse bølgelængder blåt lys forbundet med aldersrelateret makuladegeneration (AMD) eller makuladegeneration, som kan føre til synstab. AMD er en degeneration af makulaen, den del af nethinden, der indeholder makulære celler og pigmenter, som spiller en rolle i styringen af synsstyrken (synsstyrke). Makulær sundhed påvirker øjets evne til at se tingene i klare detaljer. Hos børn under ti år udgør dette en højere risiko på grund af den ufuldkomne øjenlidelse. Børns linser og hornhinder er stadig meget gennemsigtige og modtagelige for eksponering for lys, så for meget eksponering for blåt lys er noget, der skal undgås for at beskytte barnets øjne.
3. Forårsager øjetræthed
Sammen med tiden bruger de fleste mennesker tid foran digitale skærme, fra computerskærme på arbejdspladsen, personlige mobiltelefoner til tv-skærme. Disse aktiviteter fører til en tilstand kendt som øjetræthed digital øjenstrømning, en medicinsk tilstand, der kan påvirke en persons produktivitet. Symptomer på digital øjenstrømning inklusive sløret syn, fokusproblemer, irriterede og tørre øjne, hovedpine, nakke og ryg. Bortset fra afstanden mellem øjet og skærmen og varigheden af brugen spiller det blå lys, der udsendes af skærmen, også en nøglerolle i denne øjetræthed.
Vanen med at spille elektroniske enheder om natten er vanskelig at bryde, men for at reducere risikoen for blåt lyseksponering kan vi reducere niveauet af lys, der er tilgængeligt på elektroniske enheder, eller slå den tilgængelige nattilstand til. For at udelukke de sundhedsmæssige risici, der kan være forårsaget af udsættelse for blåt lys om natten, skal vi opbevare eller slukke for elektroniske enheder om natten et par timer inden vi går i seng og slukker lysene, mens du sover.
