15 måder at slippe af med hovedpine, skal du prøve!

Hovedpine kan ramme enhver, når som helst og hvor som helst. Symptomerne på hovedpine, der opstår, kan også variere fra person til person. Lad dog ikke hovedpine forstyrre dine sædvanlige aktiviteter. Der er forskellige måder at slippe af med, behandle eller lindre hovedpine, der kan prøves som nedenfor.

Forskellige måder og tip til at slippe af med hovedpine

Årsagerne til hovedpine og de symptomer, du føler, kan variere fra person til person. Nogle gange er årsagen ukendt, men hovedpine kan også være et tegn på en medicinsk tilstand eller sygdom. Mayo Clinic siger, at kende forskellene i årsagerne og symptomerne kan hjælpe dig og din læge med at bestemme, hvilken type hovedpine du oplever.

Hver type hovedpine kræver forskellig behandling. For eksempel kan sekundær hovedpine aftage, når sygdommen, der forårsager dem, kontrolleres, eller spændingshovedpine kan lindres, hvis stress eller spændingen i musklerne omkring halsen løses.

Men bortset fra disse metoder er der en række tip, som du kan prøve at hjælpe med at lindre, reducere eller endda helbrede hovedpine, du oplever. Her er nogle måder, tip eller tricks til at hjælpe med at slippe af med hovedpine hurtigt, som du kan prøve:

1. Drik masser af vand

Fordelene ved at drikke nok vand er meget forskellige, herunder at være en måde at håndtere hovedpine på. Ved at drikke meget vand kan dehydrering overvindes. Som for flere undersøgelser er dehydrering en almindelig udløser for hovedpine, herunder migræne.

Ud over at reducere hovedpine kan drikke meget vand også hjælpe med at forhindre hovedpine i at komme tilbage i fremtiden. For at gøre dette kan du bære en vandflaske med dig overalt og drikke den hele dagen, især når du begynder at føle dig tørstig. Derudover kan du overvinde dehydrering ved at øge forbruget af fødevarer, der indeholder vand.

2. Komprimér hovedområdet med is

Kilde: Idé til sundhedsskønhed

Når dit hoved kaster på grund af hovedpine eller migræne, er den hurtigste måde at håndtere smerten på at komprimere din pande eller templer med en kold klud. Kolde kompresser kan blokere frigivelsen af ​​inflammatoriske stimulanser, der bevæger sig mod hovedet, hvilket kan reducere smerte.

For at gøre dette kan du bruge en kold, våd vaskeklud eller fylde en lille pose med is og pakke den ind i et håndklæde eller en blød klud. Placer kompressen på det ømme hoved i 10-15 minutter. Hvis du vil gøre det igen, skal du først holde pause i 15 minutter.

3. Brug varmepude eller en varm komprimering

Det er anderledes, hvis du oplever spændingshovedpine (spændingshovedpine). I denne type hovedpine kan du bruge en varmepude (varmepude) i nakken eller bagsiden af ​​dit hoved som en måde at mindske smerter og lindre langvarig muskelspænding.

Hvis det ikke har det varmepude, Du kan lave din egen varme komprimering med et håndklæde gennemblødt i varmt vand eller en flaske fyldt med varmt vand. Derudover kan badning eller iblødsætning i varmt vand være en måde at behandle denne type hovedpine på.

4. Undgå pres på hovedområdet

Når hovedpine rammer, skal du så meget som muligt fjerne det overskydende tryk i hovedområdet. Årsagen er, at hovedpine undertiden kan udløses af for stramt hårbånd, en smal hat, iført for lange eller for små briller og iført et pandebånd (pandebånd) under træning.

Løsn båndene i dit hovedområde eller fjern alt tilbehør, der klæber til hovedet, indtil smerten aftager af sig selv.

5. Hvil på et svagt eller mørkt sted

Lyse, flimrende lys eller blændende lys fra computerskærme kan også forårsage hovedpine og migræne. Derfor, hvis hovedpinen bliver værre, skal du først komme ud af dit sæde og hvile et sted med svagt lys.

Sluk for lysene, og luk vinduerne ved at stramme persiennerne. Gør rumatmosfæren så rolig som muligt væk fra mængden. Hvis du er ude af huset for at lave aktiviteter, kan det være en måde at slippe af med hovedpine uden medicin at bære solbriller.

6. Stop med at tygge

Hvis du har hovedpine, skal du undgå at tygge hårde og klæbrige fødevarer, herunder tyggegummi. Dette gør ikke kun din kæbe øm, det kan forværre din hovedpine.

Fra en undersøgelse, der er fundet, kan tyggegummi udløse hovedpineangreb, især i typer af spændingshovedpine og migræne. Derfor bør du stoppe denne vane, hvis du har hovedpine til at hjælpe med at behandle disse symptomer.

7. Få nok søvn

Nogle gange kan hovedpine lindres ved blot at forbedre dine søvnmønstre. Hvis søvnløshed kan være en af ​​udløserne, kan have nok søvn være en måde at slippe af med hovedpine uden medicin. Ikke kun det, at få nok søvn med en regelmæssig rutine kan også reducere hyppigheden eller endda forhindre hovedpine i fremtiden.

8. Stræk

En af årsagerne til hovedpine er muskelspænding på grund af stress eller andre tilstande. Derfor er en anden måde at håndtere hovedpine på, at slappe af og strække kroppen.

Ud over at strække kan du også dyrke sport, der kan hjælpe med at lindre hovedpine, såsom yoga, pilates, tai chi og regelmæssig gang.

9. Lav en hovedmassage

En anden måde at slippe af med hovedpine er at massere hovedet, nakken og templerne. Ligesom at strække kan massering af disse områder slappe af i din krop og hjælpe med at lindre spændingshovedpine forårsaget af stress.

Massage mod hovedpine kan udføres ved at massere det berørte område af hovedet ved hjælp af pegefingeren eller tommelfingeren. Giv en let massage i et par sekunder, og gentag, indtil smerten begynder at aftage.

10. Forbedre kropsholdning

God kropsholdning kan hjælpe dine muskler med ikke at blive spændt, hvilket kan reducere hovedpine. Derfor er en måde eller tip til at håndtere hovedpine uden medicin at forbedre og vedligeholde din kropsholdning.

For at opretholde denne kropsholdning kan du rette dine skuldre og løfte hovedet, mens du trækker i maven og bagdelen, mens du står. Når du sidder, skal du sørge for, at dine lår er parallelle med gulvet, og at dit hoved ikke er bøjet fremad.

11. Fødevarer til helbredelse af hovedpine

At spise visse fødevarer menes at være en måde at lindre hovedpine på. Hvad angår nogle hovedpine-lindrende fødevarer, som du kan prøve, nemlig grøntsager, nødder, chokolade eller andre typer fødevarer, der indeholder magnesium. Bortset fra mad kan magnesiumtilskud også være en mulighed for dig.

Magnesium siges at hjælpe kroppen med at slappe af blodkar, så blod og ilt strømmer til hjernen. Det menes, at dette fødeindtag kan reducere hyppigheden af ​​migræne, herunder migræne eller hovedpine under menstruation.

12. Drik varm te eller kaffe

For dem der kan lide te og kaffe, er denne metode bestemt ikke at gå glip af for at slippe af med hovedpine. Te eller kaffe, der indeholder koffein, hævdes at være i stand til at lindre hovedpine.

Når en hovedpine rammer, frigiver kroppen adenosin, som får blodkarrene i hovedet til at udvides og forårsager smerte. Koffeinindtag hjælper med at indsnævre disse udvidede blodkar. Vær dog også opmærksom på de niveauer af koffein, du spiser, fordi overdreven koffein også kan udløse hovedpine.

13. Gør akupunktur

Akupunktur er en type traditionel medicin, der stammer fra Kina. Den måde, akupunktur fungerer på, er ved at indsætte tynde nåle i bestemte punkter på områder af kroppen.

En undersøgelse viser, at akupunktur kan være en god måde at lindre kronisk hovedpine og migræne på. Nåle, der presser på bestemte områder, kan stimulere nerverne, så de frigiver endorfiner.

14. Udfør fysioterapi

Lidt forskellig fra andre typer hovedpine. Typer af hovedpine cervicogenicdet kan kun helbredes ved fysioterapi. Hovedpine cervicogenic dette er en sekundær type hovedpine, der starter i nakkeområdet, men kun føles i hovedet.

Fysioterapi øvelser, der normalt udføres, bevæger hoved og nakke, ledmobilitet, muskelstyrke og udholdenhed i den indre hals.

15. At tage hovedpine lindrende

Hvis ovenstående metode stadig ikke er i stand til at lindre din hovedpine, kan du hvile og tage hovedpinemedicin, såsom aspirin, ibuprofen, paracetamol og andre. Disse hovedpinemedicin findes på apoteker, og du kan købe dem i håndkøb uden recept fra en læge.

Men hvis hovedpinen er så irriterende eller ledsages af andre symptomer, bør du straks kontakte en læge for at få et mere passende receptpligtig medicin eller anden behandling, der passer til din tilstand.

Ud over metoderne ovenfor kan du også prøve forskellige naturlige midler mod hovedpine, som du nemt kan finde derhjemme. Nogle af disse naturlige midler såsom ingefær brygget med vand eller brug af æteriske olier. Derudover skal du også undgå forskellige dårlige livsstil, der kan udløse hovedpine i dig, såsom at indtage alkohol, rygning, stress eller springe over måltider.