Vil du drikke mere vand? prøv at anvende disse 11 tricks

Hver dag mister du en masse kropsvæsker ved at svede, arbejde på badeværelset og endda hver gang du trækker vejret. Mangel på vand kan få kroppen til at blive dehydreret, hvilket gør dig hurtigt sløv og svag. For at kroppen kan fungere ordentligt, skal du genopfylde din krops vandforsyning ved at drikke meget vand.

Men for mange mennesker er det en udfordring at være hydreret dagen. Måske står du sjældent op fra dit kontor, fordi du drukner i dit travle liv. Eller måske kan du ikke lide den almindelige, kedelige smag af almindeligt vand. Faktisk bringer almindeligt vand tusind og en forskellige fordele for kroppen, herunder forbedring af fordøjelsen og giver huden en ren, glat og smidig hud.

Vil du drikke mere vand? Sådan gør du

Hvis du er den type person, der sjældent drikker vand, er du ikke alene. Derfor har vi samlet 11 sikre, men sjove tip, så du kan drikke mere vand hver dag.

1. Læg et glas vand på sengebordet

Tricket, hæld vand i et stort glas, inden du går i seng og læg det på bordet i rummet eller i nærheden af dig, læg din mobiltelefon. Og når du først er vækket af alarmen, kan du straks nippe til vand, mens du tjekker Facebook-tidslinjen. Tror du ikke på, at dette trick fungerer? Prøv at gøre dette i fire dage først, og du vil begynde at bemærke, at dine hænder automatisk begynder at nå frem til glasset bagefter.

2. Opret en drikkealarm

Der er mange smarte apps derude, der kan hjælpe dig med at spore dit vandindtag, hvis du er en person, der konstant skal mindes om det. Prøv at downloade Daily Water Free (til iPhone) og Waterlogged (til Android og iPhone) eller Water Alert (til iPhone).

Alternativt kan du indstille en telefonalarm hver anden time (eller mere) for at minde dig om at drikke mere vand.

3. Opbevar en vandflaske i nærheden af dig

Det vil være lettere at huske at drikke meget vand, hvis vandkilden er i nærheden. Når du er fanget af en bunke arbejde på et kontor, går ting ti meter til bagkammeret for at fylde et glas, som om det er tusindvis af kilometer væk. Når du kommer til kontoret om morgenen, skal du fylde en stor vandflaske helt ned til randen og placere den på bordet i almindeligt syn, så du nemt kan se og nå den.

4. Drik vand inden du spiser

At drikke et glas vand inden du spiser kan reducere dit kalorieindtag ved at gøre dig hurtigere fuld. Bare at vide, at drikke mere vand kan hjælpe dig med at spise mindre og tabe dig, bør være nok til at motivere dig til at drikke vand.

5. Bland en sød drink med vand og isterninger

Hvis vanen med at drikke juice, sodavand eller sødet iste ikke kan adskilles fra dig, skal du fortynde din yndlingssøde drink med vand og masser af isterninger. Du kan stadig få den friske søde smag, men også på samme tid drikke mere vand for at imødekomme din krops behov.

6. Drik vand efter børstning af tænderne

Hvad med din tandbørsterutine? Mange mennesker forlader straks brusebadet efter at have børstet tænderne. For at øge den del af dit vandindtag, skal du først klargøre et glas vand i vasken og drikke det ud efter børstning af tænder og skylning. På denne måde får du nok vand, inden du går i seng og efter du har vågnet op.

7. Marker dine drikkeflasker

Hvis du markerer dine vandflasker med timeafstand til bunden af flasken, f.eks. Fra kl. 07.00 til 09.00 - 23.00 - 13.00 osv., Kan det hjælpe dig med at nå dit personlige mål om at drikke mere vand hele dagen. Plus, du kan vide nøjagtigt, hvor mange gange du skal genopfylde din flaske.

8. Drik vand efter at have været i badet

Start en ny vane ved at forbinde vand med nogle af dine mest almindelige daglige aktiviteter. Hvis du drikker før du spiser, og efter du har vågnet, har vi diskuteret ovenfor, er der endnu en livsrutine, som du kan føje til dit daglige mål om at drikke masser af vand - badeværelsesanliggender. Endelig tilbage for at tisse efter timevis af klamring til kontorbåse? Når du vender tilbage fra badeværelset, skal du først stoppe ved spisekammeret for at drikke et glas vand. Hver gang du passerer vanddispenseren, skal du fylde dit glas.

9. Spis krydret mad

At spise krydret mad kan få dig til at drikke mere vand uden at du ved det. Derudover viser undersøgelser, at krydret mad kan øge stofskiftet.

10. Tilsæt sunde smag

Hvis du har prøvet alt, men du stadig er doven med at drikke vand, fordi det smager kedeligt, hvorfor ikke bare tilføje et par skiver frisk frugt for at give det et lille spark. Ja, måske er du fortrolig med infunderet vand. Og ud over at øge kropsvæskeindtaget giver infunderet vand dig også næringsindtag og næringsstoffer fra de frugter, du bruger. En padle, to tre øer passerede, ikke?

Tilsæt dit almindelige vand lidt spænding ved at dyppe skiver frisk frugt (appelsin, jordbær, citron, kiwi, vandmelon), urter (basilikum, mynte, lavendel, ingefær) eller grøntsager (agurk, selleri). Endnu sjovere, du kan være kreativ og oprette din egen yndlingsopskrift. For at forbedre smagen yderligere skal du opbevare dit infunderede vand i køleskabet i et par timer, før du smutter det ned.

11. Drik kaffe eller te

Vi er sikre på, at ingen vil gøre indsigelse mod denne ene måde. Ved du det, men handler ikke denne artikel om drikkevand? Protester ikke lige endnu. Din yndlings koffeinholdige drik indeholder også meget vand, så du kan inkludere te- eller kafferitualer som en nødsituation til at få væskeindtag, når du bliver træt af at drikke vand.

Mange mener, at te og kaffe gør dig tørstig og går frem og tilbage på badeværelset og dehydrerer din krop. Men denne myte er blevet afskåret. Den vanddrivende virkning af te og kaffe er ikke skadelig for kropsvæsker.

Men husk, bland ikke sukker, okay.