:
- Hvad er de fødevarer, der ikke bør indtages før sengetid?
- 1. Pizza
- 2. Sød korn
- 3. Mørk chokolade
- 4. Energi drik
- 5. Krydret mad
- 6. Kulsyreholdige drikkevarer
- 7. Kylling
- 8. Vin
- 9. Kaffe
- 10. Burgere
Kan du lide at snacke inden sengetid? At spise noget før sengetid er ikke forbudt, men du skal være forsigtig, fordi det viser sig, at der er nogle fødevarer, der ikke er gode at spise før sengetid. Når du sover, vil kroppens stofskifte blive langsommere. Kroppen skal fokusere på hvile og ikke fordøje mad. Derudover er der også en afgiftningsproces i kroppen, så det er bedre at stoppe måltider med sengetid. Cirka to timer før sengetid skal du stoppe med at spise.
Hvad er de fødevarer, der ikke bør indtages før sengetid?
1. Pizza
Hvem elsker ikke denne italienske mad? Det er fristende at spise pizza om natten, men undgå det, hvis du har en pizza, der ønsker det før sengetid. Den sure tomatsauce på pizza kan gøre dig mavebesvær midt om natten. Det vil du ikke, vågner du midt om natten, når du skal på toilettet? Hertil kommer, at spise pizza til middag vil tilføje en masse kalorier, som du ikke har brug for, fordi pizza i sig selv serveres på en række måder påfyldninger eller endda ekstra mozzarellaost.
2. Sød korn
Det betyder ikke noget, om du vil spise korn inden sengetid, men prøv at gøre disse kornfattige sukkerholdige, rige på fibre, såsom majs-flager. Undgå sukkerholdige kornprodukter, fordi de fordøjes direkte af kroppen, hvilket kan hæmme din søvnhormonproduktion. Hvis du ikke kan sove, kan du blive fristet til at spise anden mad hele natten.
3. Mørk chokolade
Chokolade? Du tror måske, at ved at spise chokolade, vil du finde hormonerne af lykke og sove godt. Faktisk chokolade, især mørk chokoladeindeholder ikke kun høje kalorier, men indeholder også koffein. Koffein vil gøre dig mere opmærksom og energisk, ikke søvnig. Selv chokolade indeholder teobromin, et stimulerende middel, der holder dig vågen, så du kan opleve søvnforstyrrelser og øget puls.
4. Energi drik
Fra navnet alene forstår du helt sikkert, at denne type drikke bruges til at øge energi, aka som et stimulerende middel. Disse energidrikke indeholder normalt også koffein, og den samlede koffein pr. 8 ml kan svare til den samlede koffein indeholdt i espressokaffe. Du bør undgå at drikke denne energidrik om natten, og du rådes også til ikke at drikke denne drink om morgenen.
5. Krydret mad
Det føles fristende at spise instant nudler plus chili bidder om natten eller købe kødboller med ekstra chilisauce, endda snacking på krydrede chips, mens du ser fjernsyn om natten. Den kolde luft om natten får os til at spise friske ting, såsom suppe og krydret mad. At spise krydret mad kan øge din appetit, så undgå at spise den om natten. Du vil også have problemer med at sove, fordi din mave føles varm efter at have spist krydret mad.
6. Kulsyreholdige drikkevarer
Er du vant til at drikke sodavand, der indeholder sodavand efter middagen? Forfriskende sodavand til at drikke når som helst. Især når sodavand serveres koldt, ser det ud til at drikke det tørker din tørst. Du skal vide, sodavand indeholder mange kalorier, så det er ikke en god ide at drikke det før sengetid, især hvis du har et problem med vægten. Sodavand indeholder også natriumbenzoat og andre kemikalier, der kan irritere fordøjelseskanalen. Derudover kan disse kemikalier stimulere tilbagesvaling af mavesyre, hvilket får dig til at opleve halsbrand og halsbrand.
7. Kylling
Stegt kylling er en mad, som vi ofte støder på hvor som helst, steder at spise på siden af vejen, i restauranter fastfood, vi kan endda stege dem derhjemme. Steg kylling tager ikke lang tid. Stegt kylling kan serveres med ris eller kartofler eller kan spises uden at blive serveret med andre fødevarer. Vidste du, at kylling vil bremse din fordøjelse endnu mere, når du spiser den om natten? Ja, kylling indeholder kontraproduktivt protein. Dette kan få din krop til ikke at fokusere på hvile, men at fordøje disse fødevarer. At spise det med kulhydrater kan afbalancere fordøjelsesprocessen.
8. Vin
Har du nogensinde hørt udtrykket "afslut din dag med et glas vin"? Vi finder ofte vin drukket om natten. Forskellige typer alkohol er ikke en god idé at få dig til at falde i søvn hurtigt. Den metaboliske proces kører hurtigt, når du drikker alkohol, og din søvnproces forstyrres, fordi du vågner hvert par øjeblikke. Dette forstyrrer naturligvis kvaliteten af din søvn. En anden kendsgerning, alkohol kan få dig til at snorke dårligt, mens du sover, selvfølgelig vil din partner blive generet af dette.
9. Kaffe
Kaffe er faktisk det bedste valg at ledsage dine dage, hvor du føler dig svag. Kaffe indeholder koffein, som kan holde dig vågen, have en hurtigere puls og være opmærksom. Dette skyldes, at koffein er en af disse central nervøs stimulant. Ofte har vi brug for kaffe, når vi bliver ramt af forskellige skole-, college- eller endda opgaver deadline arbejde, men kaffe kan også nydes, mens du slapper af og chatter med venner. At drikke det om natten er faktisk en dårlig idé, uanset hvad dine grunde er. Øget puls kan gøre dig rastløs og ængstelig, plus det vil være svært at falde i søvn.
10. Burgere
Burgere er nemme at få og nemme at spise. Desværre har burgere højt indhold af mættet fedt, og fødevarer, der indeholder fedt, får fordøjelsessystemet til at arbejde hårdere. Igen vil det forstyrre kvaliteten af din søvn. Mættet fedt vil også holde dig vågen. Kroppen bliver træt, fordi den ikke kan fokusere på at få den hvile, den fortjener.
