10 fødevarer, der hjælper med at overvinde impotens & bull; hej sundt

Erektil dysfunktion aka impotens opstår normalt, fordi penis ikke modtager en tilstrækkelig forsyning med frisk blod fra hjertet. Den gode nyhed er, at fødevarer, der er gode for dit vaskulære system, kan hjælpe med at behandle impotens.

Her er en liste over fødevarer, der er gode (og dårlige) for penis sundhed, hvis du vil have din junior til at være konstant stående i lidenskabsvarmen. Bonus: disse fødevarer kan også få penis til at se større ud ved at trimme din gryde.

LÆS OGSÅ: 5 faktorer, der forårsager impotens (erektil dysfunktion)

Fødevarer, der kan hjælpe med at overvinde impotens

1. Økologisk kød

Økologisk græsfodret oksekød, kylling, kalkun og svinekød (græsmadindeholder carnitin, L-arginin og zink. Carnitin og L-arginin er aminosyrer, der fungerer til at øge blodgennemstrømningen. En uhindret blodgennemstrømningsbane er vigtig for hævelse af væv for optimal seksuel respons hos både mænd og kvinder. Begge disse næringsstoffer kan effektivt løse problemet med hårde erektioner hos nogle mænd. Zink er et essentielt mineral, der vides at øge immuniteten, men det spiller også en rolle i seksuel funktion. Zinkmangel kan forårsage impotens og lave kønshormonniveauer hos mænd. Men husk, spis kød i rimelige portioner for at undgå risikoen for, at hjertesygdomme vender sig mod dig.

De af jer, der er veganer / vegetarer, kan se efter alternativer til disse tre vigtige næringsstoffer fra fuldkornsprodukter (berigede kornprodukter, fuldkornsbrød, solsikkekiks eller havregryn baseret på hele hvede), nødder (pistacienødder, pekannødder, jordnødder, valnødder, brasilien nødder, pinjekerner) og økologiske mejeriprodukter.

LÆS OGSÅ: Er økologisk mad sundere?

2. østers

Østers har længe været anset for at være en afrodisiakum mad, og dette er ikke en myte. Østers er rige på zink, som spiller en vigtig rolle i produktionen af det mandlige hormon testosteron. Lave niveauer af testosteron kan være en af grundene til vanskelige erektionsproblemer. Muslingefamilien (østers, muslinger og kammuslinger) indeholder også forbindelser, der øger testosteron og østrogen. Den dramatiske stigning i hormonproduktionen vil føre til højere seksuel lyst.

3. Fedtet fisk

Det er ingen hemmelighed, at fedtet fisk som vilde laks, sardiner, hellefisk, sild, makrel og tun er fyldt med D-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Hvad ikke mange mennesker ved, udover at være godt for hjertesundheden, øger dette næringsstof også dopaminniveauet i hjernen. Dopamin-stigningen vil øge blodgennemstrømningen og cirkulationen og derved udløse ophidselse. Desuden "Dopamin vil få dig til at føle dig mere afslappet og forbundet med din partner, hvilket gør sex mere behageligt," sagde psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, citeret af Eat This.

Undgå dog fedtet fisk, hvis du har høj risiko for at udvikle prostatakræft. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology antyder, at omega-3 fedtsyrer kan øge din risiko for at udvikle en aggressiv form for sygdommen.

4. ABC (æble, bær og kirsebær)

Æbler sammen med bær og mørke lilla druer er rige på quercetin. Quercetin spiller en rolle i kontrollen af symptomerne på prostatitis og interstitiel blærebetændelse (IC) og forbedrer blodcirkulationen fra hjertet til resten af kroppen, inklusive penis.

Bærfamilien (jordbær, blåbær, tranebær, brombær, kirsebær, acai-bær og gojibær) er beriget med anthocyaniner, naturlige madfarvende kemikalier, der hjælper med at holde dine arterier glatte, forbedre blodcirkulationen og skærpe erektionskvaliteten. Plus, bær er rige på C-vitamin, som har været forbundet med produktionen af et højere sædtal. I mellemtiden er Goji-bær udråbt som "kinesisk Viagra" takket være deres evne til at øge blodgennemstrømningen og iltende celler og væv, herunder dine kønsorganer.

LÆS OGSÅ: Æble og pære kropsform: Hvad er sundere?

5. Bananer

Bananer, der tilhører bærfamilien, har højt kaliumindhold, hvilket er gavnligt for hjertesundheden og blodcirkulationen. Tilstrækkeligt kaliumindtag holder din krops saltniveauer under kontrol, hvilket forhindrer dit blodtryk i at stige og reducerer din risiko for hjertesygdomme. Hvis du ikke kan lide bananer, skal du udskifte dem med appelsiner.

6. Hvidløg og løg

Den fytokemiske forbindelse allicin i hvidløg og løg er et naturligt blodfortyndende middel, der ofte bruges til at forhindre hypertension, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Dens antikoagulerende egenskaber hjælper med at sikre masser af blodgennemstrømning i det dernede, såvel som at gøre blodkarrene mere immune over for sammenklumpning og tilstopning. Undgå den lugtelugtende ånde, der rent faktisk kan bedøve soveværelset ved at tygge persille eller pebermynte.

7. Rødvin

Rødvin er en stor kilde til den antioxidante fytokemiske resveratrol, som hjælper med at åbne arterier ved at øge nitrogenoxidproduktionen. Nitrogenoxid tillader blodkarrene at udvide sig, så der vil være mere blodtilførsel til penis. Rødvin fungerer nøjagtigt som Viagra. Rødvin indeholder også quercetin, hvilket forklarer den glatte blodcirkulation. Sørg for at stoppe ved et glas vin eller to om dagen - for meget alkohol har ikke meget effekt. Et eller to glas rødvin om dagen kan også øge seksuel ophidselse og smøring hos kvinder.

LÆS OGSÅ: 6 overraskende fordele bag alkohol og spiritus

8. Mørk chokolade

Flavonoiderne i mørk chokolade hjælper med at sænke blodtrykket, forbedre cirkulationen og sænke kolesterolet - faktorer, der bidrager til hårde erektionsproblemer.

Kakao kan øge niveauet af det humørsvingende hormon serotonin, som kan sænke stressniveauer, øge seksuel lyst og gøre det lettere for dig at nå orgasme. Og det er ikke alt: Kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterierne og slapper af blodkarrene og sender blod til hele regionen til højre, hvilket kan øge seksuel nydelse.

9. Mørke bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager som selleri, spinat, broccoli og grønkål kan forbedre omsætningen på grund af deres høje koncentration af nitrater. Nitrater er vasodilatatorer, hvilket betyder at de åbner blodkar og øger blodgennemstrømningen. Lægemidler til erektil dysfunktion, der findes på markedet, er baseret på den afslappende virkning af nitrater på blodkarrene, der også leverer blodtilførslen til penis.

Spinat er også rig på magnesium, et mineral der reducerer betændelse i blodkar. Selleri indeholder androsteron, et mandligt kønsferomon frigivet gennem sved - har vist sig at øge den forførende opførsel af kvindelige partnere.

LÆS OGSÅ: 7 Kale Creations opskrifter, der ikke kun er salat

10. Chili

Chili er varm fra indholdet af capsaicin. Når dit ansigt bliver rødt efter et krydret måltid, betyder det, at ansigtsårene udvides fra virkningerne af capsaicin. Men det er ikke kun ansigtsår, der drager fordel af dette. Forskning har vist, at chili øger testosteron og libido, hvilket bestemt er gavnligt for din erektion. Capsaicin øger også frigivelsen af endorfiner, som igen stimulerer seksuel lyst.

Fødevarer, der skal undgås for at behandle en erektion

1. Forarbejdet mad

En diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer kan føre til depression, som er tæt forbundet med erektil dysfunktionsproblemer, ifølge Live Strong. Forarbejdede fødevarer har generelt tilsat fedt, salt og sukker samt kunstige konserveringsmidler, sødestoffer og andre kemiske tilsætningsstoffer, der kan være skadelige for dit helbred. Disse fødevarer kan omfatte frosne, stegte fødevarer, pasteuriseret mælk, sodavand, konserves, pakket snacks, hvidt brød og forarbejdet kød.

At spise for mange enkle kulhydrater kan forårsage vægtforøgelse og øge kropsfedtopbevaring, hvilket har vist sig at øge mandlige østrogenniveauer og lavere testosteronniveauer.

2. Alkohol og øl

For meget alkohol blokerer ikke kun din ræsonnement og sund fornuft, det kan også gøre det vanskeligt for dig at få erektion og træg seksuel ydeevne. At drikke alkohol regelmæssigt og overdrevent (mere end to drikkevarer om dagen) kan ikke kun få dig til at have en usexy udspændt mave, men kan også sænke dit testosteronniveau ved at blokere blodgennemstrømningen og sænke niveauet af testosteronproduktion.

LÆS OGSÅ: Afslører hvordan Viagra fungerer, anti-impotens blå piller

3. Sojabønner

En undersøgelse fra Harvard School of Public Health fandt kun en halv portion soja om dagen var nok til at skære sædtal med op til 40 procent hos raske mænd. En stor portion soja reducerer også drastisk testosteron ifølge en undersøgelse i European Journal of Clinical Nutrition og erstatter det med et højt indtag af østrogen - et kvindeligt hormon, der er til stede i meget begrænsede mængder i den mandlige krop. Sojabønner indeholder 103.920 mikrogram østrogen pr. 100 gram sammenlignet med 2,9 mcg i vandmelon.

4. Mynteblade

En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research, viste, at mynte kan sænke testosteronniveauet betydeligt, et hormon, der spiller en stor rolle i libido-produktionen. Hvis du kan lide en kop varm mynte te nu og da, er der ingen grund til at gider med at boykotte det; bare forbruge det i moderation.