:
- Forskellige måder at forhindre influenza og hosteanfald
- 1. Vask hænderne med sæbe
- 2. Spis ernæringsmæssigt og drik nok vand
- 3. Få nok hvile
- 4. Sport
- 5. Rør ikke ved dit ansigt
- 6. Brug en maske
- 7. Få influenzavaccination
- 8. Reducer direkte kontakt med syge mennesker
- 9. Har en speciel influenzavejledning under rejsen
- 10. Omsorg for mennesker med influenza ordentligt
Influenza og hoste er ofte almindelige sygdomme, når overgangssæsonen er kommet ind. Disse to sygdomme kan forekomme sammen, fordi det ekstra slim produceret af lungerne er gået op i halsen. Lad ikke forkølelse og hoste forstyrre dine aktiviteter. Kom nu, beskyt dig selv i de skiftende årstider ved at følge måderne til at forhindre influenza nedenfor.
Forskellige måder at forhindre influenza og hosteanfald
Influenza er en luftvejssygdom forårsaget af infektion med influenzavirus. Selve influenzavirussen har forskellige slags, afhængigt af hvilken type influenza du har. Nogle af de typiske symptomer på influenza er hoste, løbende næse og ondt i halsen.
Nå, her er måder at forhindre influenza og dens symptomer på, som det er vigtigt for dig at vide:
1. Vask hænderne med sæbe
Vores hænder kan blive et hjem for bakterier, der forårsager sygdom. Bemærk, at der er cirka 5 tusind bakterier, der lever på overfladen af hånden. Derfor kan en person være tilbøjelig til at blive syg, hvis de sjældent vasker hænderne.
Håndvask er en af de mest effektive måder at forhindre forkølelse og hoste på. Men metoden er bestemt ikke nok bare ved at vaske med vand.
Du har brug for at vide, hvordan du vasker dine hænder korrekt, nemlig ved at gnide håndfladerne med sæbe i 60 sekunder eller 30 sekunder med hånddesinfektion alkoholbaseret.
Et andet simpelt tip er ikke at ryste hænderne på en person, der er syg, fordi det er muligt, at den person, der hoster og nyser, vil dække deres mund med håndfladerne. Af denne grund skal du undgå at ryste hænder på mennesker, der er syge med hoste eller forkølelse for at forhindre overførsel af hoste og forkølelse.
2. Spis ernæringsmæssigt og drik nok vand
Vedligeholdelse af en regelmæssig diæt kan hjælpe kroppen med at styrke immunforsvaret som en måde at forhindre overførsel af influenzavirus på. Udfyld dine daglige ernæringsbehov med næringsstoffer som antioxidanter, som opnås gennem C-vitamin, frugt, grøntsager og te.
Ny forskning offentliggjort i Tidsskrift for American College of Nutritionnævnte, at forbrug af svampe kan øge kroppens immunitet. Folk, der spiser kogte shitake-svampe hver dag i en måned, viser en stigning i produktionen af T-lymfocytter, der fungerer til at øge din krops modstand, så det er en god mad at forhindre influenzasymptomer.
At drikke nok vand for at forblive hydreret er også en effektiv måde at forhindre influenzasymptomer på.
Det anbefalede væskebehov for raske voksne er to liter om dagen, men dette væskebehov vil være forskelligt for personer med nyresygdomme.
3. Få nok hvile
Du kan gøre aktiviteter, men så meget som muligt overbelast ikke din krop uden at hvile overhovedet. Ud over at stresse dig hurtigt, vil du være travlt uden grænser, så du får søvnberøvelse.
At have travlt fører ofte til mangel på søvn. Mangel på søvn udløser stress, som har en negativ indvirkning på helbredet på grund af nedsat ydeevne i kroppens immunsystem.
Undersøgelser offentliggjort i Arkiv for intern medicin fandt ud af, at folk, der sov mindre end syv timer, var næsten tre gange mere udsatte for forkølelse end folk, der sov nok otte timer om dagen.
Sørg for at få nok søvn hver nat som en måde at forhindre sygdomme i, herunder influenza. At få nok søvn hjælper din krop med at genopbygge din udholdenhed den næste dag. Således kan du være mere immun over for forskellige sygdomme.
4. Sport
Bare et minut træning om dagen kan have en reel positiv indflydelse på dit liv. Træning hjælper med at sove bedre, øger stofskiftet, forbrænder kalorier, forhindrer overvægt og øges humør så det i sidste ende hjælper med at øge kroppens udholdenhed.
Bortset fra at være en del af, hvordan man forhindrer forkølelse og hoste, hjælper motion med at reducere følelsesmæssig stress, øge selvtilliden og gøre dit ansigt og krop friskere.
Der er masser af lette øvelser, du kan vælge mellem, hvis du vil begynde at prøve at leve et sundere liv, såsom at løbe eller gå. Jo mere rutine du træner, jo større er fordelene du får. Træningsvarigheden, der anbefales af det indonesiske sundhedsministerium, er 30-45 minutter om dagen, 3-5 gange om ugen.
5. Rør ikke ved dit ansigt
En anden måde at forhindre influenza, der ofte undervurderes af nogle mennesker, er at røre dit ansigt sjældnere, især hvis du ikke har vasket dine hænder.
Influenza-virussen kommer ind i kroppen gennem slimhinden i øjnene, næsen og munden, så det anbefales ikke, at du rører ved dit ansigt, fordi du ikke ved, om du har en virus i dine hænder, der forårsager hoste eller forkølelse.
Hvis du har en ven eller et familiemedlem der er syg, er det en god ide at begrænse dine direkte interaktioner med den person. Du kan bede dem om at bære en maske under influenza og tage en pause, indtil de er helt helbredt.
6. Brug en maske
Influenza-virus kan let overføres fra en syg person til en sund person gennem dråber, når man taler, hoster eller nyser. Spytdråber, der indeholder denne virus, kan indåndes direkte af næsen eller holde fast i hænderne, indtil de endelig kommer ind i kroppen.
Virussen, som er lille i størrelse, kan stadig undslippe, hvis du bruger en almindelig maske, f.eks kirurgisk maske. Brug af en maske kan dog i det mindste reducere eksponeringen for virussen og er en bedre måde at forhindre forkølelse på end slet ikke at bære en maske.
7. Få influenzavaccination
En anden måde at forhindre influenza, der ikke er mindre vigtig, er at få en influenzavaccination.
I henhold til anbefalingerne fra Indonesian Internal Medicine Association (PAPDI) i 2017 er influenzavaccinen den anbefalede vaccine til 1 dosis om året for aldersgruppen 19 år til over 65 år.
8. Reducer direkte kontakt med syge mennesker
Hvis en ven eller et familiemedlem derhjemme er syg, er det en god ide at begrænse direkte interaktion med den pågældende person som en måde at forhindre forkølelse og hoste på. Du kan bede en syg person om at hvile først, indtil deres tilstand genopretter og bære en midlertidig maske.
Du bør også undgå at røre dine øjne, næse og mund ofte med dine hænder og vaske straks, hvis du skal behandle nogen, der har influenza.
9. Har en speciel influenzavejledning under rejsen
Når kroppen er træt eller ikke har det godt, svækkes immunsystemet, hvilket indikerer, at kroppens forsvar er faldende, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdom.
Hvis du ikke har det godt, skal du først opgive din intention om at tage en lang tur. Annuller dine planer om at rejse, indtil forholdene forbedres som en forebyggende foranstaltning for influenza.
Sådan forhindres den nuværende influenza rejsende Du kan gøre dette ved altid at bære kolde lægemidler, såsom smertestillende og feber, samt medicinske forsyninger. Dette anbefales stærkt til dem af jer, hvis kropstilstand ikke er egnet eller har visse sundhedsmæssige problemer, som har brug for at tage medicin regelmæssigt. Indtag af væsker og nærende mad under rejsen kan forhindre influenza ved at styrke immunforsvaret.
10. Omsorg for mennesker med influenza ordentligt
Hvis du skal passe på nogen, der har influenza, skal du bemærke, at du skal vaske hænderne og undgå at røre ved dit ansigt. Ifølge WHO er der fem gange, hvor du er tvunget til at vaske dine hænder, når du behandler en patient, nemlig som følger.
- Før du rører ved patienten.
- Før du udfører nogen rengøringsprocedurer
- Efter at have været udsat for patientens kropsvæsker
- Efter at have rørt patienten
- Efter berøring af genstande omkring patienten
Du opfordres også til at undervise patienten i hostetikette. Du skal kende denne metode for at forhindre influenzatransmission. Hostetik, der anbefales af Centers for Disease Control and Prevention, er at dække næse og mund med en maske eller væv. Hvis det ikke er tilgængeligt, skal du dække munden, når du hoster med indersiden af din albue som en måde at forhindre influenza på.
