:
- 5 øvelser, der kan hjælpe med at forbedre dit humør
- 1. Yoga
- 2. Gå en afslappet tur
- 3. Tai chi
- 4. Cykling
- 5. Aerob træning
De siger, at motion kan gøre dig glad og glad, du ved! Ja, regelmæssig motion kan være en løsning til at forbedre humør og forbedre humør. Med motion er du bedre i stand til at reducere og styre dine følelser.
Når du træner, frigiver din hjerne endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin. Alle disse hjernekemikalier arbejder sammen for at få din krop til at føle sig bedre, så du vil føle dig roligere, mere behagelig og lykkeligere.
5 øvelser, der kan hjælpe med at forbedre dit humør
1. Yoga
Yoga er en sport, der fokuserer på stretching, vejrtrækning og subtile bevægelser, mens de frigiver negative følelser. Yoga hjælper med at berolige og slappe af i sindet, mens du bevæger kroppen.
Gennem regelmæssige bevægelser og vejrtrækning i yogabevægelser vil yoga naturligt smelte dit humør og lade de bekymringer, du føler, mindskes.
Ifølge Norman E Rosenthal, MD, en lektor i psykiatri ved Georgetown University School of Medicine i Washington, har yoga en enorm antidepressiv effekt, fordi denne øvelse ikke kun øger fleksibiliteten, men også øger bevidstheden, så den kan reducere negative tanker.
2. Gå en afslappet tur
Hvis du har mange problemer, får det dig enddabete, den enkleste måde at løse dette på er at tage en tur. Naturligvis rejser med den virkelige betydning ikke med bil eller motorcykel, he.
Walking er en moderat kategori af fysisk aktivitet, der kan give kroppen mange fordele. At gå i nogle få minutter kan berolige dine nerver, hvilket igen kan forbedre dit humør, især hvis du går udendørs.
At gå kan også reducere stressniveauer, mindske angst og endda øge dit immunforsvar.
Hvis du vil roe dig ned, kan du gå alene. Men hvis du føler dig for ensom, bed dine venner om at gå en tur i et par minutter, mens du chatter undervejs.
3. Tai chi
Hvis du er bete, gendan dit humør ved at gendanne positiv energi. Taichi er en sport, der kan ændre sindets fokus og samtidig opfriske kroppen.
Rapporteret på Livestrong-siden kan Taichi også forbedre søvnkvaliteten, reducere stressniveauer og øge roen. Alle disse fordele kan hjælpe med at forbedre stemningen i uro.
4. Cykling
Cykling er en sjov udholdenhedssport. Hvordan ikke, mens du cykler, kan du gå en tur og nyde udsigten til det omkringliggende miljø.
Cykling hjælper med at hæve niveauer af endorfiner, der udløser følelser af glæde og giver dig tid til at tænke klart, så du bedre kan kontrollere stress. Inviter dine nærmeste venner til at cykle for at gøre atmosfæren endnu sjovere.
5. Aerob træning
Hvis du kan lide bevægelser som dans, der er mere energiske. Når du er træt, kan du prøve at lave denne aerobe øvelse. Der er mange typer aerob træning, der er zumba, ballet, mavedans og andre.
Denne øvelse er en aerob øvelse, der involverer musik, så den gør sportsatmosfæren mere behagelig.
Dybest set er aerob træning det rigtige valg for at øge endorfiner, serotonin, dopamin, hjernekemikalier, der hjælper med at skabe glæde. Sammen med den musikalske akkompagnement vil dette skabe en mere behagelig atmosfære.
Ikke kun det, hvis denne sportsgren gøres sammen, giver den dig også mulighed for at interagere med hinanden. Sociale interaktioner kan også være et middel til at forbedre et humørsving.
x
