:
- Forskellige fordele ved at gå op ad trapper for sundheden
- 1. Forbrænd kalorier
- 2. Reduktion af risikoen for slagtilfælde
- 3. Sundt hjerte
- 4. Styrker musklerne
- 5. Mod dovenskab
Mange mennesker foretrækker at tage rulletrappen over trappen. Faktisk er det mere praktisk at tage en rulletrappe eller elevator, det sparer tid, selvfølgelig dræner det ikke meget energi. Men bag det hele giver klatring trapperne faktisk et utal af fordele, som du ikke bør gå glip af. Faktisk, hvad er fordelene ved at klatre op ad stigen for helbredet? Kom nu, find ud af følgende anmeldelser!
Forskellige fordele ved at gå op ad trapper for sundheden
Vidste du, at der nu er mange offentlige faciliteter, der giver adgang til trapper, selvom der allerede er rulletrapper eller elevatorer? Dette blev naturligvis lavet ikke uden grund. Dette skyldes, at mange mennesker har indset og følt fordelene ved at bestige stigen for sundhed.
Eksperter fra McMaster University støtter også dette. De fortalte Men's Health, at det at gå op ad trapper kan være et godt valg for dem af jer, der ikke har meget tid til at gå i gymnastiksalen.
Nå, her er en række fordele ved at gå op ad trapper, som du ikke bør gå glip af.
1. Forbrænd kalorier
En undersøgelse viser, at vanen med at gå op ad trapper kan forbrænde flere kalorier i minuttet end løbe. Eksperter bemærker, at stigning i trapper kan forbruge 8 til 9 gange mere kalorier end at sidde og 7 gange mere kalorier end at tage en elevator.
Du tror måske, at fordelene ved at bestige en stige kun opnås, når du klatrer den. Så når du går ned, forbrænder din krop slet ingen kalorier. Men faktisk er denne antagelse forkert.
Hvert trin op eller ned begge kan forbrænde kalorier. Det er bare, at de forbrændte kalorier er mere og hurtigere, når du går op, end når du går ned. Dette skyldes, at det pres, som kroppen udøver, når man klatrer, helt sikkert vil være større, end når man går ned ad trappen.
Hvert 10. trin op forbrænder 1 kalorie, såvel som når du går ned ad trappen. Forskellen er, at hver gang du laver det et trin, vil du forbrænde 0,05 kalorier i kroppen. Så hvert 20. trin ned ad trappen forbrænder 1 kalorie i kroppen.
For dem af jer, der har problemer med at være overvægtige eller overvægtige, vil du helt sikkert finde det vanskeligt at finde den type træning, der passer til dig. Nå, prøv at få for vane at gå op ad trapper for at hjælpe dig med at tabe sig. Jo mere du går op og ned ad trappen, jo flere forbrændes kalorier i kroppen. Som et resultat, jo mere vægt kan du tabe.
2. Reduktion af risikoen for slagtilfælde
En af fordelene ved at gå op ad trapper, der ikke er mindre fantastisk, er at reducere risikoen for slagtilfælde. Dette fremgår af eksperter fra Harvard Alumni Health Study, der har undersøgt mere end 11.000 mænd.
Som et resultat oplevede så mange som 29 procent af mændene en reduceret risiko for langvarig slagtilfælde efter at have vænnet sig til at gå op ad trapper 3 til 5 gange om ugen. Vil du også bevise det?
3. Sundt hjerte
Forskellige undersøgelser har bevist, at vanen med at gå op ad trappen er gavnlig for hjertesundheden. Årsagen er, at klatre op ad trapper kan forbedre hjertets og lungernes sundhed og derved øge blodgennemstrømningen, der fører ilt til hjertet. Som et resultat vil dit hjerte være sundere og undgå risikoen for hjertesygdomme.
Kardiorespiratorisk kondition kan faktisk påvirke en persons forventede levetid. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Circulation i 2015 afslørede, at stigning i trapper reducerede risikoen for død med 38 procent. Når det tilføjes med aerob træning, kan dette forlænge dit liv med op til tre år. Er det ikke fantastisk?
4. Styrker musklerne
Når du klatrer op ad en stige, er knogle- og muskelsystemerne i din krop aktivt engageret. Startende fra benmusklerne, armmusklerne til rygmusklerne. Jo mere knogle- og muskelbevægelse, jo mere nyttigt vil det være at reducere risikoen for knogletab eller knogleskørhed.
Samtidig vil kroppens metaboliske system stige, så de forbrændte kalorier øges. Dette får dig til at tabe langsomt, når du forbrænder kalorier, når du går op ad trappen.
Derudover kan fordelene ved at gå op ad trapper også mærkes af mennesker med diabetes. Årsagen er, at skeletmuskulaturbevægelse er nyttig til at kontrollere blodsukkeret for at blive mere stabil. Således vil blodsukkeret ikke stige hurtigt og få mennesker med diabetes til at blive sundere.
5. Mod dovenskab
At komme ind i den praktiske æra gør folk dovne til at flytte. Derfor er nu flere og flere voksne, endda børn, udsat for fedme på grund af manglende fysisk aktivitet.
Derfor er vanen med at gå op ad trapper en nem måde at få dig ud af disse dårlige vaner. Fra nu af skal du prøve at tage trappen i stedet for elevatoren, når du er på et kontor eller et indkøbscenter. Ved regelmæssigt at gå op ad trappen kan du leve et sundere liv uden at skulle bruge dybt ved at gå i gymnastiksalen, ikke?
x
