:
- Vær åben for at prøve nye ting
- Prøv forskellige typer yoga
- Anvend yoga-etikette, når du kommer ind i klasseværelset
- Brug behageligt tøj
- Tøv ikke med at bruge værktøjer
- Sig "tak" til dig selv!
Når du hører ordet "yoga", hvad tænker du først på? En fleksibel krop i en underlig og magisk position, der næppe giver mening på måtten? Kombinerede ansigtsudtryk tåler smerter, mens de er forvirrede, når de prøver at kombinere åndedrag og yogastillinger? Eller de slanke mennesker i supertæt sportstøj med mærkemærker, der ligner frugtnavne? Eller forestiller du dig straks en person, der sidder på tværs af benene med håndfladerne sammen, et roligt ansigtsudtryk og en oprejst men meget afslappet kropsholdning?
Hvis du nogensinde har forestillet dig et af ovenstående billeder, er du ikke den eneste. Måske har du tænkt på at prøve yoga i lang tid, men stadig afskrækket dig fra at gå til et yogastudie bare fordi du ikke føler dig fleksibel nok eller ikke har tilstrækkelig fleksibilitet til at prøve yoga. Hvis ja, skal du læse denne artikel grundigt.
Hvad skal du virkelig gøre for at begynde at prøve yoga som et af dine valg af rutinemæssige aktiviteter?
Vær åben for at prøve nye ting
Hvorfor er dette det vigtigste, du skal have, når du vil starte yoga? Fordi når du er overvældet af tanken om, at du ikke er fleksibel nok, ikke slank nok, gammel nok eller ikke sikker på, at du kan tage en klasse på grund af de mange stillinger, du ikke genkender, skal du komme til en yoga session / klasse med et åbent sind. at du prøver nye ting, der kræver tilpasning. Dette kan hjælpe med at lette din byrde, når du ser andre deltagere allerede set rykke med svære yogastillinger.
Husk, yoga er ikke en konkurrence. Det vigtige er, at du har taget dig tid til at træne på din yogamåtte. Og husk også, at yoga er for alle og alle samfundslag: ung, gammel, slank og jo mindre fleksibel du føler, jo mere har du brug for at øve yoga.
Prøv forskellige typer yoga
Dette er vigtigt at gøre, fordi du mange gange efter at have prøvet yoga for første gang kan du føle at yoga ikke er noget for dig. Mange faktorer får dig til at føle dig sådan, for eksempel fordi din karakter er dynamisk, men du prøver Hatha Yoga, som føles for langsom tempo-det er, eller omvendt, din afslappede person føler, at Vinyasa Yoga er for hurtig flyde-hans. Find ud af et par typer yoga stil her.
Anvend yoga-etikette, når du kommer ind i klasseværelset
Kom i tide, sluk den ringetone din mobiltelefon, og hvis du kommer til studiet med en ven, skal du sænke stemmen under samtalen, før klassen starter. Hvis du insisterer på at forlade klassen inden sessionen slutter, så glem ikke at spørge instruktørens tilladelse inden klassen starter. Tøv ikke med at fortælle instruktøren, at det er første gang du træner yoga. Du kan også takke instruktøren direkte, hvis du kunne lide den session, du deltog i, eller hvis du har spørgsmål i slutningen af yogasessionen.
Brug behageligt tøj
Du behøver ikke være svimmel eller usikker, hvis du ikke har en mærkesamling af yogatøj, når du træner yoga, fordi det vigtigste er komforten af det tøj, du har på dig. Glem ikke at medbringe en vaskeklud eller en drikkeflaske for at sikre, at du ikke bliver dehydreret i din første yogasession.
Tøv ikke med at bruge værktøjer
Ud over de yogamåtter, der normalt leveres af studiet (inkluderet i sessionen / klassegebyret), er der flere studier, der også leverer yogahjælpemidler såsom blokke og rem som kan hjælpe dig med at tilpasse dig yogastillinger, som du endnu ikke er god til. Hvis du placerer hjælpemidlerne på siden af yogamåtten, giver yogainstruktøren normalt vejledning i, hvordan du bruger hjælpemidlerne i løbet af klassen. Hvis du vil blive mere seriøs omkring din praksis, anbefales det at have en personlig yogamått af høj kvalitet. Det er som den bedste investering til din fremtidige yogapraksis!
Sig "tak" til dig selv!
Ja, det er vigtigt at sætte pris på din indsats for at komme til studiet for at øve, svede i mere end 1 time og huske på, at yoga vil medføre ændringer til dig både fysisk og mentalt, hvis det udføres regelmæssigt. Så, Glem ikke at hente oplysninger om undervisningsplanen fra studiet og føje dem til din dagsorden. Du kan også købe en yogapakke for at gøre den mere økonomisk og selvfølgelig mere motiveret til at vende tilbage til at øve yoga.
Held og lykke!
** Dian Sonnerstedt er en professionel yogainstruktør, der aktivt underviser i forskellige typer yoga fra Hatha, Vinyasa, Yin og Prenatal Yoga til private, kontorundervisning samt på Ubud Yoga Center, Bali. Dian er i øjeblikket registreret hos YogaAlliance.org og kan nås direkte via hendes Instagram, @diansonnerstedt.
x
Læs også:
