:
- Forebygger yoga COVID-19? Dette er forbindelsen mellem de to
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Yoga forhindrer COVID-19 ved at øge kroppens immunitet
- Yoga udgør at gøre under COVID-19-pandemien
- 1. Hund nedadvendt
- 2. Siddende spinal twist
Med det stigende antal tilfælde af COVID-19-infektion i Indonesien opfordrer regeringen også offentligheden til at blive hjemme for at kontrollere transmissionshastigheden. Det betyder dog ikke, at du kan bruge din tid på at slappe af.
Der skal også gøres en række forebyggende bestræbelser, hvoraf den ene er ved at udøve. Ifølge nogle eksperter kan yoga være en af sportsgrene for at forhindre COVID-19.
Forebygger yoga COVID-19? Dette er forbindelsen mellem de to
Det er ikke let at opretholde en aktiv livsstil under karantæne. Der er altid en fristelse, der får folk til at holde stille, andre føler, at de er tilstrækkeligt beskyttet mod virussen ved bare at holde sig indendørs.
Faktisk for både unge og gamle skal du stadig udøve regelmæssig fysisk aktivitet, hvis du vil være sund. I stedet for bare at bruge mere tid på at sidde, vil fysisk aktivitet helt sikkert være mere nyttigt til at øge immunforsvaret.
Som bekendt er der flere grupper af mennesker, der er mere sårbare over for COVID-19. Blandt dem er mennesker i alderen 65 år og derover, mennesker med kroniske sygdomme som diabetes eller lungesygdom og personer med lavt immunforsvar.
Derfor er det, du kan gøre foruden at blive hjemme, at træne. En af dem laver yoga for at forhindre COVID-19.
COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data1,024,298
Bekræftet831,330
Gendannet28,855
DeathDistribution-kortYoga er kendt som en meditationsøvelse, der fungerer til at lindre angst. Denne fordel vil helt sikkert være meget nyttig midt i COVID-19-pandemien.
Da nyheden om COVID-19 øges i antallet af tilfælde, begynder mange mennesker at blive stressede og bange. Det er yogaøvelser, der hjælper med at reducere og forhindre disse følelser under COVID-19.
Derudover kan yoga hjælpe mennesker med lunge- eller vejrtrækningsproblemer. En gruppe forskere fra Airways Clinical Research Centers fandt ud af, at åndedrætsøvelser, der blev brugt i yogaøvelser, kan forbedre livskvaliteten for patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
Opdagelsen er bestemt gode nyheder. Medicin taget til behandling af KOL har undertiden alvorlige bivirkninger og kan være ret dyre.
Faktisk helbreder yoga ikke straks sygdom, men i det mindste kan det være et alternativ til at lindre tilstanden.
Yoga forhindrer COVID-19 ved at øge kroppens immunitet
Ligesom andre former for træning kan yoga også øge udholdenheden, hvilket er meget nyttigt, hvis du vil reducere din risiko for at få COVID-19.
Denne kendsgerning blev anført i en undersøgelse offentliggjort i Journal of Behavioral Medicine. I dette yogaforsøg undersøgte forskere immunsystemets respons ved at måle niveauer af proinflammatoriske markører, der forårsager cellebetændelse såsom cytokiner såvel som antallet af immunceller fra blod eller spyt.
Som et resultat oplevede deltagere, der rutinemæssigt gjorde yoga, en reduktion i mængden af et cytokin kaldet IL-1beta.
Cytokiner er proteiner, der produceres af immunsystemet. Faktisk har cytokiner en funktion til at beskytte kroppen mod infektion. Imidlertid er for meget cytokinproduktion faktisk farlig og kan forårsage organskader.
Det er ikke sikkert, hvordan rutinemæssig yoga skal udføres for at producere et stærkere immunsystem for at forhindre COVID-19. Imidlertid kunne de fleste yogaprogrammer udført i forsøg vare mellem 8 og 12 uger med en frekvens på en gang om ugen eller hver dag.
Yoga udgør at gøre under COVID-19-pandemien
For dem af jer, der ønsker at starte yoga, her er nogle stillinger, som du kan prøve at følge hjemme.
1. Hund nedadvendt
Kilde: Gaia.com
Denne yogastilling fokuserer på immunsystemet, som vil påvirke sinusområdet ved at øge blodgennemstrømningen til det. Denne stilling kan også hjælpe med at behandle næsestop.
For at gøre dette skal du starte på alle fire, med dine håndflader og knæ som støtte på måtten. læg dine hænder lidt foran skuldrene, spred fingrene fra hinanden. Indånd og udånd derefter, mens du løfter dine knæ, indtil dine ben er lige og hæle ikke rører ved måtten. Bøj hovedet ned, ret din ryg og stræk armene lige ud.
2. Siddende spinal twist
Bortset fra at lindre spinal muskelspænding, kan denne yogastilling hjælpe kroppens interne funktioner, herunder øge immunforsvaret.
Start i siddende stilling med dine ben udstrakte. Bøj dit højre knæ, og placer derefter dit højre ben på ydersiden af dit venstre lår. Sæt din krop i den modsatte retning, og tryk derefter på højre bens knæ med din venstre hånd. Træk vejret dybt og ånde ud. Gentag trin i den modsatte retning.
