:
- Hvad er Hatha yoga?
- Hvad er Yin yoga?
- Hvilken type yoga er mest gavnlig for helbredet?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Yoga er en type sport, der er elsket af mange mennesker, både mænd og kvinder. Yoga har et utal af sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene er at opretholde en balance mellem krop, sind og ånd. Nå, du kan også få disse fordele ved at lave Hatha yoga og Yin yoga, to typer yoga, der er ret populære i samfundet. Så hvad er forskellen mellem de to? Her er forklaringen.
Hvad er Hatha yoga?
Næsten alle yogabevægelser, du nogensinde vil se, er inkluderet i Hatha yoga. Hatha yoga har en stærk yoga-betydning, fordi denne type yoga kan øge energi til yogier (et udtryk for folk, der gør yoga) gennem de stillinger, de gør.
Sammenlignet med andre typer yoga fokuserer Hatha yoga mere på fysiske bevægelser og vejrtrækning snarere end mental. Normalt udføres Hatha yoga ved at kombinere siddende og stående positioner med et langsomt tempo. Så du kan nyde bevægelserne af Hatha yoga mere og slappe af.
Hvad er Yin yoga?
Yin yoga er en del af Hatha yoga. Forskellen ligger dog i de stillinger, der udføres.
At dømme ud fra bevægelserne har Yin yogastillinger tendens til at være mere afslappet og passiv end andre typer yoga. Du vil bruge meget tid på at sidde eller ligge i en behagelig stilling, inden du går videre til den næste yogastilling.
Ifølge Sara Gottfried, MD, en læge fra Berkeley, Californien, er Yin yoga meget god til at aktivere nervesystemet og lindre smerte og stress. Årsagen er, at Yin yoga kan hjælpe med at reducere spændinger på bindevæv og led, såsom knæ, ankler, hofter, hofter og nedre rygsøjle.
Når du laver Yin yoga, laver du flere yogastillinger og lader dem vare i et par minutter, nogle gange endda op til 20 minutter. Dette har til formål at give din kropsmuskler tid til at slappe af og slappe af. Yin yoga bevægelser kan hjælpe med at helbrede ar på ledbånd.
Hvilken type yoga er mest gavnlig for helbredet?
Dybest set tilbyder Hatha yoga og Yin yoga begge sundhedsmæssige fordele. Men husk, fordelene er naturligvis forskellige for de to. Så tilpass det til de behov og sundhedsproblemer, du oplever. Lad os skrælle dem en efter en.
Hatha yoga
Balanseforstyrrelser er et af de mest almindelige problemer, som voksne oplever. Nu, for de af jer, der føler sig let faldende eller ustabile, når man går, er det en god ide at prøve at gøre Hatha yoga regelmæssigt. Ja, denne type yoga kan hjælpe med at forbedre din kropsbalance, ved du!
Bortset fra det kan Hatha yoga også hjælpe med at forbedre din krops kondition. Dette fremgår af en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Yoga i 2014, at Hatha yoga kan øge ens mentale og fysiske udholdenhed.
Yin yoga
For dem af jer, der ofte har ondt eller oplever ledsmerter, kan Yin yoga være det rigtige valg. Årsagen er, at Yin yoga kan hjælpe med at reducere spændingen på bindevævet, der styrer kroppens muskler. Ved regelmæssigt at gøre Yin yoga træt du ikke let under dine aktiviteter og reducerer risikoen for skade.
Rapportering fra Livestrong, nøglen til succesfuldt at høste fordelene ved Yin yoga, er at forblive afslappet mens du laver yoga. Udnyt derfor enhver Yin-yoga-bevægelse ved at være helt afslappet og rolig. Fokuser din opmærksomhed på behagelige ting, mens du laver Yin yoga for at gøre det roligere og mere behageligt.
x
