:
- Hvad er farerne ved at ryge, når man bryder fasten?
- Carbonmonoxid
- Nikotin
- Faste kan være din øvelsestid til at holde op med at ryge
Faste, din tid til at dyrke en masse og efterlade dine dårlige vaner. Dette er det perfekte tidspunkt til at ændre dit liv til det bedre. Dårlige vaner, såsom rygning, i fastemåneden, måske kan du skære lidt ned. Du skal vide, at rygning, når du bryder din faste, kan være farligere for dit helbred end at ryge, når du ikke faste. Hvorfor?
Hvad er farerne ved at ryge, når man bryder fasten?
Cigaretter indeholder mange kemikalier, der er skadelige for dit helbred. De vigtigste kemikalier i cigaretter er kulilte, nikotin og tjære. Disse kemikalier er farligere, hvis de kommer ind i din krop på tom mave efter timers faste.
Carbonmonoxid
Når du bryder din faste, har din krop brug for næringsstoffer og væsker til at erstatte den energi, der går tabt under faste. Hvis du ryger med det samme, når du bryder fasten på tom mave, øges risikoen for kvalme, opkastning, træthed og svimmelhed.
Kulilteindholdet i cigaretrøg kan komme ind i blodbanen og reducere iltniveauerne i blodet. Dette resulterer i, at cellerne i din krop fratages ilt, så du bliver træt og svimmel. Denne gas kan også nedsætte muskel- og hjertefunktion.
Kulilte i blodet kan også øge niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Over tid kan dette forårsage ophobning af plaque i dine arterier og gøre arterierne hærdede, stive og mindre elastiske. Dette får igen blodkarrene til at indsnævres og i sidste ende fører til hjertesygdomme og slagtilfælde.
Nikotin
Rygning på tom mave kan også øge din risiko for at udvikle lungekræft. Nikotinen absorberet af kroppen på tom mave kan være større end når maven er fyldt. Jo større risiko er der for at udvikle lungekræft.
Nikotinet i cigaretter kan også have mange skadelige helbredseffekter, såsom en stigning i blodtryk, puls og blodgennemstrømning til hjertet samt forårsager indsnævring og hærdning af arterierne. Alle disse ting kan derefter øge risikoen for et hjerteanfald. Nikotin er også et vanedannende stof, der gør dig afhængig af rygning. Dette stof kan blive i din krop i 6-8 timer afhængigt af hvor ofte du ryger.
Faste kan være din øvelsestid til at holde op med at ryge
Faste er en tid, hvor du er nødt til at holde alle dine lidenskaber tilbage, såsom appetit på mad og drikke, herunder ønsket om at ryge. Så faste kan være det rigtige tidspunkt for dig at træne dig selv i at reducere antallet af cigaretter, du spiser om dagen. Ikke at ryge i cirka 13 timers faste om dagen kan være en forbedring for jer rygere.
Den tid, du ryger under faste, er bestemt reduceret. Du kunne ryge, når du ville, men i fastemåneden kan du kun ryge, når du bryder fasten indtil lige før daggry. I løbet af denne begrænsede periode skal du reducere antallet af cigaretter, du "brænder" lidt efter lidt, så du bliver vant til at ryge færre cigaretter. En smallere rygeperiode i fastemåneden kan hjælpe dig med at reducere rygning.
Start med at reducere en cigaret om dagen, gør dette, indtil du vænner dig til det, og prøv derefter at reducere en cigaret mere fra det foregående nummer. Gør dette igen og igen, indtil du måske ikke ryger mere. Selvom fastemåneden er forbi, kan du fortsætte din indsats for at holde op med at ryge. Nøglen er at være konsekvent.
