:
- Oprethold diabetes blodsukkerniveauet derhjemme
- Mål rutinemæssigt dit eget blodsukkerniveau
- Vedligehold kropsvæsker og indtag de rigtige snacks for at hjælpe med at opretholde blodsukkeret
- Diabetikere har brug for at styre tid til arbejde, hvile og motion
- Sørg for, at medicinforsyningen er tilstrækkelig, og drik den ikke sent
Som rapporteret på CDC-siden (Centers for Disease Control and Prevention) er diabetikere (personer med diabetes) blandt de grupper, der er modtagelige for at blive angrebet af COVID-19-virussen. Derfor er det vigtigt for mennesker med diabetes at blive hjemme så meget som muligt og holde deres blodsukker stabilt.
Hvad kan en person med diabetes så gøre derhjemme? Tjek følgende anmeldelser.
Oprethold diabetes blodsukkerniveauet derhjemme
Den Internationale Diabetesforening understreger, at diabetikere skal følge de vigtigste anbefalinger til forebyggelse af korona nøje, såsom at vaske hænder ordentligt ved hjælp af hånddesinfektion, rør ikke ved dit ansigt og nogle andre forholdsregler.
Derudover, fordi diabetikere har brug for ekstra pleje, så blodsukkerniveauet ikke stiger, skal flere ting overvejes.
Mål rutinemæssigt dit eget blodsukkerniveau
Medical News Today anbefaler, at personer med diabetes kontrollerer deres blodsukker mindst tre gange om dagen, hvilket er når:
- Om morgenen inden du spiser
- Før du spiser
- Efter spisning
Ved altid at kende dit blodsukkerniveau undgår du uønskede symptomer eller komplikationer ved diabetes.
Vedligehold kropsvæsker og indtag de rigtige snacks for at hjælpe med at opretholde blodsukkeret
Sørg for at opretholde korrekt hydrering i diabetes. Ion-drikkevarer med lavt kalorieindhold eller almindeligt vand kan være et alternativ til fortsat at blive hydreret i diabetes.
Derudover er ordentlige snacks også vigtige for diabetikere for at opretholde blodsukkerstabiliteten. Vælg snacks med højt fiberindhold, højt proteinindhold og lavt glykæmisk indeks (GI).
Når blodsukkeret er stabilt, vil diabetes have bedre udholdenhed. De rigtige snacks til diabetes for at opretholde blodsukkeret, for eksempel:
- Hele sojabønner, enten kogte eller i snackform snackbar fra hele sojabønner.
- Cashewnødder, macadamianødder
- Frugter som jordbær osv.
Diabetikere har brug for at styre tid til arbejde, hvile og motion
Når du skal udføre alle aktiviteterne derhjemme, er det meget vigtigt at styre tiden. Du er nødt til at opdele mellem arbejdsplaner, hvile og vigtigst af alt motion.
Diabetikere er nødt til at forblive aktive, fordi det kan hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet. På grund af begrænsede forhold er du dog nødt til at dyrke sport, der kan gøres derhjemme, såsom:
- Vægt træning
- Yoga
- Statisk cykel eller gå / løb på løbebånd (hvis du har en)
Motion kan hjælpe dig med at opretholde den ideelle kropsvægt, hvilket er vigtigt for type 2. Diabetes type 2 er i fare for fedme og balanceforstyrrelser, fordi de er tilbøjelige til at falde.
Sørg for, at medicinforsyningen er tilstrækkelig, og drik den ikke sent
Forbered alle de lægemidler, du har brug for i større mængder end normalt. Dette er således, at der ikke er behov for at gå frem og tilbage til apoteket for at reducere risikoen for at blive udsat for virussen. Tag derefter medicinen i overensstemmelse med de regler, der er anbefalet af lægen, og forsink den ikke.
Glem ikke altid at vaske dine hænder eller bruge dem hånddesinfektion inden du rører ved medicinen for at være beruset.
Hvis du eller din familie har diabetes og er vant til at konsultere hospitalet, skal du først udholde dette ønske, indtil COVID-19-pandemiforholdene er forbedret.
Hospitaler eller klinikker er blandt de steder, der er i fare for at overføre COVID-19-virussen. Diabetes kan kontrolleres derhjemme, så længe du følger din læges anvisninger.
Bliv optimistisk ved altid at tage vare på mad, især ordentlige snacks, opretholde renlighed, regelmæssig moderat træning, regelmæssigt forbrug af medicin og tage sig af dig selv mens du er hjemme for mennesker med diabetes, så blodsukkeret opretholdes og der ikke er behov for at gå frem og tilbage til hospitalet.
