:
- Sved med feber, godt eller dårligt?
- Fysisk aktivitet kan hjælpe med at slippe af med feber
- Ting, du kan gøre for at sænke din kropstemperatur
- 1. Komprimer med koldt vand
- 2. Tag et bad med varmt vand
- 3. Drik masser af vand
- 4. Spis varme og krydrede fødevarer
- 5. Brug ikke for tykke tøj
Når du har feber, især når du er forkølet, bruges svedtendens ofte som et tegn på, at varmen er faldet. Endelig bliver dette en regel, hvis du sveder, når du har feber, vil din krops tilstand blive bedre og helbrede. Men er det sandt, at sveden under feber er et godt tegn?
Sved med feber, godt eller dårligt?
Dybest set er svedtendens en måde for kroppen at sænke temperaturen naturligt. Hvis du sveder, når du har feber, betyder det, at din krop på det tidspunkt forsøger at vende tilbage til normal temperatur, så organfunktionen forbliver god.
Årsagen er, at hvis kropstemperaturen er for høj, risikerer du at opleve en tilstand, der kaldeshedeslag eller hedeslag. Generelt opstår dette problem, når kropstemperaturen når op på 40 grader Celsius, endnu mere.
Nu, når kroppen begynder at svede, er det faktisk et svar på at sænke kropstemperaturen, som allerede er høj nok. På den måde vil feberen gå langsomt ned.
Men hvis du har feber på grund af en viral eller bakteriel infektion, er svedtendens ikke et tegn på, at infektionen er ryddet op. Sved, der kommer ud af kroppen, får ikke vira og bakterier til at forsvinde fra kroppen, du har stadig brug for medicinsk behandling for det.
Dette er bevist i et tidsskrift offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews. Tidsskriftet siger, at sveden, der kommer ud, når du er syg, ikke har noget at gøre med processen med at behandle forkølelse på grund af influenza.
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at slippe af med feber
Når du er syg, kan du stadig udføre aktiviteter, der producerer sved, såsom at træne. Dette blev afsløret af Leeja Carter, en assisterende professor i sportspsykologi ved Long Island University.
Leeja Carter udtaler, at at udøve fysisk aktivitet, når du er syg, kan hjælpe dig med at frigøre humørsvingende endorfiner (humør) og forskellige andre positive effekter, som du har brug for, når du er syg.
Alligevel skal du være opmærksom på din tilstand, i betragtning af at din krop ikke er så fit som normalt. Undgå derfor fysisk aktivitet, der er for anstrengende, så du ikke bliver træt, og det faktisk forværrer din tilstand.
Men hvis din tilstand ikke er mulig, såsom høj feber ledsaget af svær hoste og tæthed i brystet, skal du ikke tvinge dig selv til at træne, fordi du faktisk kan opleve flere andre sundhedsmæssige problemer som lungebetændelse eller bronkitis.
Ting, du kan gøre for at sænke din kropstemperatur
Ikke kun træning, hvis du er forkølet og har feber ledsaget af moderat feber, er der flere aktiviteter, du kan gøre for at sænke din kropstemperatur. Med en lavere kropstemperatur vil du føle dig bedre.
1. Komprimer med koldt vand
Når kroppen begynder at svede, kan du fremskynde opsvinget under feber ved at komprimere flere dele af kroppen, såsom nakke, pande og armhuler.
Dette får dig måske ikke straks til at komme sig efter feber. Men i det mindste vil dette hjælpe med at sænke din kropstemperatur og gøre dig meget mere komfortabel.
Du kan også suge dine fødder i et bassin med isvand som et alternativ til at sænke kropstemperaturen.
2. Tag et bad med varmt vand
Hvis en kold komprimering kan hjælpe med at sænke din kropstemperatur, kan du tage et varmt bad hjælpe din krop med at svede.
Når du sveder, sænker din krop naturligt sin temperatur. Så hvis du sveder, når du har feber, er det mere sandsynligt, at din kropstemperatur falder.
Alligevel må du ikke tage et brusebad for længe og drikke vand, når du er færdig med at brusebad for at holde dig hydreret.
3. Drik masser af vand
Dehydrering kan potentielt være en af grundene til, at din kropstemperatur er høj. Dette skyldes, at dehydrering nedsætter kroppens evne til at sænke og neutralisere kropstemperaturen.
Hvis du vil bringe din kropstemperatur tilbage til normal, skal du drikke rigeligt med vand. Ved at drikke vand, bliver din krop hydreret igen, og din kropstemperatur vender langsomt tilbage til normal.
For at genoprette kropstemperaturen kan du forbruge mineralvand eller kokosnødsvand, fordi indholdet i kokosvand, såsom vitaminer, mineraler og elektrolytter, kan hjælpe kroppens hydratiseringsproces til at blive mere effektiv. Bortset fra det kan kokosvand også øge din energi.
4. Spis varme og krydrede fødevarer
Selvom krydret mad kan få din mave til at føle sig varm, hvis du spiser dem i de rigtige portioner, kan disse fødevarer hjælpe dig med at sænke din kropstemperatur.
Dette sker, fordi capsaicin i chili sender et signal til hjernen om, at din krop er for varm. Derefter får dette kroppen til at svede mere end normalt og genoprette kropstemperaturen til normal.
Derudover, hvis du har forkølelse og influenza på samme tid, kan varme og krydrede fødevarer hjælpe dig med at håndtere influenzasymptomer som forkølelse, da varme og krydrede fødevarer kan få vandet i næsen til at komme ud, så din vejrtrækning bliver glattere, og din næse er ikke blokeret.
Du skal dog være opmærksom på mængden af krydret mad, du spiser, for hvis den er for overdreven og ukontrolleret, bliver din krop faktisk varmere.
5. Brug ikke for tykke tøj
Brug let tøj i kølige, behagelige materialer som bomuld eller silke. Brug af tøj, der ikke er for tykke, kan hjælpe med at bekæmpe kropsvarmen.
På den måde vil din kropstemperatur have en tendens til at være lavere. Faktisk hjælper det ikke med at sænke din kropstemperatur og gøre dig ubehagelig, fordi din krop sveder, når du har feber, hvis du bruger for tykke tøj eller sover på et tykt tæppe.
