:
Har du hørt om GM-dietten? Denne diæt siges at være i stand til at tabe sig op til 5-8 kg (kg) om ugen. En meget hurtig vægttabsmetode, ikke? Dette gør mange mennesker interesserede i at prøve det. Er denne diæt dog helt sikkert sikker? Er der nogen farer ved GM-dietten? Tjek følgende anmeldelser for at finde ud af det.
Hvad er GM diæt?
GM-dietten står for General Motors-dietten. Som navnet antyder, blev denne diæt oprindeligt udviklet til ansatte i bilfirmaet General Motors i 1980'erne, hvis mål var at tabe sig. Denne diæt er også godkendt af Food and Drug Administration (Food and Drug Control Agency i USA). Derudover er GM-kosten testet på Johns Hopkins sundhedsforskningscenter.
GM-kosten er baseret på princippet om, at kun ved at spise den planlagte mad, vil kroppen forbrænde flere kalorier end de kalorier, der kommer ind fra mad. Dette princip forklares af en ernæringsekspert fra USA, Ashvini Mashru, R. D., i Women's Health.
Dette kan igen føre til hurtigere vægttab. GM-kosten udføres i 7 dage med forskellige spiseforskrifter om dagen.
Vejledning til GM-diæt
Følgende er reglerne for at følge GM-dietten i syv dage.
Dag 1: Spis kun frugt, undtagen bananer. Årsagen er, at bananer har højere niveauer af sukker og kalorier end andre frugttyper. Vi anbefaler, at du vælger frugt med meget vand, såsom vandmelon og æbler. Frugter af denne type kan hjælpe med at skylle ud giftstoffer fra din krop.
Dag 2: Spis kun grøntsager, startende med bagte eller kogte kartofler (ikke stege dem). Grøntsager leverer mange vigtige næringsstoffer og fibre til kroppen. Derudover indeholder grøntsager meget få kalorier.
Dag 3: Spis grøntsager og frugt, som du ønsker. Du bør dog ikke spise bananer og kartofler.
Dag 4: Du kan spise op til otte bananer og drikke op til tre glas mælk. Dette gøres for at erstatte kalium- og natriummangel i løbet af de foregående tre dage. Du kan også spise vegetabilsk bouillon på denne dag.
Dag 5: Tid til at spise magert kød med tomater (op til seks tomater). Du har også stadig lov til at spise grøntsagssuppe.
Dag 6: Du kan stadig spise magert kød ledsaget af en række grøntsager.
Dag 7: Denne sidste dag har du lov til at spise brun ris med alle slags grøntsager. Du kan også drikke frugtsaft.
Du rådes også til at drikke masser af vand (op til 12-15 glas) hver dag, mens du er på denne diæt. Det sigter mod at hjælpe med at skylle toksiner ud af din krop.
Vær forsigtig, GM-dietten kan være sundhedsfarlig
Faktisk siger mange, at denne diæt hjælper dig med at tabe dig hurtigt. Denne diæt har dog bestemt sine egne risici.
At begrænse typen af mad hver dag får mange til at klage over svimmelhed og i stedet ønsker at spise mere på den tredje eller fjerde dag. Fødevarebegrænsninger kan også få dig til at mangle mange af de essentielle næringsstoffer, din krop har brug for på daglig basis.
Mangel på næringsstoffer kan føre til alvorligt hårtab, tør hud, træthed, muskelsvaghed og anæmi. Kun et par kalorier kommer ind i kroppen kombineret med ikke at blive afbalanceret ved regelmæssig motion, hvilket gør GM-diætet også kan få kroppens metabolisme til at blive langsommere.
Det største problem med GM-dietten er, at retningslinjerne kun udføres i 7 dage, ikke bæredygtige. Så selvom du taber dig, mens du er på GM-diæt, vil du gå op i vægt igen, når du vender tilbage til dine oprindelige spisevaner. Dette skyldes ofte, at vægten, der tabes under GM-kosten, er vandvægt og ikke fedt.
Så, GM kost er ikke en sikker måde at tabe sig på. Hvis du vil tabe dig, er det bedst at gøre det på en sund måde. Skift dine spisevaner for at være sundere, så dette kan være bæredygtigt, ikke bare ændre din diæt under kosten. Derudover skal du også afbalancere det med regelmæssig motion.
x
