:
- Der er mange bakterier, der forårsager lidelser i fordøjelsessystemet
- Undgå fordøjelsesbesvær under pilgrimsfærden
- 1. Drik masser af vand
- 2. Tag vitamin C
- 3. Spis fiber
- 4. Undgå fede fødevarer
- 5. Hold mad og personlig hygiejne
Når du laver Hajj, skal du vide, hvordan du forhindrer forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Pilgrimme oplever ofte dette helbredsproblem. Hver menighed må have gjort sit bedste for at bevare deres helbred, inden de rejser til pilgrimsfærden.
Den næste udfordring, når du ankommer til Det Hellige Land, har du brug for en strategi for at holde dig selv ren og sund.
Der er mange bakterier, der forårsager lidelser i fordøjelsessystemet
Håbet om, at pilgrimsrejsen vil køre glat uden at blive forstyrret af nogen sygdom, er enhver menigheds håb. Men fordi der er mange kolleger overalt, er det muligt for nogen at blive inficeret med bakterielle sygdomme.
Nævnt i undersøgelsen Emerging Infectious Diseases, de mest almindelige fordøjelsesforstyrrelser er gastroenteritis og diarré. Forskere studerede afføring fra menighed, der oplevede diarré.
Emner kom fra 40 lande, og undersøgelsen fandt sted i løbet af 2011-2013 i Haj-sæsonen. Forskere indsamlede 544 fæces for at undersøge.
Resultaterne viste, at 82,9% af bakteriemidlerne var hovedårsagen til diarréinfektion fra 228 testede positive prøver. De påviste bakterier omfattede Salmonella, Shigella enteroinvasiv Escherichia coli og enterotoksigen E. coli.
Selvom de kommer fra forskellige bakterier, havde forsøgspersonerne de samme diarré-symptomer. Selvom diarré ofte nævnes som årsag, er der flere andre fordøjelsesforstyrrelser, der kan lure. Så find ud af, hvordan du forhindrer fordøjelsesbesvær, mens du går til Hajj.
Undgå fordøjelsesbesvær under pilgrimsfærden
Det saudiarabiske sundhedsministerium sagde, at hajj-pilgrimme ofte står over for fordøjelsesforstyrrelser. Bortset fra diarré oplever man ofte forstoppelse og ubehag i den øvre del af maven.
For at holde tilbedelsen kørende, skal du finde ud af, hvordan du forhindrer fordøjelsesbesvær under de følgende hajj-pilgrimsrejser.
1. Drik masser af vand
Mangel på at drikke meget vand, en uhensigtsmæssig diæt og mangel på fiber kan forårsage forstoppelse eller forstoppelse. Så glem ikke at drikke masser af vand, mindst 2 liter eller 8 glas hver dag.
Denne enkle metode kan forhindre dehydrering og fordøjelsesbesvær i at komme under pilgrimsfærden.
2. Tag vitamin C
Kroppen skal være i god stand, når han udfører pilgrimsfærden. Sørg for, at kroppens immunsystem opretholdes optimalt ved at indtage vitamin C. C-vitamin kan også forhindre infektion med forskellige sygdomme, herunder lidelser i fordøjelsessystemet under pilgrimsrejsen.
Du kan få vitamin C fra fødevarer som guava, peberfrugter, tomater, papaya, appelsiner og andre. Ud over grøntsager og frugt kan du tage C-vitamin tilskud for at supplere dine daglige indtagelsesbehov.
C-vitamintilskud i brusende format (vandopløselige tabletter) kan effektivt øge udholdenheden. Dette supplement øger samtidig væskeindtag i kroppen, så det kan undgå dehydrering.
3. Spis fiber
Forbrug af fiber er vigtigt for at forhindre fordøjelsesbesvær under pilgrimsfærden. Prøv at have grøntsager og frugt i din kost. Mangel på fiber kan også forårsage forstoppelse. Fortsæt derfor med at spise fiber, så du får en jævn afføring, mens du er i Saudi-Arabien.
4. Undgå fede fødevarer
Fed mad kan øge risikoen for diarré. Hver menneskekrop har forskellige fedtoptagelser. Når fedt ikke absorberes optimalt, udskiller tyndtarmen og tyktarmen mere vand, så afføringen bliver tyndere.
Fed mad udløser også bevægelsen i fordøjelsessystemet hurtigere, hvilket gør dig diarré. At undgå fede fødevarer er også et forsøg på at forhindre lidelser i fordøjelsessystemet under din pilgrimsrejse.
5. Hold mad og personlig hygiejne
Uanset hvor du er, er det vigtigt at vaske dine hænder efter udendørs aktiviteter, før og efter at have spist og før madlavning. Diarréoverførsel kan let forekomme ved hånd- eller madkontakt.
Mind hinanden om at opretholde personlig hygiejne og mad som en måde at forhindre fordøjelsesbesvær på.
