Anbefalet hudpleje før og efter træning

Det er ingen hemmelighed, at træning er meget gavnlig for kroppens sundhed, især sundheden for din hud. Det ville dog være rart, hvis du maksimerer disse fordele ved stadig at pleje din hud før og efter træning. Hvilke hudbehandlinger skal sportsfans kende?

Anbefalet hudpleje under træning

Det kan ikke nægtes, ved at træne kroppen bliver sundere og ofte har en god effekt på hudens sundhed. Dette bevises gennem forskning offentliggjort i tidsskrifter Aldringscelle.

Undersøgelsen siger, at aerob bevægelse og modstandstræning kan hjælpe med at forhindre tegn på hudens aldring. Jo mere rutine du træner, jo lysere bliver din hud, især i ansigtet.

Disse tilfredsstillende resultater kan dog bestemt ikke opnås, hvis hudpleje under træning ikke udføres ordentligt. Her er nogle tip til hudpleje, der kan gøres før og efter fysisk aktivitet.

1. Brug solcreme inden træning

Et af stadierne i hudpleje, når du træner, som du ikke bør glemme, er iført solcreme. Brug af solcreme er et must, uanset om du træner i gymnastiksalen eller udenfor.

Dette skyldes, at når du træner i gymnastiksalen, er muligheden for, at lys kommer ind gennem vinduet ret stor. Derefter udsættes huden for UV-stråler og risikerer at fremskynde aldring og hudskader.

Hvad mere er, kan sollys også forårsage acne, når din hud bliver tørrere. Årsagen er, at kroppen vil producere mere olie og tilstoppe porerne og forårsage acne.

Prøv at bruge en solcreme med SPF mod sved, mens du træner. Generelt er solcreme specielt til sport tilgængelige på markedet og vælger oliefrie eller ikke-comedogene ingredienser. Glem ikke at anvende solcreme på dit ansigt, for- og baghals og bryst.

2. Ingen grund til at vaske dit ansigt

Vidste du, at du ikke behøver at vaske dit ansigt, før du træner, så længe din ansigtshud er ren? Ikke mange mennesker kender hudpleje under sport. De fleste mennesker føler sig måske mere behagelige at træne efter at have vasket deres ansigt.

Ifølge American Academy of Dermatology skal du fjerne makeup i ansigtet med en rensende væske makeup faktisk nok uden behov for at vaske dit ansigt. For dem af jer, der bruger en fugtighedscreme med et ret tungt indhold, kan du overveje at lade det være.

Nogle fugtighedscreme giver en barriere på huden, der kan forhindre vand i at fordampe. Som et resultat vil tilstoppede porer og fordampning af sved forekomme og faktisk forårsage problemer for huden, når du træner.

3. Tør sveden af med et rent håndklæde

Bortset fra at bruge solcreme, er anden hudpleje, der skal udføres under træning, ikke at glemme at tørre sved af med et rent håndklæde.

Når din krop sveder din hud, skal du forsigtigt klappe håndklædet. Hvis du tørrer sveden for hårdt, vil det faktisk gøre din hud endnu hårdere.

Glem ikke at bære rent træningstøj. Brug af snavset tøj kan tilstoppe porer, der kommer fra døde hudceller, bakterier og olie. Som et resultat kan acne på huden ikke undgås.

4. Tag et bad efter træning

Badning efter træning er et skridt til hudpleje, der skal udføres. Dette sigter mod at skylle den akkumulerede olie og bakterier ud, der kan forårsage acne.

For de af jer med hud, der er tilbøjelige til acne, skal du bruge et ansigtsrens, der er let og oliefrit. Ansigtsrensemidler som denne kan fjerne acne-forårsagende bakterier og forhindre tilstoppede porer uden at irritere huden.

Når du bruser, behøver du ikke være for stram, når du gnider huden. Hvis du ikke kan brusebad, så prøv at skifte tøj til rent tøj og tørre huden af med et rent håndklæde.

Derefter skal du ikke glemme at sætte din solcreme på igen efter badning. Den sved, der produceres under træning, kan helt sikkert fjerne spredningen af solcreme, der blev brugt.

Det er ikke nødvendigt at anvende for tyk solcreme. Du har kun brug for solcreme for at beskytte de UV-stråler, der kommer ind i rummet og for at udjævne din hudtone.

Hvis nogle af hudplejemetoderne under ovenstående øvelser ikke virker, og din hudtilstand forværres, skal du straks kontakte en hudlæge. På den måde ved du, om der er et forkert produkt eller en forkert metode, og hvordan du løser det.