:
- Holdning
- Pas på mental sundhed
- Øv gode sundhedsprotokoller
- Sund livsstil for at holde immunsystemet stærkt
COVID-19-pandemien har fået mange mennesker til at rådes til kun at lave aktiviteter derhjemme. Efter et par måneder begyndte reglerne at blive løsnet, så udendørsaktiviteter var tilladt under forudsætning af, at der blev praktiseret gode sundhedsprotokoller. En række regioner er begyndt at overgå til en periode med tilpasning til nye vaner eller ny normal. Da der ikke er nogen vaccine mod COVID-19 sygdommen, er det meget naturligt for dig at føle dig bekymret, når du skal forlade huset. Overvej derfor, hvordan man skal håndtere angst, når man tilpasser sig nye vaner, aka ny normal.
Holdning
Står overfor tiderne ny normal (tilpasning til nye vaner), nogle har en afslappet holdning, og andre føler sig ængstelige. Nogle mennesker, der står over for det afslappet, ignorerer undertiden sundhedsprotokoller, såsom sjældent at vaske deres hænder eller ikke bære en maske, når de er offentligt. Selvom denne pandemi endnu ikke er forbi, skal vi være opmærksomme og udføre de anbefalede sundhedsprotokoller.
Det er normalt at være ængstelig, især at beskæftige sig med noget, du ikke kender. Følelser af frygt eller bekymring kan være skadelige for dit helbred, hvis de ikke kontrolleres. Imidlertid kan bekymring fjernes med en løsning på den aktuelle ting. Derfor er her nogle løsninger, så kroppen og sindet er parat og roligt overfor nye normale situationer (tilpasning af nye vaner).
Pas på mental sundhed
Rodede eller kaotiske tanker kan forstyrre fysisk helbred. I lyset af usikkerheden omkring COVID-19 er det lige så vigtigt at opretholde mental sundhed som at opretholde fysisk helbred. For eksempel kan stress forårsage hovedpine. I mellemtiden gør angst det let for en person at føle sig træt.
Tjek nogle af følgende måder, der kan opretholde ro i sindet i håndteringen af angst ny normal (ny vanetilpasning):
- At skabe fred med usikkerhed: Åbne dit sind for at acceptere, at ikke alt kan kontrolleres, betyder ikke at undervurdere denne pandemi. Fortsæt med at tage initiativ til at implementere de anbefalede sundhedsprotokoller, både derhjemme og når du skal ud.
- Vær klog med information: Beskyt dig selv og andre ved at finde de rigtige oplysninger fra pålidelige kilder, såsom lokale sundhedsmyndigheder.
- Oprethold en balance mellem arbejde og liv.
- Tag dig tid til at slappe af.
- Kommuniker med kære.
Øv gode sundhedsprotokoller
Implementering af anbefalede sundhedsprotokoller tjener til at beskytte sig selv og andre og hjælpe med at håndtere angst til tider ny normal (tilpasning til nye vaner). En række måder at beskytte dig mod at få COVID-19 sygdommen er hyppig håndvask med sæbe og rindende vand.
Glem ikke at rense dine hænder, før du spiser, tilbereder mad, efter at du er kommet ud af toilettet eller rører ved en overflade, såsom en dørhåndtag uden for huset. Brug et håndrensemiddel med et alkoholindhold på mindst 60%, hvis du ikke har et sted at vaske dine hænder. Undgå at røre ved ansigtet uden først at vaske dine hænder.
Så hvis du er udenfor, skal du holde mindst 2 meter væk fra andre mennesker. Til indendørs er de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaling at undgå at være tæt på syge beboere.
Hvis det er muligt, skal du holde en afstand på 2 meter fra andre beboere i huset eller som er syge. Når du skal ud for et hvilket som helst formål, skal du bære en maske for at forhindre spredning gennem dråber.
Så hvad hvis du er en af de mennesker, der skal forblive på kontoret midt i en pandemi? En måde at håndtere angst på ny normal (tilpasning til nye vaner) er at fortsætte med at øve sundhedsprotokollen ovenfor.
Glem ikke at dække dit ansigt, hvis du vil hoste eller nys. At smide snavset væv i affaldet, derefter rengøre og bruge desinfektionsmidler på overfladerne på udstyr og kontorområder er også effektivt til at minimere risikoen for spredning af denne virus.
For virksomheder er de sundhedsprotokoller, der anbefales af Verdenssundhedsorganisationen (WHO):
- Overflader og genstande på kontoret bør regelmæssigt rengøres med desinfektionsmiddel
- Sørg for håndrensning på kontorområdet
- Opret håndvask anbefalede plakater
- Lad medarbejderne hvile derhjemme, når de er syge
Sund livsstil for at holde immunsystemet stærkt
Citerer undersøgelsen berettiget Ernæringsmæssige og fysiske aktivitetsinterventioner for at forbedre immuniteten, en nærende og afbalanceret diæt og tilstrækkelig fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle for immunsystemets sundhed, såsom resistens over for infektion. Glem derfor ikke at spise nærende mad samt motion, så din krop forbliver sund og hjælper dig med at håndtere angst ny normal (tilpasning til nye vaner).
Derudover skal du ikke glemme at hvile nok og tage kosttilskud, såsom C-vitamin, som har potentialet til at styrke kroppens immunsystem. C-vitamin er også nyttigt til at hjælpe med at bekæmpe infektioner i kroppen. Vælg et C-vitamintilskud, der ikke er surt, så det er sikkert for maven og har en høj biotilgængelighed.
Høj absorption hjælper C-vitamin med at vare længe i kroppen, så det hjælper kroppens immunsystem med at gå igennem dagen. Før du tager kosttilskud, er det en god ide at konsultere en læge først.
