Tips til brug af vapes til at holde op med at ryge & bull; hej sundt

"Rygning kan forårsage kræft, hjerteanfald, impotens og graviditetsproblemer.Måske keder du dig ihjel, når du hører denne klichéjargon. På den anden side er det ikke så let at forestille sig at holde op med at ryge, selvom du fuldt ud forstår farerne. Du er måske endda en tomme væk fra at give op.

Rygning er som afhængighed. Nikotinet i cigaretter er et vanedannende stof, og rygevanen er i sig selv blevet en afhængighed, så det at holde op med at ryge kræver ikke kun mod; nogle gange kræver det lidt hjælp at holde op med at ryge.

Nikotinfri vaping er de forstærkninger, som de fleste potentielle tidligere rygere går til.

Er nikotinfrie e-cigaretter effektive til at hjælpe med at holde op med at ryge?

Ifølge en WHO-rapport er der ikke nok bevis for, at e-cigaretter hjælper folk med at holde op med at ryge. Efter at have undersøgt er nøglen til at holde op med at ryge med e-cigaretter ikke at bruge nikotinfrie vape-væsker.

Rygere, der i øjeblikket skifter til vaping som et forsøg på at holde op med at ryge, anbefales at faktisk øge nikotindosis i deres e-cigaretter og bruge det regelmæssigt hver dag for at stoppe deres rygevane. Det er ifølge resultaterne af to separate forskningsartikler, rapporteret af Guardian.

Hvad der også kan være endnu mere fordelagtigt, er at bruge vape-modellen, der leveres med en vape-flydende genopfyldelig tank. Påfyldningstanken giver vape-brugeren mulighed for at justere nikotinindholdet og smagen i væsken efter behov, hvilket kan give en højere nikotindosis.

Undersøgelsen var baseret på en undersøgelse fra december 2012 blandt mere end 1.500 rygere i Storbritannien, som blev fulgt op nøjagtigt et år senere. Den første undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Addiction, viste, at 65% af deltagerne, der brugte e-cigaretter hver dag, fortsatte med succes deres bestræbelser på at holde op med at ryge inden for det næste år sammenlignet med 44% af rygere, der ikke brugte e-cigaretter. Så mange som 14 procent af dem har reduceret deres tobaksforbrug med mindst halvdelen af ​​tiden.

En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Nicotine and Tobacco Research, viste, at kun 25% af 587 e-cigaretbrugere brugte tankmodellen dagligt. Af denne procentdel var 28% af dem dog ophørt med at ryge tobak efter et år sammenlignet med 13% af rygere, der slet ikke brugte e-cigaretter.

Disse to papirer konkluderer ikke, at brug af e-cigaretter giver folk mulighed for at holde op med at ryge, men rapporten giver rigelig dokumentation for, at brug af e-cigaretter kan hjælpe dem, der prøver at holde op med at ryge. Professor Ann McNeill fra King's College London Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience, hvor de to undersøgelser stammer, sagde: ”Hvis du bruger e-cigaretter, skal du bruge dem ofte og stoppe med at ryge tobak så hurtigt som muligt. Hvis e-cigaretter ikke virker for dig, skal du skifte til en anden (holde op med at ryge) metode. "

Sådan holder du op med at ryge ved hjælp af e-cigaretter

1. Brug vape-væsker, der indeholder det højeste nikotinindhold, du kan få, når du køber genopfyldning. Vape regelmæssigt hver dag.
2. Når du rutinemæssigt har brugt de højeste nikotindoser af e-cigaretter, og du er dygtig nok til at bruge dem ordentligt, skal du langsomt begynde at reducere nikotindosen. Ligesom de ændringer i rygevaner, du har lavet tidligere, vil du og din krop hurtigt vænne sig til at reducere nikotindosis. Det er kun et spørgsmål om tid. Skift kun til lavere doser nikotin, når du har det godt.
3. Når du er begyndt at skifte til en lavere dosis, skal du bruge vape regelmæssigt i flere måneder som i trin 1.
4. Når du er vant til en moderat dosis efter en lang periode med brug, skal du fylde din vape-væsketank med den laveste tilgængelige nikotindosis. Fortsæt med at bruge sin rutine, indtil du føler dig klar til at gå videre til en ny.
5. På samme tid skal du bevidst begynde at efterlade dine e-cigaretter derhjemme under dine udendørs aktiviteter hele dagen. Gå igennem hele din rutine som normalt uden din vaping og se, hvordan du har det. Tricket er at få for vane at være ikke-ryger, selvom det kun er et par timer om dagen.
6. Det er tid til at genopfylde damptanken. Brug nu en vape-væske, der er helt nikotinfri. Dette er kun et skridt væk fra at være ikke-ryger. Du vil snart være på den rigtige vej til at slippe af med nikotin. Men giv ikke storslåede løfter om hvornår du skal stoppe med at dampe helt, hvis du ikke kan holde dem. Køb derfor et par flasker nikotinfri væskepåfyldning til fremtidige forsyninger.

Konklusion

Tricket med at holde op med at ryge med e-cigaretter er at foretage drastiske ændringer langsomt men sikkert. Kun du kender dine evner og grænser.

Denne metode er dog ikke nødvendigvis velegnet til alle. Hvis du befinder dig hooked på e-cigaretter eller har prøvet ovenstående teknikker i et stykke tid og stadig er i stand til at "opgradere" til vaping uden nikotin, skal du muligvis finde andre nyttige teknikker til at holde op.