Olivenolie til forstoppelse: dens potentiale og hvordan man bruger det

Olivenolie er populær for hjerte-, hud- og hårsundhed. Fordelene er tilsyneladende ikke kun det. Olivenolie har også egenskaber til behandling af forstoppelse, også vanskelig at afføres. Hvordan kunne det være? Kom nu, find ud af mere om fordelene ved denne olivenolie i den følgende anmeldelse.

Olivenolie til behandling af forstoppelse

Olivenolie eller olivenolieer en olie lavet af oliven (Olea europaea). Denne olie bruges normalt til madlavning eller til fremstilling af kosmetik. Undersøg videre Journal of Renal Nutrition 2015 opdagede olivenolies potentiale til behandling af forstoppelse.

I alt 50 patienter, der havde dialyse og oplevet forstoppelse, blev bedt om at drikke mineral olie, olivenolie og hørfrøolie i en dosis på 4 ml pr. dag. Resultaterne viste, at brugen af alle tre var vellykket til at overvinde forstoppelse hos patienter i dialyse.

Forstoppelse er en meget almindelig fordøjelsesforstyrrelse. Ikke kun vanskeligheder med afføring, forstoppelse forårsager også irriterende symptomer, såsom flatulens og halsbrand. Årsagerne til forstoppelse er meget forskellige, men oftest forekommer det på grund af manglende fiberindtag, doven træning og vanen med at holde afføring tilbage.

Efter at have udforsket dybere, inkluderer egenskaberne af olivenolie til opretholdelse af fordøjelsessystemets sundhed relateret til forstoppelse:

1. Smør tarmens foring

De aktive ingredienser i olivenolie fungerer faktisk som et middel mod forstoppelse. Olivenolie smører tarmens foring, hvilket gør det lettere for mad at bevæge sig gennem tyktarmen.

2. Stimulere tarmene til at bevæge sig hurtigere

Forstoppelse opstår, når tarmene bevæger sig langsommere. Nå, vitamin E, vitamin K, antioxidanter, omega 3 og fedtsyrer fra olivenolie kan stimulere tarmkontraktioner. Jo større sammentrækninger, jo lettere blokeret afføring i tarmen skubbes ind i anus og fjernes fra kroppen.

3. Forbedre funktionen af galdeblæren

Fedtindholdet i olivenolie fungerer til at tilskynde galdeblæren til at frigive fordøjelsesenzymer for hurtigt at fordøje indkommende mad. Derudover hæmmer denne olie virkningerne af oxidativ stress, som påvirker produktionen af galde i leveren.

4. Potentielt at forhindre betændelse

Bakterie Helicobacter pylorikan forårsage infektion og sår i mavevæggen. Hvis denne tilstand opstår, er forstoppelse et symptom, der er forårsaget.

Olivenolie er kendt for at forblive stabil, når den er i et surt fordøjelsesmiljø forårsaget af disse bakterier. Dette gør det umættede fedt fra olivenolie i stand til at styrke slimhinden i den svækkede tarm.

Sådan bruges olivenolie til behandling af forstoppelse

Hvis du er interesseret i at overvinde forstoppelse med olivenolie, kan du bruge den på følgende måder.

1. Slug olivenolie direkte

Forbrug 1 spiseskefuld olivenolie hver morgen, når din mave stadig er tom. Gør det også om natten, inden du går i seng. Følg denne metode hver dag i et par uger, indtil dine afføring begynder at føles glat.

2. Kombiner olivenolie med daglige drinks

Hvis du ikke kan lide det eller har svært ved at sluge en spiseskefuld olivenolie direkte, kan du kombinere det med andre sunde drikkevarer som nogle af eksemplerne nedenfor:

Mælk og olivenolie

Kombinationen af varm mælk og olivenolie kan hjælpe med at blødgøre hårde afføring. Olivenolie og mælk fungerer også til at give tarmene fugt, så de ikke bliver syge under skubprocessen.

Kaffe og olivenolie

For at behandle forstoppelse skal du tilføje to spiseskefulde olivenoliesukker i din varme kop kaffe om morgenen. Kaffe- og olivenindhold fungerer som et naturligt afføringsmiddel ved forstoppelse. Med dette bliver kaffe også en af de naturlige ingredienser til processen med at rense tyktarmen.

Saftede frugter og grøntsager

Du kan lave smoothies fra frugt og grøntsager, der er rige på fiber, glem ikke at tilføje 2 spsk olivenolie i hvert glas. Fiber fra grøntsager og frugt vil stimulere intensiteten af at gøre afføring mere regelmæssig og glattere.

Salat

Du kan også bruge olivenolie til forstoppelse ved at blande den i en vegetabilsk salat. Fordelene ved olivenolie kombineret med fiberen fra salaten kan hjælpe med at glatte afføring.

Tips til brug af olivenolie til behandling af forstoppelse

Selvom der er forskning, der viser olivenolies potentiale til behandling af forstoppelse, bør du ikke bruge det uden en regel. For ikke at skabe problemer er der en række ting, du skal være opmærksom på, herunder:

Olivenolie dosering til forstoppelse

Dybest set er olivenolie ikke som en receptpligtig medicinsk forstoppelsesmedicin. Så der er ingen bestemmelser om, hvor meget olivenolie du skal drikke for at behandle forstoppelse.

USA's Department of Agriculture anbefaler, at den daglige indtagelse af olivenolie er 1 spsk. Med denne hastighed giver olivenolie næringsstoffer, herunder:

119 kalorier
13,5 gram total fedt med 1,86 gram mættet fedt
1,9 mg vitamin E.
8, 13 mcg vitamin K

Vælg den rigtige olivenolie

Du finder mange forskellige typer pakket olivenolie. Men hvad du skal vælge er ekstra jomfru olivenolie. Årsagen er, at denne type olie ikke gennemgår meget opvarmning eller kemiske processer, så den indeholder flere antioxidanter.

Hvis du bemærker, at ekstra jomfru olivenolie har en stærkere lugt og smag, end almindelig olivenolie, der smager og lugter meget lettere. Bemærk også, at den olivenolie, du vælger, kan indtages og ikke påføres huden.

Kend bivirkningerne

Olivenolie, som har egenskaber som et naturligt afføringsmiddel, kan lette afføring hos nogle mennesker, når de tages gennem munden i små doser. Dette muliggør diarré, hvis det indtages i store mængder. Så det er bedst at følge ovenstående anbefalinger for ikke at forårsage problemer.

Hos nogle mennesker kan olivenolie udløse en allergisk reaktion. Så sørg på forhånd, hvis du ikke har allergi over for oliven.

Kontakt en læge

Hvis du har visse sundhedsmæssige problemer, skal du først konsultere din læge, inden du bruger olivenolie til at behandle forstoppelse.

Især hos diabetespatienter, fordi brugen af denne olie kan sænke blodsukkeret. Man frygter, at hvis det indtages i overskud, kan det medføre, at hypoglykæmi eller blodsukkerniveauet falder lavere end normalt. Denne tilstand er bestemt meget farlig for diabetes.

Ligeledes hvis du i øjeblikket bruger visse stoffer. De aktive stoffer i olivenolie kan reagere med andre lægemidler, som til sidst medfører bivirkninger eller reducerer effektiviteten af den behandling, der udføres.