:
- Hvordan organiserer menigheden deres aktiviteter under pilgrimsrejsen?
- Begrænsning af pilgrims aktiviteter
- Spis altid til tiden
- Pas på medpilgrimme
- Stræk, når du skal rejse
Lang og grundig forberedelse skal gøres, når du vil udføre pilgrimsfærden, for du vil stå over for tætte aktiviteter, der kan være fysisk drænet. Tidsplanen for obligatoriske aktiviteter under Hajj kan ikke ændres i henhold til deres egen vilje, men menigheden kan bestemt komme rundt, når de får fritid.
Hvordan organiserer menigheden deres aktiviteter under pilgrimsrejsen?
Rapportering fra webstedet for Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien medførte, at flere årsager til sygdomstilfælde fik menigheden til at dø, hvoraf den ene er træthed. For at udføre haj-pilgrimsfærden er det nødvendigt at have en god fysisk tilstand og også hvordan man kan udnytte fritiden godt.
Begrænsning af pilgrims aktiviteter
Menigheden bruger 40 dage på at gennemføre alle Hajj-forpligtelser. Leder af Center for Hajj Sundhed under Sundhedsministeriet, dr. Eka Jusup Singka foreslog, at menigheden begrænsede aktiviteter, men ikke tilbedelsesaktiviteter.
Dr. Eka tilføjede, at menigheden ikke burde skubbe sig for meget, når de bruger 40 dage. Kontrol af aktiviteter og styring af hvileperioder er vigtige for at imødegå de højeste aktiviteter i Hajj, der finder sted fra 8 til 12 Zulhijah.
Sundhedsministeriet rådede også menigheden til at spare energi ved at gennemføre Armuzna (toppen af haj-pilgrimsrejsen) ved at reducere unødvendige aktiviteter. For eksempel behøver du ikke at bestige bakker, klipper eller klipper, når du er i Armuzna-området.
Spis altid til tiden
Muligheden for at besøge det hellige land skal udnyttes så godt som muligt. Det er bare det, nogle gange er pilgrimme uagtsomme med at opretholde deres kropstilstand. Som et resultat blev mange pilgrimme syge.
Daglige ernæringsbehov skal stadig imødekommes, selvom du har en travl tidsplan, f.eks. Under pilgrimsfærden. Skær ned på gentagne sunnah-tilbedelsesaktiviteter, pilgrimsrejser eller shoppingture. Prioriter at spise nok og drikke ofte, så du ikke løber tør for væsker.
Du kan også tage immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter), som lettere absorberes af kroppen. Udover at være effektiv til at øge udholdenheden, øger det også forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering.
Mad er brændstof for menigheden til at udføre forskellige Haj-aktiviteter problemfrit. For det skal du ikke ignorere måltiderne og ikke altid vente på, at din mave er sulten.
Pas på medpilgrimme
Pilgrimernes aktiviteter påvirker ikke kun din fysiske tilstand, men din mentale sundhed kan også falde. Du opfordres til at passe på medlemmerne af pilgrimegruppemedlemmer som et middel til at opretholde mental sundhed.
Dataene viser, at en række hændelser, der forårsagede død, ikke engang blev anerkendt af gruppemedlemmer. Derudover oplevede nogle af pilgrimme kedsomhed og savnede deres familier i landet, så de ville snart vende tilbage. Det er vigtigt at være opmærksom på andre. I kan give hinanden moralsk støtte, invitere ham til at spise eller tilbede sammen.
Stræk, når du skal rejse
Fysisk forberedelse gøres bedst længe før du sætter foden i det hellige land. Du har brug for at gå for vane at gå, fordi der vil være mange gåaktiviteter i det hellige land. Tag dig altid tid til at strække for at undgå kramper eller forstuvninger.
Derudover tager turen til Medina lang tid, hvilket er 5-6 timer. Selvom det tages af køretøjer som en bus, skal pilgrimme stadig tage sig tid til at strække sig for at undgå stivhed eller prikken.
Det anbefales, at du strækker dig hver anden time. Du gør dette ved at strække dine fingre, hoved og fødder til højre og venstre i et antal på otte. Ingen grund til at stå op, strækning kan gøres, mens man sidder, Ved at strække kan blodgennemstrømningen være jævnere og kroppen kan være friskere.
Tætheden af aktiviteterne i pilgrimsfærden får undertiden menigheden til at glemme helbredet. Faktisk er det vigtigste aktiv for en smidig kørsel af Hajj beredskab til fysiske og mentale forhold. Ved at arrangere aktiviteter undgår menigheden sygdomme og sundhedsmæssige forhold, der kan hindre pilgrimsfærdsprocessen.
