:
- Yoga er det rigtige valg af træning for dem af jer, der har en fed krop
- Hvordan starter jeg yoga, hvis jeg har en fed krop?
- Tips til at lave yoga for en fed krop
Måske ser du oftere folk gør yoga med deres krop tynde og næsten ideelle. Kan yoga være for overvægtige mennesker? Naturligvis kan du, yoga kan udføres af alle og kan ikke se kroppens form. Yoga har fordelen ved at reducere stress og forbedre konditionen. Fordelene ved yoga kan helt sikkert være for alle. Så hvordan begynder man at gøre yoga for en fed krop? Tjek anmeldelserne her.
Yoga er det rigtige valg af træning for dem af jer, der har en fed krop
Yoga har lette bevægelser, så selv overvægtige mennesker kan tilpasse sig. For overvægtige mennesker kan øvelser med lav intensitet som yoga være mere behagelige end at løbe eller jogge i parken eller på fortovet. De fleste af yogabevægelserne kan også ændres i henhold til din krop.
Mennesker, der er overvægtige, har ofte problemer med ledsmerter, yoga kan hjælpe ved at forbedre kropstilpasningen for at reducere belastningen på leddene.
Yoga kan også forbedre evnen til at balancere, så det kan forlænge livet. Folk, der er overvægtige, kan også opleve stress oftere. Nå, yogabevægelser kan hjælpe med at berolige sindet og slappe af spændte muskler.
Hvordan starter jeg yoga, hvis jeg har en fed krop?
Den bedste måde at begynde at lære yoga på er fra en professionel og erfaren lærer. Du kan tage yogakurser eller med en privat yogainstruktør.
En yogainstruktør vil introducere dig til yogabevægelser alt efter din kropstype. Din yogainstruktør kan også give dig rekvisitter, der hjælper dig med at udføre bestemte bevægelser.
Normalt for begyndere vil du blive introduceret til udøvelsen af Hatha yoga. Dette er en type yoga-praksis, der fokuserer mere på fysisk bevægelse og vejrtrækning end mental.
Normalt udføres Hatha yoga ved at kombinere siddende og stående positioner med et langsomt tempo. Så du kan nyde bevægelserne af Hatha yoga mere og slappe af.
Abby Lentz, grundlægger af Heavyweight Yoga i Austin, Texas, anbefaler at tale med instruktøren inden din første yogaklasse for at sikre, at du er mere komfortabel og tilpasningsdygtig til sporten.
Hvis du ikke har lyst til at være klar til en gruppeklasse, kan en privat yogasession være vejen at gå. Dette kan være en fantastisk måde at lære de grundlæggende bevægelser på og få tillid til at bruge rekvisitterne på en effektiv måde, inden du deltager i en gruppeundervisning.
Derudover kan du også deltage i et online samfund af yoga-entusiaster, så du bliver mere entusiastisk, når du træner, får masser af input om yoga-aktiviteter og tænker positivt, at din praksis ikke vil være forgæves.
At gå dybere ind i yogapraksis er den bedste måde at sikre, at du har det godt.
Tips til at lave yoga for en fed krop
Her er tip til at gøre yoga for en fed krop for at gøre det mere behageligt at gøre det.
Udvid din position
I mange stående stillinger skal fødderne ofte være fra hinanden. Men hvis du har en stor opbygning, kan du prøve at sprede dine ben så langt du har det godt.
Lær din krop at kende
Hvis huden på din mave, lår, arme eller bryster kommer i vejen, skal du tage fat i den og flytte den. Denne type instruktioner er muligvis ikke skrevet i et traditionelt yogakurs script, så tag initiativet til at gøre dig selv mere komfortabel.
Brug rekvisitter
Hvis din instruktør vil have dig til at røre dine hænder til dine tæer for en strækning i hamstring, skal du ikke frygte endnu. Du kan gøre dette ved hjælp af et yogatov. Dette kan hjælpe dig med at opnå strækningen og hjælpe dig med andre bevægelser.
Positiv tænkning
Yoga handler ikke om konkurrence og perfektion. Brug denne øvelse som en mulighed for at få forbindelse til dit sind og din krop.
x
