:
- Betingelser på flyet, du har brug for at vide
- Tips til sunde og velegnede til pilgrimme på flyet
- 1. Bliv ved med at drikke meget vand
- 2. Bliv aktiv, som tip til sunde pilgrimme på flyet
- 3. Glem ikke at tage immuntilskud
- 4. Hold altid rent
- 5. Prøv at hvile på flyet
Rejsen med flyet til det hellige land tog ni timer. Derfor er pilgrimme nødt til at anvende sunde tip, når de foretager langdistanceflyrejser. Fordi rejsen ikke er kort, skal menigheden være i god form under den lange flyvning. Tjek følgende tip til egnethed til langdistancerejser til Det Hellige Land.
Betingelser på flyet, du har brug for at vide
Ikke kun inden du rejser til Hajj, men sundheden skal også opretholdes under din rejse med flyet. Hvis du ikke føler dig godt angreb, vil du selvfølgelig føle dig utilpas under pilgrimsfærden.
At være i kabinen i 9 timer betyder, at du vil være i det samme miljø med den samme aircondition. I kabinen udfordrer lufttrykket også dit åndedrætssystem til at trække vejret luft med begrænsede iltniveauer.
Derudover har luftfugtigheden på fly tendens til at være lav, kun omkring 25%. I mellemtiden når fugtigheden i et normalt miljø som hjemme, 35%. Under normale fugtighedsforhold gør det det lettere for dig at trække vejret.
Ud over fugtige luftforhold reduceres fysisk aktivitet også på grund af det snævre rum at bevæge sig på. Mange bruger deres tid på at sidde under langdistanceflyrejser.
Det problem, der ofte står overfor, er forekomsten af blodpropper i venerne i benene eller hvad der er kendt i det medicinske udtryk dyb venetrombose (DVT). Lav mobilitet på fly og tæt benplads har tendens til at udløse DVT.
Selvom dette er en udfordring at holde sig i form på flyet, så prøv at lave sunde tip til pilgrimme på flyet.
Tips til sunde og velegnede til pilgrimme på flyet
Du skal helt sikkert komme i god form for at gennemgå en række gudstjenester i det hellige land. Tjek følgende tip for at holde dig sund og fit under rejsen med pilgrimsfly.
1. Bliv ved med at drikke meget vand
Glem ikke at holde dig hydreret ved at drikke masser af vand. Mindst hver time skal du drikke et glas vand. Mind dig selv og din familie om at drikke masser af vand for at forhindre træthed.
2. Bliv aktiv, som tip til sunde pilgrimme på flyet
Gør strækninger og massage i benområdet. For at blodcirkulationen skal være jævn, kan du massere dine kalve ved at bevæge dine fødder ned på gulvet (aflytning), hvorved der skabes bevægelse i kalve-, lår-, skinneben- og hofteområdet.
Fodbevægelser, som du kan udføre ved at dreje anklerne, og tryk derefter tæernes spidser lidt mod gulvet (som en tiptåposition), skiftevis med hælene. Du kan også udføre lette strækninger som langsomt at dreje nakke og skuldre.
For at undgå DVT er det næste sunde tip, når man rejser lange afstande til Hajj, at være aktiv. Du kan bare gå frem og tilbage i flyets midtergang for at opretholde fysisk aktivitet.
3. Glem ikke at tage immuntilskud
Mens du er på flyet, skal du ikke glemme at tage immuntilskud indeholdende C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter). Forbruget af dette tillæg er effektivt til at øge udholdenheden på samme tid som at øge væskeindtaget i kroppen for at undgå dehydrering.
Ifølge forskning fra tidsskriftet Næringsstoffer kan C-vitamin beskytte kroppen mod de dårlige virkninger af oxidativt stress. Infektioner er normalt tæt knyttet til virkningerne af oxidativ stress og øger risikoen for bakterielle og virale infektioner.
Her kan forbruget af C-vitamin øge udholdenheden og være i stand til at forhindre sygdomme forårsaget af vira og bakterier. C-vitamin forhindrer også forkølelse og hoste såvel som andre lidelser i luftvejene.
4. Hold altid rent
Sunde tip til pilgrimme på flyet er at holde sig rene overalt. Herunder hvor du kan sidde i 9 timer til det hellige land. Glem ikke at rengøre metalbælterne eller foldebordene med vådservietter eller desinfektionsmiddel. Bakterier og bakterier kan leve det sted, og når kroppen er svag, kan bakterier komme ind i kroppen og inficere.
5. Prøv at hvile på flyet
Glem ikke at tage dig tid til at sove på flyet. Undgå koffeinholdige drikkevarer som te og kaffe for at optimere din hviletid, mens du er i et fly. Gør dig selv komfortabel ved at tage en nakkepude og et tæppe inden du går i seng. Gør sovepositionen så behagelig som muligt, så energien kan vende tilbage til sin bedste alder.
