At bo alene under en pandemi, dette er noget at passe på

Ændring af det daglige livsmønster på grund af COVID-19 har en alvorlig indvirkning på alles mentale sundhed, inklusive dem, der bor alene. De, der bor alene, kan dog helt sikkert overleve disse vanskelige tider. Kom nu, find ud af, hvad der skal tages i betragtning, når du bor alene under en pandemi.

Årsagerne til at blive alene under en pandemi skal være forsigtige

At bo alene i lang tid, især væk fra familien midt i en pandemi, kan helt sikkert have en indvirkning på psykologiske forhold. Følelser af ensomhed, stress eller frustration som følge af disse usikre tider er uundgåelige for nogle mennesker.

F.eks. Er ensomhed ofte forbundet med mennesker, der bor alene, selvom ikke alle oplever de samme ting. Hvis den ikke kontrolleres, kan ensomhed påvirke fysisk og mental sundhed, fra depression til selvmordstanker.

I mellemtiden sender COVID-19 folk gennem tider med usikkerhed. Desuden kan de, der bor alene, finde det sværere at tænke positivt under en pandemi.

Dette skyldes, at det normale liv før pandemien gjorde det lettere for dig at klare ensomhed ved at arbejde eller møde venner. Disse aktiviteter kan dog ikke længere udføres, og rejser udenfor er begrænsede for at forhindre spredning af virussen.

Derfor skal de af jer, der bor alene, være mere forsigtige, når de planlægger dine daglige aktiviteter under en pandemi. På den måde kan du bevare din fysiske og mentale sundhed i et forsøg på at håndtere COVID-19-udbruddet.

COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekræftet

831,330

Gendannet

28,855

DeathDistribution-kort

Tips til at blive alene under COVID-19-pandemien

Mens det at bo alene under en pandemi lyder alarmerende, fører det ikke altid til ensomhed. Rapportering fra Bay Health er der et par tip, du kan gøre for at overleve, når du bor alene under en pandemi.

1. Læg mærke til, når du føler dig bekymret eller bekymret

Frygt og angst på denne tid af året er meget normale følelser for mennesker, herunder dig, der bor alene under en pandemi. Men du vil ikke være nedsænket i frygt for evigt, gør du?

Det første skridt, der skal tages, når du håndterer denne pandemi alene, er at blive opmærksom på, hvad du føler på det tidspunkt. Angiv derefter årsagen, og lad dit sind og din krop føle og indse, at du ikke oplever denne tilstand alene.

Nogle mennesker kan bebrejde sig selv for at vælge livsstien alene og bortset fra familien. Du behøver sandsynligvis ikke gøre det, fordi det kun forværrer stemningen.

Prøv at begynde at gøre enkle ting, der kan holde din fysiske og mentale sundhed vågen og i balance. For eksempel kan imødekomme kroppens ernæringsmæssige behov, træne regelmæssigt og reducere alkoholforbruget forbedre psykologiske forhold.

2. Tag en pause fra sociale medier og nyheder

Nyhederne, der sender om COVID-19-pandemien og andre dårlige nyheder, kan faktisk have en negativ indvirkning på din mentale sundhed. Så du skal tage en pause fra sociale medier og nyheder om pandemien.

At bo alene under en pandemi får dig til at føle dig endnu mere fyldt med information relateret til COVID-19-virus. Du skal dog også kende grænserne. Forsøg at balancere modtagelsen af ​​disse oplysninger med andre aktiviteter, der er fuldstændigt uafhængige.

Bortset fra at læse bøger, kan du også bruge denne fritid ved at fortsætte dine forsinkede hobbyer, såsom at male eller spille musik. Faktisk skal du skrive en dagbog eller en bog dagbog også gavne din mentale sundhed, især under en pandemi.

3. Kontakt venner og familie

I det normale liv, før COVID-19-udbruddet begyndte, kan det være lettere for dig at komme i kontakt med venner og familie. Du skal bare kontakte dem og mødes et sted og bruge lidt tid sammen. Pandemien fik imidlertid denne vane til at ændre sig fuldstændigt.

Alligevel kan du stadig holde kontakten med de mennesker, der er tættest på dig, via telefon eller videoopkald. Dette er for at du kan dele dine følelser med dine nærmeste, når du føler dig ensom, mens du bor alene under en pandemi.

At holde trit med andre mennesker kan bare lette belastningen på dit sind. Faktisk ved ingen, om venner eller andre familiemedlemmer også føler sig ensomme på trods af at de er omgivet af andre mennesker. Derfor kan spørgsmålet om, hvordan de har det, være til fordel for både dig og andre.

4. Pas på dig selv mental og krop

For de af jer, der bor alene, især under COVID-19-pandemien, er det vigtigt nok at have en ny daglig rutine til at lindre angst.

For eksempel vil arbejde hjemmefra faktisk være meget forskellig fra hverdagen, når man arbejder på et kontor. Du kan dog stadig starte din dag med et brusebad før arbejde eller enhver aktivitet, der får dig til at blive begejstret for dagen.

Her er nogle valg af daglige aktiviteter, som du kan gøre for at tage dig af din krop og mentalt, når du bor alene.

• Lev en sund livsstil, såsom at træne regelmæssigt, spise og sove regelmæssigt.
• Lytter til opløftende sange.
• Skift dagens arbejdsområde for at være mere behageligt at være mere produktiv.
• Finpudse færdigheder, såsom madlavning eller finde nye hobbyer.
• Brug appens hjælp til at leve en sund livsstil.

I det væsentlige er du nødt til at minde dig selv om, hvad der kan prioriteres indtil videre, og hvordan du holder din psykologiske tilstand godt.

At bo alene under en pandemi kræver meget opmærksomhed, i det mindste så du ikke føler dig for ensom. Følelsen af ​​modgang overfor alene er hjerteskærende.

Hvis du kender nogen, der bor alene eller er den eneste voksen i huset, er der en række ting, du kan gøre for at hjælpe dem.

• Kontakt og spørg om deres nyheder og betingelser.
• At lytte til deres klager uden dom.
• Hjælper med at oprette forbindelse og skabe kontakt med de nærmeste.
• Spørg hvad der skal gøres for at støtte dem under pandemien.

COVID-19 har faktisk givet så mange udfordringer for alle, især dem der bor alene under pandemien. Derfor er det vigtigt for dig at opretholde daglige aktiviteter, der opretholder fysisk og mental sundhed på tidspunkter som disse.