:
- Hvad er indvirkningen, hvis vi sover med lyset tændt?
- 1. Forøg chancerne for at få kræft
- 2. Kunstigt lys gør kroppen fedt
- 3. Forårsager søvnløshed
- 4. Påvirker menstruation
- 5. Forårsager depression
Søvn er en af de aktiviteter, vi skal udføre og med det rigtige tidspunkt. Voksne har brug for 7-8 timer til at sove, mens børn og teenagere har brug for ca. 10 timer. Hopp over søvn er bestemt ikke godt for kroppen og kan skade fordøjelsessystemet i kroppen. Ikke kun det, at belysning, når du sover, vil have en dårlig effekt på helbredet. Så hvordan sover du normalt? Med lysene tændt eller slukket?
Betydningen af at sove uden det mindste lys er blevet undersøgt af eksperter. Ifølge Joyce Walsleben, PhD., Et medlem af fakultetsforeningen ved New York University School of Medicine, selvom vi sover, kan lys stadig detekteres af øjenlågene, og vores hjerner producerer ikke melatonin. Walsleben sagde også, at vi har brug for mørke i et rum så mørkt som mørke, som vi stadig kan møde uden at snuble over noget (stadig i stand til at opdage eksistensen af ting).
Hvad er indvirkningen, hvis vi sover med lyset tændt?
1. Forøg chancerne for at få kræft
Belysning om natten er en signifikant risikofaktor for at udvikle brystkræft, ifølge forskere, der gennemgik data fra 1.679 kvinder og offentliggjorde resultaterne af deres undersøgelse i Chronobiology International. Andre forskere hævder imidlertid, at enhver forstyrrelse af døgnrytmen kan udløse frigivelse af stresshormoner, og dette kan øge risikoen for kræft.
2. Kunstigt lys gør kroppen fedt
Vores 24-timers kropscirkulation styrer flere hormoner som ghrelin, insulin og serotonin, som påvirker appetitten, fedtopbevaring oghumør. Derfor kan ting, der interfererer med cirkulationen, føre til fedme, type 2-diabetes og depression. Faktisk er læger og forskere også bekymrede over opdagelsen af denne sag af American Medical Association.
3. Forårsager søvnløshed
Nogle eksperter mener, at det kan have en biologisk effekt at tænde lysene om natten. En Harvard-undersøgelse viste, at belysning om aftenen fra glødepærer kan reducere melatoninniveauerne, hvilket gør det svært at falde i søvn.
Det er ikke kun lysene over vores hoveder, der er skadelige, men alle niveauer af belysning, der kan findes i hjemmet om natten, såsom computerskærme, fjernsyn og elektroniske tabletter kan undertrykke melatoninsekretion.
I 2011 foreslog en undersøgelse, at belysning genereret af en computerskærm 5 timer før sengetid kunne påvirke døgnrytme ved at forsinke frigivelsen af melatonin.
4. Påvirker menstruation
Forskning rapporterer, at rotationflytte arbejdere, hvilket resulterer i øgede belysningsniveauer om natten og påvirker menstruationscyklussen for kvindelige arbejdere. Undersøgelsen involverede 71.077 kvinder, der deltog i sygeplejerskeundersøgelsen II. Cirka en ud af fem deltagere arbejdede medflyttenat i mindst 1 måned i de 2 år, før undersøgelsen afholdes. Mere og mere tid flyttejo brugt arbejde, jo mere uregelmæssige er deres menstruationscyklusser.
5. Forårsager depression
Søvnforstyrrelser er stærkt forbundet med depression og depressive oplevelser. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Molecular Psychiatry antyder, at natbelysning, selvom den er svag og kun svarer til let søvn, kan øge fysiologiske ændringer som hos gnavere. Hos hamstere udløser dårligt lys om natten adfærd som depression og ændringer i hjernen. Dette kan forekomme på grund af forstyrrede cirkadiske rytmer såvel som melatoninsuppression, ifølge Tracy Bedrosian, en ph.d.-kandidat i neurovidenskabsafdelingen ved Ohio State University i Columbus. Den gode nyhed er, at symptomerne forsvinder, når normale lysforhold vender tilbage.
