:
Svømning er en sjov aktivitet for både børn og voksne. Har du dog nogensinde hørt rådet om ikke at svømme straks efter at have spist og skal vente op til en time?
Ja, dette ser ud til at være en magisk sætning, der ofte udtales af forældre over hele verden til deres børn om ikke at svømme straks efter at have spist. En af grundene, der ofte anføres, er, at det kan forårsage drukning på grund af mavekramper.
Men nogle gange ved selv forældre ikke nøjagtigt, om det, de siger, er sandt eller ej. Derudover er der ingen solide beviser, der understøtter advarslen om, at svømning efter et måltid kan resultere i drukning. Så er det kendsgerning, eller er det bare en myte?
Kan du svømme straks efter at have spist?
Gerald Endress, træningsfysiolog og direktør for diæt og fitnesscenter ved Duke University, siger, at svømning på fuld mave ikke påvirker svømningsevnen signifikant. Dybest set strømmer blod til din mave for at hjælpe fordøjelsen, men det får ikke dine muskler til at miste energi og kapacitet til drukning.
Roshini Rajapaksa, gastroentrolog fra New York University School of Medicine bemærker, at en fuld mave efter at have spist kan forårsage kramper, hvis du svømmer for spændt, men drukning, der forårsager død på grund af en fuld mave efter at have spist, er mindre end en procent. Så chancerne for at du drukner på grund af fuld mave efter at have spist er meget små.
Der er ingen beviser for, at det er skadeligt at træne efter at have spist. Imidlertid kan for kraftig træning lede blodgennemstrømningen væk fra fordøjelsesområdet til huden og musklerne i arme og ben. Så hvis din mad stadig er halvt fordøjet, men du har kørt kraftigt, kan du føle dig kvalm.
Dybest set kan det medføre kramper, kvalme og opkastning at deltage i enhver anstrengende aktivitet efter at have spist. Svømning efter spisning skal ledsages af opvarmning.
Varm op med lav intensitet for at undgå mavekramper. Svømning er en aktivitet, der er helt acceptabel efter et måltid, forudsat at den udføres med en rimelig intensitet. Manøvrer ikke for meget for at undgå at chokere din mave.
Tag en kort pause, når du spiser, hvis din mave føles for fyldt eller fuld. Vent et øjeblik indtil du føler din mave bliver bedre og klar til at blive taget til svømning. Generelt kan både børn og voksne svømme umiddelbart efter at have spist en snack.
Uanset hvad det er, tjener forældrenes ordrer om ikke at svømme umiddelbart efter at have spist bestemt et godt formål. At bede dig hvile og undgå smerter, der kan opstå i maven, kan være årsagen. At fortælle børn, at de måske drukner, hvis de svømmer umiddelbart efter at have spist, er en måde, hvorpå forældre får børn til at lytte til det, selvom dette ikke understøttes af videnskabelig dokumentation.
Svømning efter indtagelse af alkohol er farligere
Det, du skal bekymre dig om, er at svømme efter indtagelse af alkohol i stedet for at svømme efter at have spist. Begræns mængden af alkohol, du spiser, hvis du planlægger at svømme. Normalt er to drikkevarer med alkoholholdige drikkevarer ret farlige for de fleste voksne, der spiser dem, selvom du måske ikke føler nogen ændringer selv.
To separate undersøgelser viste, at så meget som 25 procent af dødsfaldene for teenagere, der druknede i Washington i 1989, var relateret til alkoholforbrug, mens 41 procent af de voksne i Californien, der druknede i 1990, var fulde.
