Spise kan genoprette stemningen under karantæne

COVID-19-pandemien har fået de fleste til at holde op med deres daglige aktiviteter, såsom at arbejde på et kontor eller føle sig trygge, når de rejser til en dagligvarebutik. Som et resultat føler ikke få mennesker sig mere bange og mere opmærksomme på denne pandemi. Ikke få af dem vendte tilbage humør ved at spise, især under koronavirus karantæne.

Hvorfor spise kan bringe tilbage humør når du er begrænset derhjemme, og hvordan opretholder du ernæringsindtagelsen? Tjek anmeldelserne nedenfor for at få svaret.

Spise kan bringe tilbage humør når karantæne

At være hjemme uden at være i stand til at rejse hvor som helst gør sindet mere stressende. Desuden kan usikkerheden om coronaviruspandemien forstyrre næsten alles mentale sundhed.

At miste daglige aktiviteter kan faktisk øge angst og forstyrre sunde spisemønstre. Hvordan ikke, at forberede sig på at møde koronavirusudbruddet ved at være hjemme påvirker flere ting, såsom ikke at kunne bruge dine sædvanlige månedlige udgifter. Som et resultat bliver du nødt til at købe det nødvendige lager af mad under pandemien, bare i tilfælde af.

Imidlertid er det ikke få mennesker, der har succes med at styre deres stress ved at engagere sig i en række sjove aktiviteter. En af de aktiviteter, der viste sig at være i stand til at gendanne humør under koronavirus spiser pandemisk karantæne.

Rapportering fra Harvard Health Publishing, når folk bruger mere tid derhjemme, vil de have svært ved at modstå ønsket om at spise. Dette er fordi at spise dine yndlingsfødevarer for at underholde dig selv er en ret effektiv metode til at slippe af med negative tanker.

COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekræftet

831,330

Gendannet

28,855

DeathDistribution-kort

Ser du, mennesker læres fra barndommen at forbinde komfortfodring med social interaktion. Derudover bruges mad i dagligdagen også til at gendanne humør den grimme.

At spise god mad frigiver dopamin i hjernen, som er et hormon, der kan øge dit humør. Dopaminhormonet er tæt knyttet til ønsket om at spise, så mange af jer vil måske fortsætte med at spise, når du føler dig stresset.

Imidlertid betegnes den betingelse følelsesmæssig spisning Det viser sig, at dette også kan have en negativ indvirkning på kroppens sundhed, hvis det gøres for meget. Årsagen er, at de fleste mennesker prøver at slippe af med deres stress og angst ved at spise søde og fede fødevarer.

Derfor er der brug for en særlig strategi, så du kan spise sundt, men også være i stand til at gendanne humør under karantæne under coronaviruspandemien.

Sund kost tip til at gendanne humør

På et tidspunkt, hvor coronaviruspandemien opstår, og bevægelsesbegrænsninger er på plads, er ernæringsindtagelse og en sund kost meget let ikke at leve med. De menuvalg, der var mere forskellige, var begrænsede på grund af den begrænsede fødevarelager.

I mellemtiden får stressende tanker dig til ubevidst at spise større portioner end normalt og vælge usunde fødevarer. Faktisk er det vigtigt nok at have en sund kost til at understøtte immunsystemet for at forhindre sygdom.

Her er nogle måder, du kan gøre for at holde dit humør bedre, selvom du gennemgår karantæne under en pandemi.

• oprette daglige måltider og planer for dig og din familie
• lave mad og spise med andre familiemedlemmer via videoopkald
• lav en sund købmandsliste, såsom at reducere forarbejdede snacks, der er for søde
• forbruge mere frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer og magert protein
• spar mere ved at undgå sodavand eller kunstigt sødet juice
• planlæg eller tilbered din yndlingsdessert hver weekend
• omarrangere usunde fødevarer i skabe og køleskabe, så de er mindre synlige

Vælg en mere varieret diæt

Først kan det være svært at reducere dit indtag af instantfødevarer, forarbejdede fødevarer, der er for søde og fremmede, til dine foretrukne fedtholdige fødevarer. Det gør dog ikke ondt at vælge sunde fødevarer for at nyde fordelene ved at spise, der kan genskabe humør Du under karantæne.

For eksempel kan du reducere dit forbrug af juice med tilsatte sødestoffer og erstatte dem med citrusfrugter eller rød peber. Begge indeholder meget C-vitamin og kan understøtte immunsystemet.

For dem af jer, der kan lide at lave mad, kan du måske tilføje naturlige krydderier som ingefær, hvidløg eller gurkemeje. Derudover skal du prøve at vælge mad med højt zinkindhold for at hjælpe kroppen med at bekæmpe vira, såsom oksekød og æggeblommer.

Faktisk kan du stadig spise sukkerholdige fødevarer, især når du føler dig ængstelig. Forsøg dog at begrænse portioner og dyrke sunde desserter, som er at erstatte is med yoghurt, der er rig på probiotika.

Spise menes at være i stand til at vende tilbage humør, især under karantæne i hjemmet under coronaviruspandemien. Glem ikke at balancere sund kost ved at gøre en indsats for at forhindre transmission af COVID-19, såsom at vaske hænderne og holde afstand fra andre mennesker.