Fødevarer indeholdende kulhydrater gør overgangsalderen hurtigere

Hver kvinde vil helt sikkert opleve overgangsalderen, hvilket er ophør af menstruationscyklussen. Generelt forekommer denne tilstand, når en kvinde når en bestemt alder mellem 45-55 år. Nyere forskning har imidlertid vist, at kulhydratholdige fødevarer kan få overgangsalderen til at dukke op tidligere.

Hvorfor kan for tidlig overgangsalder forekomme?

Overgangsalderen er noget, som enhver kvinde oplever. Dog ikke med tidlig overgangsalder. Tidlig overgangsalder opstår hos en kvinde, før hun når 40 år. Som et resultat kan denne tilstand medføre mange komplikationer.

Tab af knogletæthed, en højere risiko for hjertesygdomme og tab af seksuel lyst er blot nogle af konsekvenserne af den tidlige overgangsalder.

Faktisk har kvinder, der går ind i overgangsalderen, normalt flere sundhedsmæssige fordele. For eksempel foreslog en nylig undersøgelse, at kvinder, der gennemgik overgangsalderen i en ældre alder, var i stand til at undgå kognitiv tilbagegang hos ældre kvinder.

Kulhydrater menes at være årsagen til overgangsalderen tidligere

I en undersøgelse af 35.000 britiske kvinder i alderen 40-65 år fandt forskere, at der var en sammenhæng mellem kulhydratforbrug og årsagerne til overgangsalderen, der kom tidligere.

Resultaterne af undersøgelsen, der blev udført i 4 år, sagde, at de, der spiste fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater, oplevede overgangsalderen hurtigere. Dette kan have at gøre med den måde, hvorpå visse fødevarer påvirker hormoner.

Raffinerede kulhydrater er en af årsagerne til insulinresistens. Dette høje insulin kan derefter interferere med kønshormonaktivitet og øge østrogenniveauet.

Når kønshormoner forstyrres, og østrogenniveauerne stiger, øges antallet af menstruationscyklusser og nedbryder tilførslen af ægceller. Derfor har forskere mistanke om, at kulhydrater spiller en rolle i, at overgangsalderen kommer tidligere.

I hvilket omfang kulhydrater er årsagen til overgangsalderen kommer hurtigere

At dømme ud fra resultaterne af disse undersøgelser viste så mange som 900 kvinder ud af 14.000, der blev sporet, overgangsalderen, der opstod naturligt. I gennemsnit begynder overgangsalderen i en alder af 51 år.

Undersøgelsen viste imidlertid også, at overgangsalderen begyndte tidligere, cirka 1,5 år tidligere, for hver yderligere daglige indtagelse af en standard servering af raffinerede kulhydrater.

Dette fik forskere til at konkludere, at der er en forbindelse mellem fødevarer, der indeholder raffinerede kulhydrater, og årsagerne til overgangsalderen kommer tidligere.

Bortset fra kulhydrater forårsager disse fødevarer også tidlig overgangsalder

Ikke kun raffinerede kulhydrater, forskerne fandt også, at vegetariske kvinder oplevede overgangsalderen omkring et år tidligere end dem, der spiste kød.

Resultaterne viser, at det høje fedtindhold i fiber i en vegetarisk diæt er forbundet med lavere østrogenniveauer, hvilket får overgangsalderen til at komme tidligere.

Alligevel var de, der spiste kød, men spiste store mængder salte mad hver dag, også kendt for at opleve overgangsalderen 2 år tidligere end dem, der ikke gjorde det. Nogle fødevarer, der bidrager til, inkluderer kartoffelchips, kringler og nødder.

Spis følgende fødevarer, hvis du ikke vil have overgangsalderen før

Raffinerede kulhydrater menes at være en af årsagerne til overgangsalderen, der kommer tidligere. Så er der fødevarer, der kan forhindre denne tilstand i at opstå?

Stadig fra den samme undersøgelse fandt forskere, at overgangsalderen havde en tendens til at starte senere blandt dem, der spiste meget fisk og bælgfrugter.

Hver ekstra daglige servering af fiskeolie og nødder kan forsinke overgangsalderen med omkring tre år. Højere daglige indtag af vitamin B6 og zink har også været forbundet med overgangsalderen senere i livet.

Selvom mad påvirker overgangsalderen, du oplever, betyder det ikke, at dette er den eneste grund til, om din overgangsalder kommer før eller ej. Der er også andre faktorer, nemlig genetik, der kan få dig til at udvikle denne tilstand.