:
- Fordele ved sardiner, som du måske ikke kender
- 1. Forebygg hjertesygdomme
- 2. Overvinde angst og depression
- 3. Kilde til forskellige vitaminer og mineraler
- 3. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
- 4. Hjælper med at opretholde den ideelle kropsvægt
Sardiner er en slags fisk, der er lækker og ret let at finde på markedet. Ikke kun det, sardiner er også rige på næringsstoffer og vigtige sundhedsmæssige fordele. Ved du allerede, hvad der er fordelene ved sardiner? Kom nu, find ud af svaret nedenfor.
Fordele ved sardiner, som du måske ikke kender
1. Forebygg hjertesygdomme
Sardiner er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er i stand til at give forskellige vigtige fordele for kroppen, herunder at være i stand til at forhindre hjertesygdomme, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber, reducerer risikoen for blodpropper, sænker blodtrykket og har vist sig at reducere usundt kolesterol. og triglyceridniveauer i kroppen. Derfor menes sardiner at være en af de vigtige fødevarer, der forbedrer hjertesystemet.
En af nøglerne til normal kropsvækst og udvikling er tilstrækkelig indtagelse af omega-3 fedtsyrer. Desværre kan disse næringsstoffer ikke produceres naturligt i kroppen. Til det skal du få nok omega-3 fedtsyrer fra kosttilskud og daglig mad. Nå, sardiner kunne være svaret.
2. Overvinde angst og depression
Det viser sig, at omega-3 fedtsyrer i sardiner også kan behandle stemningsforstyrrelser som angst og depression. En undersøgelse har vist, at omega-3 er gavnlige for en persons mentale sundhed. Årsagen er, at disse næringsstoffer fungerer optimalt til at opretholde hjernens funktion og forbedre humør.
Dette fund forstærkes af det faktum, at den menneskelige hjerne for det meste består af fedt, så at få den rigtige mængde fedt er afgørende for oprettelsen af et centralnervesystem og et godt humør.
3. Kilde til forskellige vitaminer og mineraler
Andre fordele ved sardiner, der ikke er mindre vigtige for kroppen, er rige på forskellige vitaminer og mineraler. Denne type fisk leverer meget vitamin B12 og vitamin D. Vitamin B12 er nyttigt til at opretholde nervefunktionen, pleje hjernen og endda hjælpe med dannelsen af celler i blodet.
Derfor vil kroppen opleve forskellige helbredsproblemer, hvis indholdet af dette vitamin ikke opfyldes korrekt, såsom nerveskader, mental dysfunktion, iltmangelceller og kronisk træthed. Mens vitamin D har en vigtig rolle i at opretholde styrken i dine knogler, så det reducerer chancerne for at udvikle knogleskørhed.
Det stopper ikke der, sardiner tilbyder stadig deres "skat", der er rig på mineralressourcer. Rapportering fra sund kost-siden kan en dåse sardiner bidrage med så meget som 451 milligram fosfor fra de 700 milligiram fosfor, som kroppen har brug for om dagen. Derudover er andet mineralindhold, der findes i sardiner, magnesium, kalium, zink, jern og niacin.
3. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Bortset fra at være en kilde til omega-3'er, vitaminer og mineraler, er andre sjældent kendte fordele ved sardiner en kilde til protein og sunde fedtstoffer. Begge disse næringsstoffer tjener til at bremse absorptionen af sukker i blodbanen.
Du kan maksimere dit forbrug af sardiner ved at kombinere dem med andre kulhydratkilder, for eksempel med forarbejdede pastaprodukter. Dette vil hjælpe kroppen med at frigive glukose (fra kulhydrater) langsommere i blodbanen, så den kan undgå spidser i blodsukkeret.
4. Hjælper med at opretholde den ideelle kropsvægt
For dem af jer, der leder efter sunde madkilder for at opretholde vægten, kan sardiner være det rigtige valg. Som tidligere forklaret er sardiner rige på protein og sunde fedtstoffer, udover at være optimale til at kontrollere blodsukkerniveauet kan sardiner også gøre dig mæt længere.
Derfor kan spise sardiner forhindre dig i at spise for meget. Derfor vil du ikke forbruge for mange kalorier og fedt, som kan få dig til at gå i vægt.
x
