:
- Er dine snacks inklusive de rigtige snacks?
- Snack ret og sundt mens du er hjemme
- 2. Snackbar
- 3. Frugter
Mens du arbejder hjemme under COVID-19-pandemien, er der altid en fristelse til snack. Er de snacks, du vælger, inklusive de rigtige snacks? Nogle gange vil vi forkæle os selv med masser af lækre snacks, der indeholder meget fedt og højt sukkerindhold, såsom fritters, chips, søde kager, donuts osv. Faktisk er ernæringsindholdet ikke nødvendigvis understøttende for helbredet.
Så hvilke snacks anbefaler du?
Er dine snacks inklusive de rigtige snacks?
Faktisk er der mange fødevarer, der skal være en mere passende og sundere snack, fordi de indeholder meget protein, højt fiberindhold, lavt glykæmisk indeks og selvfølgelig indeholder vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Så er den mad, du vælger, inklusive den rigtige type snack til din krop?
Start side Medicinske nyheder i dag, snackfødevarer, der er mindre præcise, er normalt fødevarer med tomme kalorier, nemlig fødevarer, der kun indeholder energi, men ikke indeholder næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler, fibre, aminosyrer eller antioxidanter, for eksempel
- Flødeis
- Donuts
- Bagværk
- Cookies
- Kage
- Hotdogs
- Pølse
- Pizza
- Drikkevarer med højt sukkerindhold og meget mere
Normalt indeholder disse fødevarer meget højt sukkerindhold eller højt fedtindhold, så hvis de ikke er begrænsede, kan de have en indflydelse på vægtøgning til fedme.
Hvis fedme opstår, kan det øge risikofaktorer for helbredsproblemer såsom type 2-diabetes, slagtilfælde, hypertension og koronar hjerteproblemer.
Faktisk har kroppen selv brug for kalorier for at brænde din energi. Men for at den forbrugte mad også giver en række næringsstoffer til kroppen, skal du vælge de rigtige og sunde snacks, mens du er hjemme.
Snack ret og sundt mens du er hjemme
Du kender allerede de forkerte snacks som dem med højt sukkerindhold og højt fedtindhold kan have indflydelse på vægtøgning. Nu er det tid for dig at vælge de rigtige snacks, der er sunde og selvfølgelig nærende under dine aktiviteter derhjemme.
Denne ene snack er populær blandt de fleste mennesker. Nødder klassificeres som sunde og lækre snacks, fordi de indeholder en række næringsstoffer, der er nyttige for kroppen. For eksempel hele sojabønner.
Sojabønner er inkluderet i en superfood med højt fiberindhold, højt proteinindhold og rig på mineralvitaminer. Du kan medtage sojabønner i din snack- eller morgenmadsmenu.
Sojabønner er inkluderet i en sund snack, som kroppen kan fordøje langsomt og dermed hjælpe med at være mæt længere. Derfor er sojabønner ofte inkluderet i kosten og hjælper med at opretholde vægten
Derudover hjælper sojabønner med at opretholde dit blodsukkerniveau. Ifølge Ernæringsjournalsojabønner har et lavt glykæmisk indeks og opretholder således stabiliteten af blodsukkeret. På den måde kan dets forbrug forhindre spidser i blodsukkerniveauet.
Lækre sojabønner indtages hele som en snack. Du bør dog undgå den stegte sojabønneproces, fordi den kan øge fedtindholdet i kroppen. Så du kan høste fordelene ved sojabønner, skal du vælge den proces, der koges, ristes eller i form snackbar praktisk og indeholder hele sojabønner.
2. Snackbar
Som en anden mulighed kan du også spise snackbarer med et højt proteinindhold, højt fiberindhold og lavt glykæmisk indeks for en velsmagende og sund snack. Snackbarer kan hjælpe dem af jer, der ønsker at opretholde din vægt gennem næringsstofferne i dem.
Ikke alle snackbarer er ens! Vælg snackbarer, der indeholder hele nødder, såsom hele sojabønner, macadamia og mandler, som undertiden også kombineres med frugt såsom jordbær, bananer eller rosiner.
Denne snackbar bestående af hele nødder indeholder fiber, lavt glykæmisk indeks og højt proteinindhold, så det, når det indtages, gør maven fuld længere og reducerer lysten til at snack på snacks med højt sukkerindhold og højt fedtindhold.
Snackbarer hjælper med at kontrollere din appetit, så de kan være en måde at kontrollere din vægt på, mens du arbejder hjemmefra. For dine forældre hjælper de rigtige snacks med at opretholde blodsukkeret for dine forældre, mens du er hjemme.
3. Frugter
Ikke kun desserter, frugt kan også bruges som en lækker og sund snack. For at være fyldt længere kan du f.eks. Spise avocado.
Avocado indeholder fiber, sunde fedtstoffer, kalium og magnesium. Ud over at gøre maven hurtig fuld, er avocado også i stand til at stabilisere blodtrykket og reducere risikoen for slagtilfælde takket være dets kaliumindhold.
Hvis du foretrækker sød frugt, så prøv at inkludere appelsiner, kiwi, æbler eller meloner. Fibrene fra disse frugter kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, så den ikke vinder i den periode, du arbejder hjemmefra.
Ud over at forbruge en række passende og sunde snacks ovenfor, skal du ikke glemme at fortsætte med at udøve fysisk aktivitet i mindst 30 minutter hver dag for at forhindre vægtøgning og gøre din krop bedre. Således kan sundhedskvaliteten opretholdes optimalt, mens du er hjemme.
