Det er svært at sove om natten, selvom kroppen er træt, hvad er årsagen?

En træt krop er et tegn på, at du har brug for hvile. Derfor når du træt af aktiviteter hele dagen, falder du normalt lettere i søvn. Men nogle gange klager nogle faktisk over at have problemer med at sove om natten, når træthed rammer. Hvorfor, ja, at være træt gør det svært at sove og rastløs hele natten?

Dårlige søvnmønstre gør det svært for dig at sove om natten, selv når du er træt

Citeret fra Huffington Post, der har problemer med at sove om natten, fordi kroppen er træt, kan være frugten af de tidligere dårlige søvnmønstre. Hvis du har haft en rodet og ikke-repareret søvnplan fra starten, vil du ikke føle dig i form og begejstret for aktivitet. En krop, der føles tung på grund af søvnmangel, kan gøre det lettere for dig at blive træt.

Akkumuleringen af en kombination af fysisk stress på grund af en træt krop og følelsesmæssig stress fra daglige aktiviteter kombineret med stress, fordi du føler, at du ikke kan sove, hvilket derefter får din søvntid til at falde, kan gøre det vanskeligt for dig at sove om natten.

Vanskeligheder ved at sove om natten på grund af lidelser i binyrerne

Hvis dit søvnmønster er godt, men du stadig har svært ved at sove om natten på grund af træthed, kan det være et tegn på, at din krop har mangel på hormonet kortisol. Forstyrrelse eller beskadigelse af binyrerne kan forårsage dette.

Hormonet cortisol spiller en rolle i at øge blodsukkerniveauet, undertrykke immunsystemets arbejde, øge stofskiftet af fedt, proteiner og kulhydrater og hjælper med at regulere stofskiftet og kroppens biologiske ur.

Forstyrrelser i binyrerne kan få immunforsvaret til at svækkes, når stress opstår. I sidste ende ødelægger en ubalance i cortisolniveauer i din krop dit biologiske ur.

Normalt vil kortisolniveauerne om morgenen stige, men falde om natten, hvilket får os til at falde i søvn. Men hvis du har en binyresygdom, kan det være omvendt - hormonet kortisol stiger om natten, hvilket gør dig mere rastløs og oplever søvnløshed om natten.

Derudover kan binyresygdomme få dig til at opleve kronisk træthedssyndrom, hvilket kan forværre dine klager over søvnbesvær om natten. Som forklaret ovenfor kan akkumulering af fysisk og følelsesmæssig stress, som du møder dagligt, gøre din krop mere tilbøjelig til træthed og til sidst at falde. I sidste ende gør det det svært for dig at sove om natten hver dag.

Nogle af symptomerne på binyrerne er:

Kronisk træthed
Smerter
Vægttab på grund af appetitløshed
Lavt blodtryk
Hårtab
Mørkere hudfarve
Fordøjelsesbesvær, såsom mavesmerter, opkastning, diarré og kvalme

Begynd at forbedre dine søvnmønstre fra nu af

Hvis det er det, du oplever, kan du forbedre dine søvnmønstre fra nu af. Søvn er en vigtig aktivitet at gøre for at hvile alle kroppens organer, der har travlt med at arbejde non-stop i løbet af dagen. Ved at få nok søvn hver nat kan du komme tilbage i form, når du vågner op næste morgen. En fit krop vil helt sikkert være mere modstandsdygtig over for stressangreb, både fysisk og følelsesmæssigt.

Følgende enkle trin kan hjælpe dig med at forbedre dine søvnmønstre til det bedre.

Slip af med objekter, der forstyrrer din søvn. Hvis du tror, at du ser fjernsyn, mens du sover, slapper af på din krop eller at spille på din telefon kan få dig til at falde i søvn. Vi anbefaler, at du straks slukker for tv'et og holder dig væk fra din mobiltelefon. Fordi lyset fra disse objekter blokerer produktionen af melatonin, som gør dig søvnig og søvn. Slukning af lysene hjælper kroppens reaktion med at producere melatonin hurtigere, så du falder i søvn hurtigere.

Forbedre og vær i overensstemmelse med sengetid. At vænne sig til at sove og vågne op på samme tid får den døgnrytme i din krop til at vende tilbage til normal. Den døgnrytme er "kropsuret", der regulerer tiden på dagen og natten, kropstemperatur og puls.

Undgå nikotin og koffein. Begge disse stoffer gør det svært for dig at sove, når de indtages mindst 5 timer før sengetid.