:
- Hvordan vitaminer fungerer i kosttilskud for at håndtere stress
- Liste over vitamintilskud til stresshåndtering
- Vitamintilskud til håndtering af stress er kun supplerende
Stress kan få din helbredstilstand til at falde. Hvis det er sådan, anbefales det stærkt at konsultere en psykolog. Du kan dog også bruge kosttilskud til at håndtere stress. Hvordan virker det?
Hvordan vitaminer fungerer i kosttilskud for at håndtere stress
Stress er en naturlig fysisk og mental reaktion på den fare eller trussel, du oplever. For eksempel at kæmpe med en partner eller blive efterladt af en elsket.
Stress, der ikke kan håndteres ordentligt, kan skade sundheden. Årsagen er, at stress kan skabe dårligt humør, søvnløshed og andre forstyrrende symptomer.
På lang sigt vil stress øge risikoen for sygdomme, såsom depression. For at håndtere stress kan du nu prøve at tage kosttilskud, der indeholder vitaminer.
Hver dag udsættes din krop meget let for frie radikaler, såsom forurening, cigaretrøg, sollys og kemikalier. Nu, når stresset, vil dannelsen af frie radikaler i kroppen øges. Som et resultat vil kroppens celler blive angrebet og beskadiget.
Vitamintilskud indeholder antioxidanter, der kan hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler og reducere celleskader.
Undersøg videre Ernæringsjournal fandt ud af, at folk, der er let stressede og ændrer humør, vides at have mangel på vitamin B. At give B-vitamintilskud til disse mennesker viser resultaterne en stigning i humør, så stressniveauerne reduceres.
Liste over vitamintilskud til stresshåndtering
Baseret på undersøgelser har forbrug af vitamin B en positiv effekt på mennesker, der oplever stress. Du kan vælge dette vitamin som et supplement til at håndtere stress.
Du kan også vælge andre kosttilskud, der indeholder meget antioxidanter, såsom kosttilskud af vitamin A og vitamin E. Derefter kan du også bruge vitamin C, som kan hjælpe med at håndtere stress ved at sænke niveauet af hormonet kortisol (stresshormon) og sænke blodet. pres, når du føler dig ængstelig og rastløs.
Vitamintilskud til håndtering af stress er kun supplerende
Før du tager kosttilskud for at håndtere stress, skal du først konsultere en læge. Årsagen er, at vitamintilskud kun fungerer som et supplement til at hjælpe med at håndtere stress. Så du kan ikke bare stole på kosttilskud for at lindre stress.
Du er stadig nødt til at prioritere vedtagelsen af en sundere livsstil, såsom at få nok søvn, motion og øge dit indtag af nærende mad såsom grøntsager, frugt, nødder og hvede. Du skal også lære at øve vejrtrækning og sindskontrol for at forblive positiv, når der opstår stress.
Din læge hjælper dig med at overveje, om du har brug for at få yderligere vitaminer fra kosttilskud eller ej.
Du skal vide, at vitamintilskud til håndtering af stress ikke er vilkårlige, fordi de kan forårsage bivirkninger, hvis de indtages i overskud. I stedet for at lindre stress kan kosttilskud faktisk forårsage andre sundhedsmæssige problemer for dig.
Ligesom stoffer eller mad indeholder kosttilskud også visse stoffer, der forårsager allergi hos nogle mennesker. Så lad din læge vide, om du har allergier eller andre sundhedsmæssige problemer under konsultationen.
