:
- Forskellige fordele ved græsk yoghurt er gode for kroppen
- 1. Højt proteinindhold
- 2. Indeholder probiotika
- 3. Indeholder højt calciumindhold
- 4. Lav lactose
- 5. Lavt kulhydratindhold
- 6. Rig på vitamin B-12
Græsk yoghurt er en af flere typer yoghurtmuligheder, som du nemt kan finde i supermarkeder. I modsætning til andre typer yoghurt kommer græsk yoghurt med en tyk struktur, men stadig blød, så det er sikkert at spise i alle aldre. Men ikke kun det, du kan få fordelene ved græsk yoghurt. Er du nysgerrig efter at vide, hvilken anden godhed der serveres af denne tykke yoghurt? Følgende er gennemgangen.
Forskellige fordele ved græsk yoghurt er gode for kroppen
1. Højt proteinindhold
Protein er et vigtigt næringsstof, der bidrager til energi for kroppen såvel som udfører forskellige andre kropsfunktioner. At imødekomme behovet for protein hjælper med at opretholde immunsystemet, nervesystemet og regulere væskebalancen.
Alle typer yoghurt er generelt rige på protein, men græsk yoghurt indeholder dobbelt så meget protein som almindelig yoghurt.
Der er 15-20 gram protein indeholdt i 6 ounce græsk yoghurt, dette beløb svarer til proteinet i 3 ounce magert kød. Derfor kan græsk yoghurt være en god alternativ proteinkilde for dem af jer, der undgår at spise kød.
2. Indeholder probiotika
Det probiotiske indhold i yoghurt er ikke længere i tvivl, især græsk yoghurt. Probiotika er gode bakterier, der hjælper med at øge væksten af andre gode bakterier i tarmene. Ikke overraskende kan regelmæssigt indtagelse af probiotiske kilder til mad hjælpe med at øge udholdenhed og reducere mavesmerter og diarré.
Enestående opretholder det ikke kun fordøjelsessystemets sundhed, men en undersøgelse har vist, at probiotika også kan påvirke hjerneforholdene. Begyndende fra at reducere hjernen til at tænke på tristhed, til at rette tanker om gode ting, rapporteret af Healthline.
3. Indeholder højt calciumindhold
En anden interessant fordel ved græsk yoghurt er, at den er rig på calcium. Ja, calcium er nøglen til at opbygge og vedligeholde funktionen af stærke muskler og knogler.
Derfor kan græsk yoghurt være et ideelt valg for alle aldre, især voksne eller ældre, der er tilbøjelige til osteoporose.
Mere end det, har tekstur af græsk yoghurt tendens til at være tyk ogcremetgør det lettere at tygge, især for ældre mennesker, der har problemer med at tygge mad.
4. Lav lactose
I modsætning til andre typer yoghurt kommer græsk yoghurt med et lavere lactoseindhold end almindelig yoghurt. Faktisk, hvis du vælger den græske yoghurt almindeligt aka uden smag, kunne det slet ikke indeholde mælkesukker.
Denne grund er, hvad der gør fordelene ved græsk yoghurt sikkert til forbrug for mennesker, der er laktoseintolerante (laktoseintolerante).
5. Lavt kulhydratindhold
Da græsk yoghurt generelt indeholder lavere sukker end andre yoghurt generelt, vil de samlede kulhydrater i græsk yoghurt automatisk være mindre. Derfor er græsk yoghurt et af de sundeste madvalg for dem af jer, der har en diæt med lavt kulhydratindhold.
Årsagen er, at sukkerindholdet i græsk yoghurt varierer fra 5-8 gram end almindelig yoghurt, som kan nå 12 gram eller mere.
6. Rig på vitamin B-12
Selvom det kommer med lavt sukkerindhold, giver græsk yoghurt stadig optimale vitaminer og mineraler til kroppen. En af dem er vitamin B-12. Dette skyldes, at en portion græsk yoghurt kan imødekomme op til 21 procent af dit daglige vitamin B-12-behov.
Her spiller vitamin B-12 en rolle i dannelsen af røde blodlegemer, understøtter hjernens funktion, opretholder hjertesundhed og så videre. Græsk yoghurt kan også være en anden kilde til vitamin B-12 for dem af jer, der undgår fisk, kød, æg, som indeholder vitamin B-12, hvilket ikke er mindre godt.
x
