:
- Årsager til hoste efter træning
- 1. Træningsinduceret indsnævring af luftvejene
- 2. Kold luft
- 3. Slimudslip fra næse og hals
- 4. Mavesyre stiger
- 5. Allergier
- 6. Stemmeledningsdysfunktion
Motion kan undertiden have uønskede virkninger. Hos nogle mennesker kan denne aktivitet endda udløse hoste. Hoste efter træning er faktisk ret almindelig, især hvis du kan lide at lave kardioøvelser som løbe eller gennemgå en ret anstrengende træningsrutine.
Alligevel betyder det ikke, at dette problem kan ignoreres. Hoste efter træning kan være forårsaget af forskellige faktorer. Nogle oplever det på grund af at træne for hårdt, men nogle er tegn på visse helbredsproblemer. Dette helbredsproblem skal overvåges.
Årsager til hoste efter træning
Det er normalt, at du lejlighedsvis oplever åndenød og hoste efter anstrengende træning. Men hvis du fortsætter med at opleve denne tilstand hver gang du træner, er der en række faktorer, der kan være årsagen.
1. Træningsinduceret indsnævring af luftvejene
Hvis hosten ikke skyldes sygdom, er det sandsynligvis en indsnævring af luftvejene. Denne tilstand var tidligere kendt som træningsinduceret astma. Imidlertid er udtrykket luftvejsindsnævring nu mere passende, fordi motion ikke altid udløser astma.
Luftvejene kan indsnævres under træning eller derefter. Denne tilstand varer normalt 10-15 minutter, men kan også vare op til 60 minutter, hvis den ikke behandles. Bortset fra hoste efter træning kan du også opleve symptomer som:
- svært at trække vejret
- hvæsende ånde
- brystsmerter eller følelse af tryk
- træthed under træning
- nedsat sportspræstation
Alle kan opleve træningsinduceret indsnævring af deres luftveje, endda erfarne atleter. Den nøjagtige årsag er ukendt, men folk, der har denne tilstand, kan også opleve betændelse i deres luftveje.
2. Kold luft
Når du træner i regntiden eller koldt vejr, kommer kold, tør luft ind i lungerne. Indtrængen af kold luft fratager dette organ den varme temperatur og fugtighed, det har brug for for at fungere normalt.
Kold luft gør også luftvejene smalle, så der kommer mindre ilt ind. Faktisk har du brug for mere ilt, når du udfører fysisk aktivitet. Det er det, der får dig til at hoste og få åndenød, når du er færdig med at træne.
3. Slimudslip fra næse og hals
Udslip af slim fra næse og hals kan være forårsaget af forskellige faktorer. De mest almindelige årsager inkluderer forkølelse og influenza, bihuleinfektioner, allergiske reaktioner og indtrængen af irriterende stoffer i luftvejene.
Disse forskellige tilstande vil udløse produktionen af overskydende slim i bihulerne. Slimet ophobes over tid og forårsager irritation og kløe i halsen. Du ender med at hoste, især efter hver øvelse.
4. Mavesyre stiger
Spiserøret og maven er foret med en type muskler. Hvis disse muskler er svage eller for afslappede, når du træner, kan mavesyre stige op i spiserøret og forårsage det halsbrand. Et af symptomerne halsbrand er hoste.
Denne lidelse er mere erfaren af mennesker, der lider af syre reflukssygdom (GERD). Hoste efter træning på grund af GERD er normalt kronisk og kan vare længe, når symptomer opstår.
5. Allergier
Nogle mennesker er mere følsomme over for støv, pollen og forurening fra det omgivende miljø. Hvis du har allergi og træner udenfor, når allergenerne er høje, vil det helt sikkert udløse en allergisk reaktion under træning.
Du hoster muligvis, nyser og hører en høj lyd hver gang du inhalerer. Hvis du lider af allergi såvel som astma, kan virkningerne blive endnu mere alvorlige på grund af indsnævring af luftvejene.
6. Stemmeledningsdysfunktion
Fejlfunktionen i stemmebåndene skyldes, at stemmebåndene ikke kan åbnes korrekt. Denne tilstand forveksles undertiden med astma, fordi symptomerne er ens. Faktisk skal begge håndteres på forskellige måder.
Symptomer på dysfunktion i stemmebåndet inkluderer:
- hoste
- åndenød og hvæsen
- halsen føles stram
- hæshed
- stemmeændring
Symptomerne på en stemmeforstyrrelse kan blive værre, når du er forkølet, indånder noget, der udløser irritation og er fysisk aktiv. Derfor hoster folk, der har problemer med stemmebåndene ofte efter træning.
Undertiden udøver træning en nagende hoste. Det betyder dog ikke, at du slet ikke kan træne. Du kan forhindre hoste ved at træne derhjemme, når du ikke har det godt.
Hvis du har astma, vær forberedt inhalator inden du træner. Tag pauser, når du er træt og ikke skubbe dig selv. Kontakt din læge, hvis din hoste ikke forsvinder eller ledsages af bekymrende symptomer.
