Det er svært at holde op med at ryge, selvom du allerede kender farerne? det er derfor

Mere end en tredjedel eller 36,3 procent af Indonesiens befolkning i dag er rygere. Hvis du vil sammenligne, er dette tal 10 gange den samlede befolkning i Singapore! Rygevanen i Indonesien har krævet mindst 235 tusind menneskeliv om året. Ironisk nok, selvom nu hver cigaretpakke er inkluderet med et skræmmende billede, der advarer om farerne ved at ryge, får det ikke nødvendigvis rygerne til at holde op med at ryge. Hvad gør det faktisk svært for nogen at holde op med at ryge?

Hvorfor er det svært for nogen at holde op med at ryge?

Hovedsvaret er nikotin. Nikotin er et stof, der naturligt findes i tobak, som har en så stærk vanedannende virkning som heroin eller kokain. Når du ryger, kommer nikotin ind i lungerne og absorberes derefter i blodbanen sammen med kulilte og andre toksiner, der flyder gennem kroppen.

Nikotin arbejder på at aflede negative følelser og følelser og erstatter dem med tanker, der gør dig glad. Årsagen er, nikotin er forbundet med en stigning i dopamin, et kemikalie i hjernen, der er ansvarlig for at forbedre humør og forårsage følelser af lykke. Faktisk kan nikotin, der inhaleres fra cigaretrøg, nå hjernen hurtigere end stoffer, der gives gennem en vene. Nikotin fungerer også som et depressivt middel ved at påvirke strømmen mellem nerveceller.

Hvorfor ryger du stadig, når du ved, at det ikke er godt for dit helbred?

Når du er afhængig af at ryge, kan du ikke længere kontrollere ønsket om, hvad du gør, så du vil retfærdiggøre ethvert middel til at forkæle den afhængighed.

Når du ryger flere cigaretter, bliver hjernens nervesystem mere og mere vant til nikotineksponering. Dette resulterer i en stigning i nikotinniveauet i rygerens blod. Gradvist vil din krop opbygge tolerance over for nikotin.

Det betyder, at du har brug for flere og flere cigaretter, og at du ryger oftere for at få den samme glade effekt, som da du først ryger. Dette får rygere til at fortsætte med at ryge igen. Derfor kan en ryger hurtigt og let blive afhængig af nikotin.

Derfor er det muligt, at virkningerne af denne afhængighed gør det vanskeligt for dig at holde op med at ryge. Uanset hvilken risiko der kan spise dig væk i fremtiden, skal du dog fortsætte med at ryge for at undgå abstinenssymptomer, der kan opstå, når du holder op med at ryge - for eksempel sur mund, hovedpine, hoste, søvnbesvær, til drastisk humørsvingninger (frustration, irritabilitet., utålmodig, endda deprimeret).

Afhængighed får dig til ikke at bekymre dig om dit helbred

Teorien ovenfor gentages af en undersøgelse fra Stanford University, der så på tre grupper af deltagere: aktive rygere, tidligere rygere og mennesker, der ikke ryger i tre år. I løbet af undersøgelsen fik hver person et tidsbestemt spørgeskema, der relaterede rygevaner til en øget risiko for lungekræft.

Dette spørgeskema er grundlaget for forskere til at finde ud af, hvilken type og omfang deltagernes opfattelse af farerne ved at ryge: om det vil påvirke deres beslutning om at fortsætte med at ryge, holde op med at ryge eller i stedet vil prøve at ryge.

Efter at spørgeskemaets resultater blev indsamlet, blev alle deltagere opdelt i 3 grupper baseret på deres opfattelse af risikoen for at ryge: Absolut, hvad er chancen for, at en ryger får lungekræft; Forbindelse, hvad er chancen for, at en ryger får lungekræft sammenlignet med en ikke-ryger; og Forholdsvis, hvor meget øget risiko for lungekræft fra rygevaner. Forskere fandt ud af, at de fleste deltagere undervurderede den relative risiko for farerne ved at ryge.

Kort sagt, disse mennesker har tendens til at være mindre bekymrede over de sundhedsmæssige farer ved at ryge, fordi de tror at "rygning ikke rygning er det samme, fordi alligevel Jeg var allerede utilpas.I mellemtiden er der også mennesker, der beslutter at prøve at ryge, fordi de mener, at "Dette er første gang jeg ryger, vil jeg bestemt ikke være i fare den samme ". Faktisk kan rygevane udvikle sig til en afhængighed, som derefter kan øge din risiko for forskellige sygdomme. Dette betyder, at folk ikke er helt klar over den store forskel mellem risikoen ved at ryge og fordelene ved ikke at ryge overhovedet.

Derfor cigaretpakker med uhyggelige billeder og kæmpe reklametavler på gaden, der indeholder råd om farerne ved at ryge på gaden, selvom det ikke vil gøre meget for at ryste en rygeres beslutning om at holde op med at ryge med det samme. Det er ikke overraskende, at antallet af rygere på trods af intense antirygekampagner aldrig er faldet.

Ikke at ryge er umuligt

Det er ubestrideligt, at de fleste mennesker har svært ved at holde op med at ryge, især hvis de tidligere var stærkt rygere. Selvom det er svært, er det ikke en umulig ting at holde op med at ryge. Du kan nyde fordelene selv 30 minutter efter din sidste cigaret.

Der er flere måder, du kan begynde at holde op med at ryge. Følgende er en samling af forskellige artikler om, hvordan man holder op med at ryge, på HelloSehat-siden: