:
- Hvorfor er det svært at tabe sig, selvom du allerede er på diæt?
- 1. Vægten falder ikke hurtigt
- 2. Stress altid hver dag
- 3. Mangel på søvn
- 4. For meget forbrug af mælk og dets produkter
- 5. Øvelsen udføres ikke ordentligt
- 6. Narkotikamisbrug
- 7. Alt for ofte 'snyder'
- 8. Det vigtige er lavt kulhydrat, uanset hvilken del af måltidet
Mange mennesker siger, at en diæt med lavt kulhydratindhold er effektiv til at tabe sig. Så du er interesseret i at prøve denne diæt, i håb om at du hurtigt kan tabe dig. Desværre, når du prøver at tabe dig, er det svært at tabe, selvom du har været på denne diæt i lang tid. Så hvad gør det svært at tabe sig, selvom du allerede er på diæt?
Hvorfor er det svært at tabe sig, selvom du allerede er på diæt?
1. Vægten falder ikke hurtigt
Hvis du en dag vejer den, og resultaterne faktisk stiger, skal du ikke straks antage, at din diæt ikke fungerer, fordi du ikke har tabt dig. Dette er normalt, fordi du normalt kun taber dig, når du går på diæt i to uger.
Mange mennesker taber sig i den første uge på en low-carb diæt, men det er faktisk på grund af nedsat vandvægt. Dette er den indledende fase af vægttab under en diæt, så begynder dine skalaer at falde og sænkes langsomt.
Hvis din vægt ikke går ned, betyder det ikke, at din diæt er mislykket. Det kan være, at din muskelmasse øges og i sidste ende gør din vægtskala uændret.
For at sikre nøjagtigt, hvad der sker, når vægten ikke er set til at falde, skal du bruge et andet måleinstrument udover en vægtskala. Brug for eksempel et målebånd til at måle taljeomkredsen, eller brug et nøjagtigt måleværktøj til fedt. Du kan konsultere en læge for at finde ud af, hvad dit nuværende fedtprocentniveau er.
2. Stress altid hver dag
Tag det ikke let, hvis du bevidst eller ubevidst faktisk er stresset, og dette kan forstyrre den smidige kørsel af din diæt. Når du vil tabe dig, skal du sørge for, at din krop fungerer korrekt, og at hormonniveauerne er stabile.
Hvis du hele tiden oplever stress, vil din krop øge produktionen af stresshormoner som kortisol. Nå, dette hormon kan også stimulere sult og øge appetitten.
Hvis dette sker, kan din kost naturligvis mislykkes, og i sidste ende er det svært at tabe sig. Så det er bedst at håndtere stress godt ved at udføre aktiviteter, der kan gøre kroppen rolig og afslappet.
3. Mangel på søvn
Søvn er meget vigtigt for at opretholde den generelle krops sundhed. Rapporteret på healthline-siden viser en undersøgelse, at mangel på søvn er forbundet med fedme.
Dette skyldes, at mangel på søvn kan få dig til at føle dig sulten, få dig til at føle dig træt og mindre motiveret til at udøve.
Søvn er en sundhedssøjle. Hvis du gør alt rigtigt, men ikke bruger din tid på at sove godt, kan du automatisk ikke se de forventede resultater. Manglende vægttab kan ske.
Hvis du har en søvnforstyrrelse som søvnløshed, skal du besøge din læge for at behandle det for ikke at forstyrre din diæt. Der er også flere måder at forbedre søvnkvaliteten på:
- Undgå koffein efter kl.
- Sov i et mørkt rumlys
- Undgå at drikke alkohol de sidste par timer før sengetid
- Gør noget afslappende inden sengetid.
- Prøv at sove på samme tid hver gang.
4. For meget forbrug af mælk og dets produkter
Selvom det er lavt i kulhydrater, kan drikke for meget mælk forårsage problemer. Dette skyldes, at det høje proteinindhold i mælk og dets produkter kan påvirke energimetabolismen i kroppen.
Proteinet i mælk og dets produkter kan øge insulinspidser ligesom kulhydrater. Over tid kan dette medføre en ophobning af energi og lækage i kroppen. Så det er svært at tabe sig, selvom du har været på diæt.
5. Øvelsen udføres ikke ordentligt
Den rigtige form for motion kan hjælpe dig med at tabe dig, øge muskelmassen og lade dig føle dig opdateret. Derfor er det meget vigtigt at udføre den rigtige øvelse ikke bare enhver sport. Et eksempel er som denne sportsserie:
- Vægtløftning
- Intervalltræning
- Lav intensitet træning
Den rigtige type træning kan hjælpe din diæt med optimal succes.
6. Narkotikamisbrug
Visse lægemidler er kendt for at stimulere vægtøgning. Hvis en af bivirkningerne af din medicin er vægtøgning, skal du kontakte din læge. Der kan være andre lægemidler, der er lige så effektive uden virkningen af at gå op i vægt.
Hvis du kæmper for at tabe dig, selvom du er stoppet med stoffet, kan du have en anden medicinsk tilstand, der får dig til at gå op i vægt. Kontakt straks din læge, hvis dette ikke forbedres.
7. Alt for ofte 'snyder'
For dem af jer, der er på diæt, betyder det ikke noget, om du snyder af din diæt nu og da. Lad dig dog ikke "snyde" så ofte, at du ødelægger den diætplan, der er oprettet.
Det stædige vægttab, du oplever, er fordi du ikke er disciplineret og bestemmer nøjagtigt, hvornår du skal snyde, og hvornår ikke. Sæt en tidsplan for din "frihed", kun en gang om ugen. Selvom snyd er tilladt, skal du også være i stand til at kontrollere dig selv.
8. Det vigtige er lavt kulhydrat, uanset hvilken del af måltidet
En diæt med lavt kulhydratindhold betyder ikke blot at vælge fødevarer med et lavt kulhydratindhold og derefter frit spise andre fødevarer. Selvfølgelig, hvis du overspiser mad med et højt proteinindhold, vil det have en negativ indvirkning.
Husk proteinkilder indeholder også fedt i dem, som også kan påvirke din vægt, hvis de indtages for meget. Så sørg for at hvis du ikke spiser for meget, så din ideelle kropsvægt kan opnås.
x
