:
Er du en af dem, der vejer dig hver dag? Måske føler du eller endda bemærker, at din vægt fortsætter med at ændre sig fra time til time, selv dag til dag. Bare rolig, næsten alle oplever det samme, og det er normalt. Så hvorfor kan kropsvægten ændre sig hver dag?
Hvorfor ændres din vægt hver gang du vejer den?
Kropsvægt kan ændre sig hver dag og endda i løbet af få timer. Denne ændring skyldes, hvor meget vand du spiser og mister fra din krop hver dag.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinisk ernæringskoordinator ved Dubin Breast Center på Mount Sinai Hospital siger, at væsker, der kommer ind i kroppen, spiller en vigtig rolle i vægtændring.
To glas vand kombineret med vandindhold i mad kan tilføje op til 0,45 kg kropsvægt. Spise, drikke, vandladning, afføring og træning kan alle påvirke vandets sammensætning i kroppen, hvilket vil have en effekt på ændringer i skalaens antal.
Så husk, hvad du spiser og drikker spiller en rolle i bestemmelsen af din vægt. Hvis du spiser meget salt mad, vil din krop opbevare en masse væsker, som får dig til at føle dig oppustet, så din krop ser ud til at være tungere.
Ligeledes kan kulhydratindtag påvirke, hvor meget vand kroppen har, fordi kroppen har brug for ekstra væske til at opbevare muskelsukker (glykogen) som energi. Hvert gram glykogen kræver tre gram vand.
Derfor kan typen af aktivitet og hvor meget vand du indtager om dagen forårsage vægtændringer, som ofte er midlertidige. Så tro ikke, at ændringer i kropsvægt hver dag eller hver time er et tegn på, at du taber kropsfedt, fordi det er absolut umuligt at tabe 1-2 kg fedt natten over.
Vej dig selv hver morgen
Dr. Anita Petruzelli M.D., en læge hos BodyLogicMD siger at finde ud af din ensartede vægt, prøv at veje den på samme tid hele dagen. Morgenen er det bedste tidspunkt at veje dig selv.
Dette skyldes, at kroppen ikke er blevet forstyrret af de fødevarer, du spiser. I mellemtiden har kroppen dag og nat taget højde for en masse mad og væsker, der kan øge kropsvægten, hvilket bliver en faktor, der ændrer sig, når den vejes.
Prøv at veje din kropsvægt efter at have vågnet nøgen og allerede tisse, hvad enten det er afføring eller vandladning. Prøv at veje dig selv på samme tid og i samme skala for at se, om du har en stabil vægt.
Vægtforøgelse og tab hver dag eller time er normal. Men hvis det viste antal stiger og varer i to dage, er tegnet, at det ikke længere er overskydende væske i kroppen, men kropsfedt, der er dannet.
Vægttab er ikke den eneste måde at bedømme, hvor sund du er. Lad ikke din indsats for at tabe eller gå op i vægt ske ved hjælp af ekstreme midler, der kan skade kroppen.
x