:
- Hvorfor har du kortåndethed, når du holder op med at ryge?
- Tips til håndtering af åndenød, når du holder op med at ryge
- 1. Drik masser af vand
- 2. Øg indtagelsen af næringsrige fødevarer
- 3. Vær omhyggelig med at træne
- 4. Hold dig væk fra cigaretrøg
At holde op med at ryge er det bedste skridt til at forbedre livskvaliteten. Denne handling medfører imidlertid også bivirkninger, hvoraf den ene er åndenød. Ved du, hvorfor tidligere rygere oplever denne bivirkning? Så er der en måde at tackle åndenød, når du holder op med at ryge? Kom nu, find svaret nedenfor.
Hvorfor har du kortåndethed, når du holder op med at ryge?
Cigaretter indeholder forskellige kræftudløsende kemikalier (kræftfremkaldende stoffer). Når du ryger, fodrer du din krop med kemikalier, såsom nikotin, tjære eller kulilte. Alle stoffer, som kroppen ikke har brug for, kan faktisk udløse sundhedsmæssige problemer senere i livet.
Ifølge John Hopkins Medicine rapporterer CDC, at rygning forårsager mere end 480.000 dødsfald i USA hvert år. Dette kan forekomme, fordi rygning forårsager næsten 90% af lungekræft og KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom).
Dette er grunden til, at rygning skal stoppes. Desværre er det ikke let at holde op med at ryge. Tidligere rygere kan opleve åndenød, når de holder op med at ryge.
Åndenød, når man holder op med at ryge, er et af symptomerne på at holde op med at ryge.
Så længe du ryger, har kemikalierne i cigaretter forskellige reaktioner i kroppen. Nu, når du stopper denne vane, skal din krop justere sig selv, så du kan forårsage forskellige bivirkninger.
Så hvorfor opstår åndenød efter rygestop?
Cigaretrøg og andre kemikalier, der kommer ind i kroppen, kan beskadige lungerne, hvilket skal tykkere slimet i dit åndedrætsapparat. Når du holder op med at ryge, vil lungerne komme sig, og slimet bliver mindre og mindre. Nå, denne genopretningsproces kan få dig til at føle dig åndenød, holde hoste eller har ondt i halsen.
Alligevel bør du ikke undervurdere åndenød, når du holder op med at ryge. Dette kan være et tegn på, at du oplever vejrtrækningsproblemer, når du begynder at afslutte denne dårlige vane.
Så det bedste skridt er at kontrollere dit helbred for lægen. Din læge vil anbefale en lungefunktionstest for at finde ud af årsagen til din åndenød.
Derudover vil lægen også overveje flere ting, såsom hvor længe du ryger, og hvor mange cigaretter du normalt bruger om dagen.
Tips til håndtering af åndenød, når du holder op med at ryge
Hvis du holder op med at ryge, skal du være parat til at afgifte lungerne. På den måde vil bivirkningerne ved at holde op med at ryge reduceres og aftage.
Der er flere trin, du kan tage for at hjælpe med at gendanne lungerne fra toksiner og kræftfremkaldende stoffer, såsom:
1. Drik masser af vand
Vand kan hjælpe med at tynde slimet, der leder dine luftveje. Dette smeltede slim vil være lettere for kroppen at udvise ved hoste. Så øg dit vandindtag hver dag.
Du kan drikke varmt vand eller andre varme drikke for at lindre hoste og ondt i halsen.
2. Øg indtagelsen af næringsrige fødevarer
For at fremskynde genopretningsprocessen fra åndenød, når du holder op med at ryge, har dine lunger brug for næringsstoffer. Du kan få disse næringsstoffer fra forskellige typer mad, fra grøntsager, frugt, nødder, til kød. Men reducer dit indtag af fødevarer med et højt indhold af salt og sukker for at reducere betændelse.
3. Vær omhyggelig med at træne
For at forbedre din vejrtrækningshastighed kan flere typer træning hjælpe. Du kan vælge yoga som en fysisk træning. Denne øvelse kan træne vejrtrækning, hvilket øger lungernes arbejde, så du kan trække vejret bedre.
4. Hold dig væk fra cigaretrøg
Selvom du holder op med at ryge, kan cigaretrøg stadig inhaleres af dig. Især hvis menneskerne omkring dig er rygere. Så det er godt at undgå at være omkring disse mennesker, når de ryger.
