Spis eller brusebad først, hvilken er bedre efter at have vågnet op?

Nogle mennesker er vant til at brusebade straks efter at have vågnet om morgenen, fordi det får kroppen til at føles friskere. På den anden side foretrækker ikke få at spise morgenmad især så kroppen har energi til aktiviteter. Selvom begge er gavnlige, hvilken er det bedre at gøre, når du vågner om morgenen, spiser morgenmad eller tager et bad først?

Hvilket er bedre, når du vågner om morgenen: spis eller brusebad først?

Morgenmad er den vigtigste del af din morgenrutine, fordi det er her, du får optimal energi til dine daglige aktiviteter. Ikke kun det, morgenmaden kan også genopfylde energireserver, der er brugt op under søvn.

Regelmæssig morgenmad giver endnu flere fordele. Disse inkluderer stigende energiniveauer, øget næringsstofabsorption, opretholdelse af blodsukkerniveauet og forhindring i at spise mere resten af ​​dagen.

Uden morgenmad skifter din krop tilstande for at spare energi. Denne proces reducerer også hjernens ydeevne og kan påvirke arbejdsindsatsen. Morgenmad kan forbedre koncentration, opmærksomhed, hukommelse og generel intelligens.

Hvis du føler dig forvirret over at vælge at spise eller brusebade først efter at have vågnet op, så prøv at forstå din krops behov igen. For folk med aktiviteter, der bruger meget energi, kan det være det rigtige valg at spise morgenmad først.

Vær dog opmærksom på, hvornår du spiser morgenmad. Det ideelle tidspunkt til morgenmad er en time efter vågnen. Ud over denne grænse er chancerne for overspisning resten af ​​dagen større.

Sørg også for at vælge en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt, der indeholder kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer. Undgå at spise mad, der har været under forarbejdning eller indeholder meget sukker, f.eks bagværk, søde kornprodukter og donuts.

Så er det okay at tage et brusebad efter at have vågnet op?

Hvis du stadig er forvirret over at vælge mellem at tage et bad eller spise først, skal du overveje denne ene unikke kendsgerning. Ud over at rengøre snavs og sved på kroppen, vil badning faktisk give information til hjernen for straks at starte dagen.

Hjernen regulerer din krops biologiske ur. Hvis du er vant til at tage et bad om morgenen, fortolker din hjerne dette som et tegn på, at morgenen er ankommet. Din hjerne bliver mere opmærksom, og det samme vil hele din krop og sanser.

Dette er grunden til, at mange føler sig opdaterede efter at have taget et morgenbrusebad. Når man står over for valget om at spise eller brusebade først efter at have vågnet, vælger folk at tage et bad, fordi den styrkende effekt er større end at spise.

Du skal dog også omhyggeligt regulere vandets temperatur. I stedet for at give en frisk følelse, slapper kroppen af ​​med et varmt brusebad, at kroppen slapper af, så den kan vende tilbage til søvnighed. For at holde din krop frisk, skal du prøve at skylle din krop med lunkent vand efter at have taget et varmt brusebad.

Du skal også vide det rigtige tidspunkt, hvis du vil starte din morgenrutine med et brusebad. Gå ikke i badet, så snart du åbner øjnene om morgenen. At vågne pludselig kan forårsage en tilstand kaldet ortostatisk hypotension.

Ortostatisk hypotension er lavt blodtryk, der udløses af en pludselig ændring i kropsposition, for eksempel fra liggende til stående. Denne tilstand kan i alvorlige tilfælde føre til hovedpine, slagtilfælde og død.

Spis eller brusebad først, valget afhænger af din rutine og dine behov. Spise vil give energi til kroppen, mens badning opdaterer krop og sind, så du er mere begejstret for dine aktiviteter.