:
- Årsagen til rygsmerter hver morgen, du vågner op
- 1. Forkert soveposition
- 2. Forkert madras
- 3. Vågne op på den forkerte måde
- 4. Fibromyalgi
- 5. Fortynding af rygmarven
Rygsmerter er en almindelig sundhedsforstyrrelse, der let kan behandles. Imidlertid kan rygsmerter, der altid vises om morgenen, signalere et andet problem. Uden ordentlig behandling kan smerter blive værre, så det forstyrrer aktiviteterne i løbet af dagen.
Årsagen til rygsmerter hver morgen, du vågner op
Rygsmerter opstår generelt, fordi kroppen ikke bevæger sig meget under søvn, så rygområdet mangler blodgennemstrømning. Den nye smerte mindskes, når din krop begynder at bevæge sig igen.
Hos nogle mennesker kan rygsmerter om morgenen fortsætte eller endda blive værre. Her er de faktorer, der kan være årsagen:
1. Forkert soveposition
Rygsøjlen har en naturligt buet form. Den forkerte soveposition kan flade kurven og forårsage smerte.
Normalt forekommer dette problem oftere hos mennesker, der ofte sover på maven.
Til det, prøv at vænne dig til at sove på din ryg eller side. Hvis den eneste behagelige soveposition for dig er på din mave, skal du støtte den nederste del af din mave med en tynd pude.
Dette sigter mod at opretholde rygsøjlens krumning.
2. Forkert madras
Rygsmerter om morgenen kan også skyldes forkert valg af madras.
Den madras, du bruger, kan være for hård, for blød eller ude af stand til at understøtte din vægt og kropsform.
Madrasser skal udskiftes hvert 10. år. Du skal også udskifte madrassen, hvis den ser løs ud, eller der er fordybninger i det område, hvor du normalt sover.
Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Lancet skal du vælge en madras med et moderat niveau af blødhed for at lindre langvarige rygsmerter.
3. Vågne op på den forkerte måde
Den måde, du vågner op på, kan have indflydelse på din rygs tilstand.
Hvis du bevæger dig for hurtigt eller bøjer for meget, når du kommer ud af sengen, kan det spænde dine rygmuskler. Som et resultat, rygsmerter om morgenen.
For at reducere din risiko for smerte, prøv følgende trin, når du vågner op:
- Når du har åbnet dine øjne, skal du flytte dig til siden af sengen.
- Sid langsomt, mens du bruger dine hænder til at støtte kroppen. Lad dine fødder hænge over sengens side.
- Hold pause i et par sekunder, læg derefter dine fødder på gulvet og stå op.
4. Fibromyalgi
Fibromyalgi er en sygdom, der forårsager smerter i forskellige muskler i kroppen.
Årsagen er ikke kendt med sikkerhed, men eksperter mener, at denne sygdom er relateret til en ubalance af kemiske forbindelser i hjernen.
Rygsmerter om morgenen er blot et af de mange symptomer på fibromyalgi.
Patienter føler sig normalt også trætte hurtigt, kan ikke sove godt, har hyppige hovedpine og oplever overdreven angst, forstyrrelser humørog hukommelsesproblemer.
5. Fortynding af rygmarven
Rygsøjlen består af knogler, der er forbundet med bind af bindevæv. Disse puder fungerer også for at opretholde rygsøjlens fleksibilitet.
Når du bliver ældre, kan rygpuder tyndes og gøre rygsøjlen stivere.
Udtynding af rygsøjlen kan forårsage rygsmerter hos nogle syge.
Rygsmerter er normalt mere udtalt, efter at kroppen bøjes, bøjes, sidder eller om morgenen, når trykket på rygsøjlen er større.
Lejlighedsvis rygsmerter efter at have vågnet om morgenen er en normal tilstand. Du kan overvinde dette ved at bevæge dig meget og strække din krop.
På den anden side kan vedvarende rygsmerter signalere noget andet.
Denne tilstand kan opstå på grund af forkerte vaner eller endda visse sygdomme.
Hvis smerten forværres eller ledsages af andre symptomer, skal du prøve at konsultere en læge for at finde ud af årsagen og hvordan man kan overvinde den.
