Lær tegn og måder at håndtere afhængighed af sociale medier på

Sociale medier eller sociale medier letter en masse menneskeliv. Fra at kommunikere med familie eller venner i forskellige dele af verden til at gøre det lettere for nogen at drive deres forretning. Men hvem ville have troet, at overdreven brug af sociale medier kunne føre til afhængighed. Så hvad er tegnene på, at du er afhængig, og hvordan håndterer du dem?

Et tegn på, at du er afhængig af sociale medier

Der er forskellige grunde til, at så mange mennesker spiller sociale medier. Begynder med at lette venskab med kære, se videoer, se billeder eller bare bruge tid på at grave efter information eller forfølge en hobby.

Selvom det giver mange fordele, kan brug af sociale medier hver dag også have negative virkninger, for eksempel afhængighed.

Som enhver form for stofmisbrug kan anvendelse af en række aktuelle applikationer påvirke din hjerne, så du bruger det tvangsmæssigt og overdrevent. Denne vane kan forstyrre de daglige aktiviteter, fordi du holder travlt med at spille sociale medier.

Du siges at have denne tilstand, hvis du viser tegn og symptomer på social medieafhængighed som følgende:

1. Vågn op, tjek sociale medier

Næsten enhver social medieafhængig vil starte deres daglige rutine ved at tjekke deres mobiltelefoner for at se, hvad der mangler på Facebook, Twitter, Instagram under en god nats søvn.

Mobiltelefonen er også den sidste ting, du slukker før sengetid. Faktisk forstyrrer det dine søvn timer, fordi du konstant er afhængig af at surfe på sociale medier.

2. Online hvor som helst og når som helst

Et andet tegn på afhængighed af sociale medier, som du skal passe på, er altid online hvor og hvornår. Ikke kun på ferie, mens du krydser gaden eller endda på toilettet, er du altid forbundet med sociale medier.

Du føler dig aldrig keder dig hele dagen i at holde din telefon af hensyn tilrul tidslinje og se uendelige virale videoer, eller tjek hundredvis af feriebilleder af venner og kunstnere, du afguder. Uanset hvad du laver, mens du spiller sociale medier, finder du et sted og en måde at fordybe dig i sociale medier.

3. Opfordres til at uploade den bedste selfie og status for at invitere kan lide

Det enorme pres for at sikre, at du får det perfekte foto, der skal uploades på din Instagram, er noget, som sociale medier afhængige generelt oplever.

Folk med denne afhængighed vil gøre folks misundelse tilhængerebillede, så det skal uploade et perfekt perfekt billede. Processen kan være besværlig og irriterende, men du synes ikke at være ligeglad med konsekvenserne.

Det er det samme med at vælge selfie perfekt, det kan være meget svært at beslutte den rigtige sætning til en Facebook-statusopdatering eller kultwit på Twitter. Normalt vil sociale mediemisbrugere gennemgå en streng redigeringsproces, gå frem og tilbage for at slette status og gentage den igen og igen, indtil de får et afsnit, der rammer hjertet.

4. Intet internet, livet er elendigt

Nogle gange kan der ske dårlige ting, for eksempel når du er i en situation, hvor der ikke er internet / WiFi. Følelser af angst og rastløshed vil overvælde dig, fordi du ikke er i stand til at gennemse tidslinjen for at finde ud af aktiviteter og status for venner og familie.

Fænomen er bange for at gå glip af nyheden (kudet) er kendt under betegnelsen Frygt for at gå glip af (FoMO).

5. Et andet tegn på afhængighed af sociale medier

Ud over de ovennævnte tegn kan du også føle flere ting, når du er afhængig af sociale medier:

• Dine daglige aktiviteter forsømmes, fordi du har travlt med at kontrollere og spille sociale medier.
• Afspilning af sociale medier gør dig asocial, aka du foretrækker at tilbringe tid alene med din mobiltelefon, snarere end at lave andre aktiviteter med venner eller familie.
• Føl dig rastløs og irritabel, når du ikke åbner applikationen til sociale medier.

På et mere alvorligt niveau kan denne afhængighed forårsage forskellige problemer såsom:

• Følelse af mindreværd, sammenligner konstant dig selv med andre og tænker at andres liv er bedre end dig selv.
• Følelse af at være ensom, forårsager angst og stresslidelser og depression.
• Dårlige søvnmønstre kan føre til nedsat fysisk sundhed, skolepræstationer eller arbejdsproduktivitet og kvalitet.
• At miste empati og ignorere det, der sker i det virkelige liv.

Hvordan er sociale medier vanedannende?

At spille dine foretrukne sociale medier kan stimulere dopaminproduktionen i hjernen til at øges. Dopamin i sig selv er et hormon relateret til glæde. Når din krop reagerer på mere dopamin, vil din hjerne automatisk synes, at afspilning af sociale medier er en nyttig aktivitet og skal gentages.

De positive følelser, du oplever ved hjælp af sociale medier, er dog kun midlertidige. Hvis du fortsætter med at gentage det, kan det selvfølgelig udløse afhængighed. Dette er hvad der kan gøre nogen afhængig af sociale medier.

Sådan overvindes afhængighed af sociale medier

For at undgå denne afhængighed skal du være klog i at spille sociale medier. I mellemtiden er det at begrænse brugen af ​​sociale medier at overvinde afhængighed.

Her er nogle måder, du kan hjælpe dig med at bruge sociale medier sundere:

• Fjern de vanedannende sociale medicinske apps på din telefon eller tablet. Selvom du kan få adgang til det via en computer eller bærbar computer, vil dette naturligvis kræve lidt mere indsats. Du skal først tænde din computer eller bærbare computer.
• Du kan slukke for din mobiltelefon, mens du arbejder, går i skole, spiser eller laver aktiviteter sammen med din familie. Du kan også justere indstillingerne på hver app til sociale medier for at deaktivere visse meddelelser, der normalt provokerer dig til at tjekke dem ud.
• Prøv at planlægge et spil på sociale medier. Tag dig tid og indstil en timer til at bestemme, hvor længe du kan spille sociale medier.
• Efterlad din telefon eller tablet uden for rummet. Målet, så du ikke er fristet til at åbne sociale medier inden sengetid.
• Lav aktiviteter, der ikke er relateret til brug af mobiltelefoner, såsom sport, gå på biblioteket, tage madlavningskurser eller lege med venner og familie.
• Hvis ovenstående metoder ikke er effektive til at overvinde din afhængighed, tøv ikke med at konsultere en læge.