:
- Vægttab afhænger af antallet af kalorier ind og ud
- Hvordan er processen med at tabe sig?
- Mangel på væsker i kroppen kan også forårsage vægttab
Mange mennesker ønsker at tabe sig drastisk på kort tid. Processen med at tabe sig er imidlertid ikke så enkel. Hvad sker der så nøjagtigt, når du taber dig? Hvordan kan du tabe dig i sidste ende?
Vægttab afhænger af antallet af kalorier ind og ud
Var du klar over, at al den mad, du spiser, kan tilføje kalorier i din krop og i sidste ende få dig til at tage på i vægt? Derfor er den mest passende anbefaling til hurtigt og sikkert vægttab at begrænse dit kalorieindtag og forbrænde de kalorier, der er akkumuleret i din krop.
De akkumulerede kalorier lagres faktisk af kroppen i form af fedt. Derfor siger mange også, at du er nødt til at forbrænde dit fedt, for dybest set er kaloriestakken det samme som fedt.
Faktisk svinger din vægt altid hver dag. Tror ikke? Bare prøv at veje dig selv efter en dags aktiviteter eller efter en afføring. Du skal have mistet 500 gram til 1 kg vægt.
Men problemet er, at denne vægt kommer tilbage, når mad - uanset hvilken type mad - kommer ind i din mave. den vægt, du får, afhængigt af mængden af mad, du spiser. Husk, at alle disse fødevarer opbevares som fedt.
Derfor vil kropsvægten falde, hvis de forbrændte kalorier i kroppen er større end de forbrugte kalorier.
Hvordan er processen med at tabe sig?
Alle de processer, kroppen udfører, kræver energi, hvad enten det er for at udføre grundlæggende funktioner - såsom vejrtrækning og fordøjelse af mad - og bevægelige muskler. Mens energi opnås fra den mad, du spiser, især glukose i blodet.
Når du udøver anstrengende fysisk aktivitet eller træner regelmæssigt, har du brug for en masse energi. Først vil kroppen faktisk blive dannet af kroppen fra fordøjelsen af den mad, du lige spiste, før du udførte aktiviteten. Men hvis den aktivitet, du udfører, er tung nok, og maden ikke producerer meget glukose, tager kroppen automatisk fedtbunken op for energi.
Desuden, hvis du begrænser indtagelsen af mad, der kommer ind. Kroppen vil "mangle" glukose i blodet - som er grundlaget for at producere energi - og i sidste ende tage energireserverne fra fedt. Fedtaflejringerne bliver glucose, når det er nødvendigt.
Derfor er en stærk måde at tabe sig hurtigt på at begrænse dit indtag af kalorier og træne regelmæssigt. Så din krop har ikke længere en stor bunke fedt. Kaloribegrænsning skal dog gøres ordentligt og ikke skødesløst. Vi anbefaler, at du konsulterer en ernæringsekspert for at få en præcis kalorieberegning.
Mangel på væsker i kroppen kan også forårsage vægttab
Vægttab kan forekomme på grund af reduceret fedt i kroppen, men det kan også skyldes mangel på væsker. Hvis du tager slankende stoffer, der er på markedet, får disse stoffer dig normalt til at udskille kropsvæsker kontinuerligt.
Vand er den største komponent, der udgør kroppen, hvilket er omkring 70%. Så hvis kroppen mister en masse væsker, er det ikke underligt, at vægten falder hurtigt.
Men vær forsigtig med bivirkningerne af stoffer eller kostvaner, der kun reducerer din vandvægt. Naturligvis vil dette ikke være godt for helbredet. Ikke alene får dette kroppen til at blive dehydreret, det har heller ingen indflydelse på fedtopbygningen - som du skulle miste. Så du har stadig høj risiko for at opleve forskellige kroniske sygdomme.
x
