:
- Hvad er OCD-dietten?
- Fordele ved at lave en OCD-diæt
- OCD-diæten bør dog ikke rutinemæssigt udføres hver dag
- Uforsigtig OCD-diæt får dig faktisk til at tage på i vægt
- Hvem skal ikke være på OCD-dietten?
OCD-dietten for nogen tid siden var elsket af offentligheden på grund af dens påstande om, at den hurtigt kan tabe sig. Desværre er mange sundheds- og ernæringseksperter ikke enige i dette diætprogram. Her er forklaringen
Hvad er OCD-dietten?
OCD-dietten er dybest set en variation af fastedietmetoden (intermitterende faste), der understreger et system med spisetid - hvornår du kan spise, og hvornår du skal stoppe med at spise, også kaldet "faste". Normalt anbefaler denne metode at spise hurtigt i 16 timer, men du kan selv indstille tiden.
For eksempel, hvis du vil dele 16 timers faste og 8 timers spisetid. Derefter har du lov til at spise hvad du vil fra kl. 13 til kl. 21 og derefter fortsætte med at faste i de næste 16 timer. I løbet af denne faste tid må du ikke spise andet end almindeligt vand.
Fordele ved at lave en OCD-diæt
Ifølge forskning neurovidenskab Mark Mattson, denne OCD-diæt hævdes at være i stand til at tabe sig. Desuden anslås de kalorier, der er inkluderet, når du foretager denne diæt, kun at være omkring 500 kalorier om dagen, hvis du foretager måltidsvinduet inden for 6 timer.
Derudover, som citeret af Forebyggelse, kan denne diæt hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft. Det antages endda, at denne diæt kan hjælpe din hjerne med at afværge neurogenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, mens det forbedrer humør og hukommelse.
OCD-diæten bør dog ikke rutinemæssigt udføres hver dag
OCD-diæten træner grundlæggende kroppen til kun at forbruge kalorier efter behov, så det bliver for meget. Men dybest set er reduktionen i kropsvægt kun en bonus.
Hvad der skal forstås, selv enkle fysiske aktiviteter, såsom at gå eller tænke, kræver energi fra kalorier, der forbrændes af kroppen. Hvis dit kalorieindtag er mindre end nok, kan det faktisk forstyrre dine daglige aktiviteter. Desuden, når du lige er begyndt på OCD-dietten, er din krop ikke vant til sult eller nye spisemønstre. Sult kan også reducere aktivitetsydelsen, hvis du ikke opfylder dine daglige ernæringsbehov.
Derefter er der også bivirkninger, der ledsager, såsom hovedpine og ændringer i sove timer. Selvom disse effekter kan forekomme, når du lige er startet med en diæt og kun er midlertidige, kan mangel på energi og søvn bestemt have en direkte indvirkning på din krop.
Uforsigtig OCD-diæt får dig faktisk til at tage på i vægt
OCD-dietten lægger vægt på at begrænse madindtagelsen. Din stofskifte påvirker, hvor hurtigt din krop forbrænder de kalorier, den får fra mad. Hvis du har lidt madindtag, kører dit stofskifte langsomt, så kroppen også behandler kalorier fra mad langsommere end normalt for at gemme energireserver. Dette får kroppen til at gemme flere kalorier, hvilket får dig til at gå op i vægt.
Også et meget lavt kalorieindtag kan få kroppen til at miste en masse muskelmasse. En lille muskelmasse får kroppen til kun at forbrænde et par kalorier. Som et resultat opbevarer kroppen overskydende kalorier i form af fedt. Så folk, der koster kun begrænser deres madindtag, de mister faktisk muskelmasse ikke fedtmasse i kroppen. Faktisk, hvad der skal reduceres under en vægttab diæt er fedtmasse. Dette kan ske, fordi begrænsning af madindtag ikke ledsages af motion.
Hvem skal ikke være på OCD-dietten?
Før du prøver denne diæt, er det bedre at tale med din læge eller ernæringsekspert. Du er nødt til at sikre dig, at du spiser de rigtige fødevarer under denne diæt og faste for at forhindre underernæring.
Du skal også sørge for, at der ikke er nogen historie med sundhedsproblemer, der forhindrer dig i at faste, for eksempel hvis du har mavesår. Det anbefales heller ikke, at du gør denne diæt, hvis du er gravid, ammer eller er under 20 år.
x
